Arde grăsimea din sămânța ta. Grăsimile grase cu aceste trei exerciții: - Fitness - 2020

Gaddour, C. În loc să vă împărțiți antrenamentul în părți individuale ale corpului - cum ar fi picioarele sau pieptul - simultan, întregul corp ar trebui încărcat simultan.

  • Cum să slăbești la vârsta de 60 de ani?
  • Un stilist de corp mai subțire pentru bărbați

3 exerciții complete de mare viteză de la Gaddour vor arunca mai multe calorii pe minut decât un exercițiu tipic sau un exercițiu cardio. Înlocuiți-le în rutina actuală pentru a câștiga mai multă forță și o talie mai mică în mai puțin timp.

grăsime

Și dacă doriți mai multe pierderi de grăsime, înscrieți-vă la The Ultimate Boot Camp Workout. Rutina, proiectată de Gaddour, include 10 seturi de antrenamente intense pentru a ajuta la aprinderea grăsimii abdominale, a pachetului muscular și a transpirației în șase pachete.

Poate F45 să-ți schimbe cu adevărat corpul în 8 săptămâni? Am pus-o la încercare

Apoi, odihnește-te timp de 10 secunde când treci la următorul antrenament. După ce ați făcut toate cele trei mișcări, odihniți-vă 1 minut și repetați mișcările pentru a arde în continuare grăsimi din semințe. Începe cu unul dintre cele mai eficiente exerciții: genuflexiuni.

Atunci când sunt executate corect, genuflexiunile formează o mulțime de mușchi, în special cei mari, cum ar fi pătratele, ciocanele și bilele.

De fapt, arde mai multe calorii pentru a repeta decât aproape orice alt exercițiu.

Dar de ce să ne oprim aici? Gaddour aruncă gantere cu aer în amestec pentru a face această mișcare clasică și mai provocatoare și benefică.

Ridică greutatea?

Gaddour a folosit forma tipică a unui schior de coborâre atunci când zbura pe suprafața unui munte și a combinat-o cu acțiunea unui leagăn de kettlebell. Combinația are ca rezultat un antrenament super-rapid care are ca rezultat atât arderea grăsimilor, cât și un pericol de explozie. În plus, nu numai că câștigă antrenamentul hambrilor adesea neglijați, ci și își prelucrează întregul nucleu de la umeri până la șolduri.

Vrei o provocare și mai mare?

Dieta cu ceas

Apucarea unei gantere, care este puțin mai grea decât cealaltă, sugerează Gaddour. Semințele tale trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a rămâne drepte în timp ce se mișcă.

Mergeți înainte și ieșiți din intestin. S-a dovedit că fibrele cu răsucire rapidă necesită mai multă energie decât fibrele cu răsucire lentă, accelerând cuptorul caloric al corpului.

Acestea sunt fibrele care ard grăsimile din miezul dvs. sunt cele mai importante în rezistența și puterea clădirii. De asemenea, mișcarea de scooping este asociată cu aproape fiecare mușchi din corp.

Gândește-te: degetele și antebrațele leagă greutatea, nucleul tău se stabilizează pentru a combate mișcarea laterală, mușchii umărului controlează accelerația și decelerarea ganterei, iar bilele, cinci arzătoare de grăsime și cvadricepsul coboară și coboară.

Se topește doar la mijloc într-un singur pas și puteți sculpta mușchiul solid din piatră din cap până în picioare. Acolo veți găsi planul complet de patru săptămâni al Gaddour și veți accesa programul nostru de nutriție personalizabil pentru a vă ajuta să creați cea mai bună dietă pentru obiectivele, stilul dvs. de viață și preferințele dvs.