Lipsa exercițiilor fizice este mai periculoasă decât obezitatea

Studii recente arată că lipsa exercițiilor fizice regulate crește mortalitatea mai mult decât obezitatea, iar cele recomandate de 150 de minute de exerciții cu intensitate scăzută și pierderea în greutate cu 5-10% pe săptămână nu sunt suficiente pentru a reduce nivelul de glucoză de 2 ore - doar exerciții de intensitate ridicată îmbunătățește toleranța la zahăr.

Obezitatea este o problemă de sănătate publică în multe țări industrializate, de ex. în Statele Unite, aproximativ 36% din populația adultă este obeză. Este bine cunoscut faptul că obezitatea joacă un rol foarte important în dezvoltarea multor boli, precum: cardiovascular, gastrointestinal, metabolic, respirator, ortopedic, sistemul nervos central, boli psihologice și canceroase, dar și boli ale pielii (intertrigo, hirsutism, social condiții) are, de asemenea, un impact semnificativ.

Sedentarismul, lipsa activității fizice, potrivit unui studiu publicat la începutul anului 2015, crește mortalitatea chiar mai mult decât obezitatea. O prelucrare de 12 ani a datelor din 334161 (!) Bărbați și femei din studiul european EPIC a arătat că lipsa totală de activitate fizică a fost de aprox. este asociat cu rata de mortalitate de două ori mai mare decât obezitatea însăși. Chiar și 20 de minute de activitate fizică pe zi sau două ore pe săptămână pot ajuta în mod semnificativ la situație. Efectele cardiometabolice extrem de negative ale șederii fără activitate fizică au fost evidențiate în multe studii epidemiologice. Un raport din 2014 al Women’s Health Initiative (WHI) care evaluează datele de la 92.234 de femei din SUA cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani a constatat că cele cu cel mai lung stil de viață zilnic au prezentat un risc crescut de deces din orice cauză (HR = 1,12, 95% CI 1,05 -1,21).

Într-un studiu publicat, de asemenea, la începutul anului 2015, într-o analiză ex-post a 47 de publicații anterioare, autorii canadieni au descoperit că un stil de viață sedentar crește mortalitatea din orice cauză (HR 1,24, 95% CI 1,09-1,41). Ratele mortalității cauzate de bolile individuale variază ușor: HR = 1,179 pentru mortalitatea cardiovasculară, HR = 1,173 pentru mortalitatea prin cancer și HR = 1,910 pentru diabetul de tip 2. La o activitate fizică mai mică, raporturile de risc au fost mai slabe decât în cazul unor exerciții fizice regulate.