Acceptă: dacă ai trecut de 40 de ani, ar fi bine să mănânci așa

Datorită modificărilor homeostaziei hormonale, persoanelor cu vârsta peste 40 de ani este mai ușor să depună kilograme în plus, deci trebuie să acordați o atenție sporită dietei. Nu trebuie să mori de foame, ci doar alege ceea ce mănânci. Ia sfatul nostru.

1. Reduceți consumul de carne. Carnea este una dintre alimentele mai greu de digerat. Nu trebuie să treceți la o dietă vegetariană, ci alegeți carne slabă, slabă (pui, curcan, iepure). În loc de carne, merită consumate alte proteine: brânză de vaci, brânză, ciuperci, leguminoase.

pariu

2. Cafeaua este gratuită, dar cu moderare, se recomandă 1 cană pe zi. Nu începe ziua cu asta! Dimineața, imediat după trezire, beți 1-2 pahare de apă, aceasta va începe digestia. Beți cel puțin o jumătate de litru între mese.

3. Eliminați din dietă băuturile carbogazoase, produsele coapte din făină albă și alimentele rapide. Acestea conțin carbohidrați cu absorbție rapidă pe care organismul le transformă în grăsime viscerală în scurt timp. Dacă nu le poți renunța imediat, încet, lasă-le treptat în afara dietei.

4. Limitați consumul de alcool st. Nu este nevoie să reduceți la zero, un pahar de vin roșu uscat pe zi este chiar bun pentru sănătate, dar băuturile scurte sunt mai bine evitate.

5. Mănâncă semințe de susan. Are un efect minunat, reduce colesterolul rău și stimulează digestia. Luați-l cu maximum 3 lingurițe pe zi. De exemplu, îl puteți amesteca într-un pahar de iaurt, dar îl puteți transforma și într-o salată.

Să ne schimbăm obiceiurile alimentare!/Foto: Northfoto

6. Pestele de mare gras este o necesitate. Aceasta este cea mai sănătoasă mâncare pentru femeile de peste 40 de ani. Grăsimile sănătoase din acesta protejează sistemul vascular, au grijă de sănătatea părului și a pielii, îmbunătățesc memoria.

Nu ratați aceste 2 teste la această vârstă

Peste 40, verificați tensiunea arterială cel puțin o dată pe an, deoarece acesta este un indicator al stării generale de sănătate. De asemenea, poate doriți să mergeți la un test de zahăr din sânge o dată pe an, chiar dacă nu aveți plângeri. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o greutate în exces. Este posibil să simțiți că câinele dvs. are probleme, dar zahărul din sânge este crescut.

Pentru sfaturi mai utile, contactați BlikkWomen la ziare!