Prioritizare

Adesea vin la clienți pentru a-i ajuta să își alcătuiască planul de antrenament, deoarece vor să slăbească. De obicei nu sunt un spoiler bun, dar atunci apare o conversație mai lungă. Pentru că, dacă într-adevăr doriți să slăbiți cu antrenamentul, nu îl puneți pe cel mai bun cal.

Faptul este că pierderea în greutate - o modificare a compoziției corpului - este alcătuită din mai mulți factori și este incontestabil că exercițiul poate fi o componentă semnificativă. Să ne prefacem pentru o vreme că este o mașină care stochează excesul în exces în cazul excesului de calorii și, în cazul minusului, începe imediat să descompună depozitele de grăsime și unde viteza ambelor procese este aproximativ egală. Dacă acest lucru este adevărat - dar nu este - atunci cel mai mare deficit caloric poate fi atins prin scăderea caloriilor, astfel încât mâncarea este cu siguranță primul și cel mai important ingredient. Observ că a doua și a treia sunt, de asemenea, mese - da, sunt atât de importante. Și acum nu veniți cu faptul că există oameni incredibil de fibroși care pot mânca orice. Să spunem că este bine pentru ei, dar dacă ați citit până acum, aproape că nu sunteți unul dintre ei. Ei bine, corect.

Există multe motive pentru care încurajez de obicei oamenii să se antreneze, antrenamente de calitate. Știm că exercițiile fizice au un efect benefic asupra prevenirii diabetului, ajută la descompunerea grăsimilor viscerale și, la vremea respectivă, nici măcar nu am vorbit despre prevenirea bolilor renale, a sistemului cardiovascular, dar include și relația dintre degradarea bătrâneții și forța Instruire.

Așa că trebuie să mă mișc, indiferent de cum arăt. Dar când cineva vrea doar să se mute pentru a pierde câteva kilograme, nu cred că folosește dispozitivul potrivit. Antrenamentele pot fi plăcute în plus față de cele de mai sus, desigur, și spun din experiență - adesea dincolo de deficitul minim de calorii, ajută la întărirea deciziei clientului și chiar te face să simți că ai făcut ceva pentru sănătatea ta. Când nu mâncăm ceva care nu este recomandat sau mâncăm ceva și este sănătos, nu îl simțim neapărat - am făcut ceva pentru scopul nostru. Cu toate acestea, antrenamentul generează un efect imediat, iar un antrenament la intervale grozave umple în mod specific o persoană cu sentimentul că am lansat un atac puternic împotriva depozitelor de grăsimi.

Îmbunătățirea compoziției corpului este, prin urmare, un război - citați Dan John -, care are loc pe mai multe fronturi. Nu este suficient să folosiți una sau cealaltă componentă singură, deoarece a strica una dintre componente înseamnă a eșua întregul plan. Ca să nu mai vorbim că exercițiile fizice de bună calitate de peste 2-3 ori pe săptămână sunt aproape imposibile și poate nu merită - chiar dacă scopul este într-adevăr să slăbești și să nu îmbunătățești puterea sau calitatea exercițiului.

Luați în considerare întregul proces ca o investiție. Antrenarea în acest caz promite un risc ridicat și un profit redus - deși lista de mai sus arată că situația nu este atât de rea pe termen lung - în schimb, reformarea dietei vine cu un profit ridicat și un risc redus. Ei bine, indiferent de ce mă uit, situația este destul de clară - transformarea unei mese este o parte esențială a pierderii în greutate, iar exercițiile fizice sunt un mare plus. Și acum nu vorbesc despre ce fel de mișcare este - fie că este vorba de orice lucru care nu rupe clientul și ce îi place să facă. Dacă acesta este Zumba - și acum îmi rotesc ochii cu rușine și nimeni nu mă va cita vreodată - atunci Zumba.

Totuși, ceea ce mă interesează în toate aceste conversații nu este cât de mult dorește clientul să slăbească, ci de ce vrea să-și schimbe viața. Răspunsul la de ce este ceea ce are sens deloc despre cum să vorbim despre asta. Care ar putea face obiectul unui alt articol. Vrei sa slabesti? De ce?