Legume și fructe cu conținut scăzut de calorii

Mai jos am colectat cele mai bune legume și fructe calorii cu conținut scăzut de calorii. Este un nutrient perfect atunci când este consumat proaspăt, dar și sub formă congelată, uscat sau sub formă de suc de fructe sau legume 100%. Este indicat să consumați una dintre ele de cel puțin 3 ori pe zi, astfel încât să putem preveni multe boli și chiar să nu avem probleme cu echilibrul.

Fructe

Caisă
Caisul frumos și însorit, cu conținut scăzut de calorii și gust dulce, este unul dintre cele mai populare fructe de vară. Alăptează și are un conținut foarte ridicat de fibre, astfel încât stimulează digestia. Este bogat în vitamina A și caroten. Este bogat în antioxidanți, întărește sistemul imunitar și poate oferi protecție împotriva cancerului. Sub formă de suc 100%, chiar uscat, este benefic.

cireașă
Are un conținut scăzut de calorii, dar un conținut foarte ridicat de apă. Prin urmare, are un efect detoxifiant, diuretic. Mâinile și picioarele umflate sunt unul dintre cele mai bune antidoturi. Are un conținut foarte ridicat de antioxidanți. Cireșele nu numai că contribuie la păstrarea sănătății, ci și la frumusețea externă și internă. Unul dintre fructele anti-îmbătrânire, consumul regulat netezește ridurile mai mici, pielea devine hidratată și netedă. Iarna, poate fi consumat congelat sau neîndulcit. Cireșele uscate sunt, de asemenea, foarte gustoase și pot fi amestecate cu muesli sau iaurt.

Coacăze
Este foarte scăzut în calorii și zahăr, dar bogat în fibre. Afinele în special sunt bogate în antioxidanți. Afinele cresc rezistența organismului, cu consumul său regulat, corpul este mai rezistent la infecții și bacterii. Este, de asemenea, utilizat în stomatologie, deoarece reduce sângerarea gingiilor, întărește structura dinților și a gingiilor.

Grapefruit
Pe lângă stimularea arderii grăsimilor, grapefruitul scade colesterolul, întărește sistemul imunitar, ba chiar este bogat în vitamina C, potasiu, magneziu și calciu. Un adevărat joker sălbatic printre fructe. Are un conținut foarte ridicat de fibre și o cantitate semnificativă de vitamina A. Merită consumat în special dimineața, începe procesele de ardere a caloriilor din organism, descompune cu ușurință excesul de grăsime. Întărește sistemul imunitar. Oricine bea sau fumează în mod regulat, va face bine să consume grapefruit zilnic, deoarece acest fruct ajută la menținerea sănătății ficatului și inhibă activarea anumitor enzime care contribuie la dezvoltarea cancerului.

Pepene
Fiecare pepene are un conținut foarte ridicat de apă, ceea ce este foarte bun pentru organism. Corpul este curățat, excesul de toxine este îndepărtat și putem scăpa de apa acumulată în timpul vieții de zi cu zi. Pepenele galben stimulează digestia și menține rinichii să funcționeze corect Conținutul său caloric este suficient de scăzut pentru a fi consumat chiar zilnic în timpul sezonului de vârf. Poate fi folosit și pentru a face supă sau suc de fructe, ceea ce este deosebit de benefic vara, deoarece putem hrăni și hidrata pielea din interior. Cu ajutorul său, chiar și câteva zile de post pot fi efectuate cu ușurință.

Nectarine și piersici
Ambele sunt alegeri bune. Acest lucru se datorează faptului că piersicile combină toate calitățile pozitive care caracterizează alimentele sănătoase. Sunt sărace în calorii, pline de fibre, bogate în calciu, fosfor, vitaminele C și K și nu sunt neglijabile în vitamina A. În plus, conțin carotenoizi, care ajută la rezistența organismului la cancer. Deși sunt fructe cu adevărat dulci, au totuși un conținut redus de zahăr, făcând din piersici unul dintre cele mai sănătoase tipuri de fructe. Este direct la dieta, deoarece se satură rapid și are ca rezultat sațietate pe o perioadă lungă de timp.

căpșună
Acest fruct este un adevărat miracol. Are un conținut foarte scăzut de calorii și un conținut foarte ridicat de fibre, așa că menține digestia în ordine. Este bogat în calciu, magneziu și fosfor și foarte bogat în vitamina C. Este recomandat în special femeilor, deoarece ajută la îmbunătățirea rezistenței corpului la cancerul de sân. Căpșunile au, de asemenea, un efect bun asupra memoriei, așa că, dacă aveți nevoie de o minte cu adevărat proaspătă înainte de o zi grea de muncă sau un proces, să mâncăm câteva căpșuni în loc de ciocolată. O altă caracteristică pozitivă este că protejează vasele de sânge de depozitele de grăsime în exces.

Legume

Articolul continuă pe pagina următoare.

Sparanghel

Este foarte scăzut în calorii, dar foarte bogat în substanțe nutritive, minerale și, desigur, vitamine. Este bogat în acid folic și fosfor și bogat în vitamina K. Poate fi preparat în multe feluri, se satură plăcut și are efect diuretic, astfel că ajută organismul să curățe apa acumulată. Conținutul său de fibre este, de asemenea, ridicat, îl putem consuma sub formă de salată, aburită ca garnitură, dar putem face și o supă delicioasă din ea.

Soia
Soia devine din ce în ce mai cunoscut și popular și în Ungaria, deoarece nu sunt doar o sursă excelentă de proteine și energie, ci și foarte sărace în calorii. Este bogat în calciu, beta-caroten și vitamina A. Oferă un sentiment de sațietate și energie foarte sănătos și de lungă durată.

Paprika
Este foarte scăzut în calorii și nu poate fi consumat doar pentru un sandviș sau pâine cu unt. Poate fi umplut și cu creme grozave de iaurt-brânză de vaci, dar se potrivește și cu tot felul de salate. Tipurile mai dulci pot fi consumate chiar și cu sosuri de scufundare, în timp ce cele mai puternice pot fi folosite pentru a face feluri de mâncare delicioase picante. Acestea din urmă stimulează digestia și circulația sângelui, dar numai dacă consumăm cantități mici de ardei tari. De asemenea, poate provoca iritații ale stomacului în cantități mari.

Dovlecei și tărtăcuțe
Fie că dovleci sau dovleci sunt pe masă, cu siguranță facem bine pentru sănătatea noastră. Ambele tipuri de dovleac au un conținut caloric foarte scăzut, dar sunt pline de nutrienți, fibre și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Este bogat în potasiu și vitamina A, iar dovleceii conțin, de asemenea, beta-caroten, la fel ca majoritatea legumelor și fructelor portocalii. Este bun pentru vedere, întărește oasele și poate fi realizat în multe feluri.

Spanac
Acest lucru ne va face mari și puternici. În plus, spanacul și toate celelalte legume verde închis sunt tipul de alimente cu cel mai mare conținut de minerale și vitamine. Legumele de culoare închisă au cel mai mare conținut de vitamina K și conțin, de asemenea, cea mai mare parte a acidului folic, care este recomandat în special mamelor însărcinate sau designerilor de copii. Spanacul este bun pentru oase, deoarece este, de asemenea, bogat în calciu și este bogat în vitamina A, magneziu, fier și vitamina C. Adică spanacul este sănătatea însăși. Se poate prepara în multe feluri, îl putem transforma în salate, legume, orez cu spanac sau paste.