Ouăle nu sunt singurele: iată 5 micuri dejun cu proteine

Micul dejun nu trebuie ratat. După trezire, trebuie să „porniți mașina”, adică să umpleți corpul cu energie, substanțe nutritive, vitamine și minerale. Unele proteine sunt recomandate la micul dejun, deci este de la sine înțeles că majoritatea oamenilor se întind imediat după ou. Cu toate acestea, nu este obligatoriu ca ouăle amestecate, ouăle fierte, ouăle prăjite sau ouă pocate să fie masa de început - scrie portalul izeselet.hu.

Brânză de vaci, brânză de vaci

Brânza de vaci conține o mulțime de proteine, dar nu încarcă stomacul și poate fi făcută în cel puțin la fel de multe versiuni ca și ouăle. Poate fi un kence picant clasic înconjurat sau verde, dar poate fi consumat și dulce, cremos, cu fructe. Și dacă textura este „plictisitoare”, puteți trece la brânză de vaci.

Chiamagot peste tot

Doar 1 lingură de semințe minuscule și miraculoase conține 4 grame de proteine și 10 grame de fibre. Merge bine cu multe micuri dejun: poate fi transformat în smoothie-uri, terci, coapte în granola (muesli prăjiți), iar chiapudding-ul cu lapte, lapte de cocos sau iaurt este aproape un clasic.

Năut

Poate fi consumat în două forme. Superul mazăre poate fi copt din făină de naut, iar nautul gătit (sau conservat) este un ingredient excelent pentru humus și alte tartine de pâine.

Terci îmbogățit

Este evident că terciul va conține și mai multe proteine dacă fulgii de ovăz nu se află în apă, ci în laptele moale. Dar dacă nu consumăm proteine derivate din animale? Vestea bună este că laptele de soia conține aproximativ aceeași cantitate de proteine ca laptele de vacă tradițional. Și 1-2 linguri de unt de arahide adăugat vor contribui, de asemenea, la îmbogățirea micului dejun.