Nutriție

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

12/02/2016 | Actualizat: 20/10/2019 | |

crăciun

Este întotdeauna o întrebare dificilă ce să punem în pachetul unui Moș Crăciun dacă cineva nu vrea să se aprovizioneze cu tone de bomboane. Pachetul de bebeluși sau prieteni sportivi care aleargă nu trebuie neapărat să fie aglomerați cu zahăr, iar sacii pot fi umpluți sănătos (chiar). Vedeți dincolo de stratul de ciocolată și masa de cacao. Iată câteva idei despre cum să completați pachetul.

Sortiment de diferite semințe, granola, musli

Alunele și nucile fac parte dintr-un pachet tradițional de Moș Crăciun, așa că de ce să nu extindeți ofertele cu soiuri speciale. Ca cadou, merită să alegeți nuci de pin, nuci pecan, nuci de Brazilia, fistic, caju, alune. Semințele oleaginoase nu sunt doar delicioase, ci și surse naturale de vitamine, bogate în minerale, grăsimi bune, proteine ​​și fibre. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, merită să le consumați cu moderație, dar fac parte dintr-o dietă echilibrată zilnic. Dacă nu doriți să petreceți mult timp în bucătărie, legați un amestec de semințe într-un pachet frumos de pânză sau tul. Acesta poate fi pachetul Moș Crăciun în sine. De asemenea, puteți face felii de muesli sau granola din semințe selectate. Puteți pune granulatul într-o sticlă, celofan sau o cutie de carton drăguță și puteți împacheta feliile de muesli într-o cutie sau pe felie. Arătăm deja rețetele.

Citește și asta!

Grenade la micul dejun! - Rețeta Emelie Forsberg

Cel mai bun pentru alergători: Multe semințe, cum ar fi migdalele, conțin calciu și magneziu, două minerale foarte importante pentru alergători. Dacă pregătiți un pachet pentru un prieten care iubește un stil de viață sănătos, semințele de chia sau de in pot fi un cadou distractiv.

Citește și asta!

Felii de muesli de afine de casă

Dacă faci ciocolată

Asigurați-vă că alegeți între bomboanele întunecate, deoarece acestea au un conținut mai mare de cacao. În general, ciocolata, adică boabele de cacao, este o adevărată super plantă, deoarece ajută la reglarea nivelului de colesterol și este bogată în minerale (cum ar fi fierul, manganul și cuprul). Fiind un antioxidant puternic, boabele de cacao ajută la prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare. Vă recomandăm cu siguranță bomboane de ciocolată cu un conținut mai mare de cacao. Fanii adevărați de ciocolată neagră cu duritate le plac cel mai mult bomboanele cu un conținut de cacao de aproximativ 85% (pe baza sondajului editorial complet subiectiv) .

Citește și asta!

Culori gratuite, strălucitoare pe munte! - Proiectul Frei Sein este noul brand de îmbrăcăminte sport

Fructe uscate și fructe de pădure - un nasi sănătos

În timpul uscării, apa din fructe este îndepărtată printr-un tratament termic mai lung, dar mai mic, astfel încât vitaminele și mineralele din fruct să nu fie deteriorate. Este un înlocuitor practic dulce, deoarece este ușor de transportat, fiind delicios și dulce. Multe uscătoare conțin zahăr adăugat, nu le recomandăm, dar există și versiuni fără zahăr, care pot fi folosite și pentru a umezi gustarea care ne va lovi intens în decembrie. Dacă intenționați să vă uscați în pachetul Moșului, există opțiuni dincolo de stafide, încercați ananas, kiwi, mango, litchi, zmeură, căpșuni, boabe de goji, aceste specialități vor face pachetul interesant.

Cel mai bun pentru alergători: Puteți, de asemenea, să vă surprindeți prietenii care aleargă cu curmale, deoarece curmalele sunt nazii pre-alergați perfect, deoarece, pe lângă o mulțime de carbohidrați, conțin cantități neglijabile de proteine ​​și grăsimi, dar mult potasiu, calciu și magneziu . Este ușor de digerat, astfel încât să îl puteți aplica chiar și pe versiuni mai lungi ca parte a actualizării.

Fructe proaspete

Desigur, portocalele și bananele erau o adevărată comoară în Ungaria, acum sunt ușor și relativ ieftine, chiar și iarna. Și multe, multe proprietăți sănătoase ale fructelor pot fi deja inutile de periat, deoarece toată lumea este conștientă că este plină de fibre, minerale valoroase și vitamine. Dacă doriți să puneți împreună un pachet de Moș Crăciun cu adevărat izbitor, alegeți câteva specialități pe lângă fructele preferate: o mango, o pomelo, un ananas, o rodie, o prună de curmale (persimmon), un durian, o guava sau o papaya. Desigur, unele fructe exotice vin în Ungaria într-o călătorie lungă, așa că merită să aflăm în ce stare sunt considerate coapte. Dacă împachetați pachetul Moș Crăciun cu fructe exotice, pe lângă noile arome, va fi, de asemenea, o sarcină obișnuită să vă dați seama cine le va mânca cât mai curând posibil.

Cel mai bun pentru alergători: Afinele sunt, de asemenea, o alegere bună pentru un pachet de Moș Crăciun, deoarece este plin de antioxidanți pentru a vă ajuta sistemul imunitar să funcționeze corect.