Lapte și iaurt pentru prevenirea depresiei

Consumul de cantități mari de unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi are ca rezultat o rată semnificativ mai mică de depresie.

Depresia sau tulburarea depresivă majoră este cea mai frecventă boală mintală din Statele Unite. Potrivit rapoartelor Institutului de Sănătate Mentală, în 2015, aproximativ 16,1 milioane de americani au avut cel puțin un eveniment depresiv major în cele 12 luni anterioare raportului.

Mai multe studii anterioare au examinat asocierea dintre consumul de lactate și dezvoltarea depresiei, dar acestea nu au oferit rezultate convingătoare. În acest studiu, echipa de cercetare a profesorului Nagatomi a analizat consumul de lapte și iaurt al adulților japonezi și asocierea acestora cu simptomele depresive într-un studiu de peste 1.000 de persoane. Potrivit unui studiu din revista Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, există o asociere semnificativă între consumul de lapte bogat în grăsimi și o incidență mai mică a depresiei.

O proporție semnificativă de adulți cu vârsta cuprinsă între 19 și 83 de ani în studiu au fost femei care au furnizat informații cu privire la consumul lor scăzut de grăsimi și total de lapte și iaurt într-un chestionar, în timp ce nu au fost raportate alte produse lactate. Simptomele depresive au fost măsurate pe o scară de 20 de puncte, care a fost evaluată de pacienți pe baza propriei judecăți subiective.

După rezumarea datelor, s-a constatat că participanții care consumau lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de 1-4 ori pe săptămână aveau mai puține șanse de a suferi simptome depresive decât cei care nu consumau astfel de produse lactate. Aceste rezultate au rămas convingătoare chiar și după excluderea altor factori confuzi; indiferent de vârstă, sex, alte obiceiuri alimentare, stilul de viață și starea de sănătate, s-au obținut aceleași rezultate.

Echipa de cercetare nu a găsit o corelație între dezvoltarea produselor lactate fără grăsime și depresie, ceea ce se explică prin faptul că este posibil ca acizii grași trans din produsele lactate întregi să fie neutralizați de un aminoacid numit triptofan.

Deși rezultatele au fost confirmate într-un număr redus de cazuri, este cu siguranță interesantă faptul că nu contează ce produse lactate grase consumăm dacă dorim să evităm depresia. Desigur, sunt necesare studii suplimentare pentru a susține concluziile.