Partea 3 Cele 5 reguli ale postului pe care trebuie să le urmați în fiecare zi!

Partea 3 Cele 5 reguli ale postului pe care trebuie să le respectați în fiecare zi!

Așa cum am scris în articolul precedent, există 5 lucruri importante pe care trebuie să le păstrați în fiecare zi pentru a avea succes în post.

Acestea sunt următoarele:

consumul de lichide
sare, aport de minerale
îndepărtarea hormonilor de stres din sânge
aportul de nutrienți, vitamine, proteine, grăsimi, carbohidrați
regenerare

Să le privim în ordine:

Consumul de lichide

Din păcate, există o mulțime de concepții greșite în acest domeniu despre a bea atât de mult, a bea atât de mult și așa mai departe.

Regula este să bei când îți este sete și oricât de bine cade.

Nici mai mult nici mai puțin!

Un aport excesiv de 4-5 litri de lichide strecoară deja rinichii și mineralele importante spală vitaminele din corpul nostru.

Vei fi deficitar în sare și minerale și obosit.

Cele mai bune suplimente lichide sunt lămâie, apă cu oțet de mere, ceaiuri de plante, inclusiv urzică, mușețel, ceai de mentă și piureuri verzi.

2. Aport de sare și minerale

Cel mai perfect mod de a face acest lucru este cu o Salată Divină Delicioasă.

Da, mulți oameni nu știu că majoritatea frunzelor verzi sunt fantastic de bune pentru suplimentarea mineralelor.

Acest lucru se datorează faptului că legumele oferă cele mai bune minerale, oligoelemente și săruri pentru organism, așa că în timpul postului veți avea la dispoziție un bol imens de legume pentru prânz, din care corpul dumneavoastră va primi toate lucrurile bune de pe pământ.

3. Eliminarea hormonilor stresului din sânge

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să faceți mișcare, așa că în aceste 5 zile trebuie să mutați ceva în fiecare zi timp de minimum o jumătate de oră.

În timpul postului, sugerez doar mișcări care nu sunt obositoare, cad bine și ești fericit să faci și să provoace bucurie.

Este diferit pentru toată lumea.

Poate fi în zori sau seara înainte de a merge la culcare pentru o plimbare pe îndelete, înot, dans, ciclism, yoga, orice vă stinge.

Ideea nu este să te apleci aici acum, deoarece stresul suplimentar va produce hormoni, pe care ficatul trebuie să îi proceseze și să distrugă calitatea somnului.

4. Aportul de nutrienți, vitamine, proteine, grăsimi, carbohidrați

În timpul postului, 2 smoothie-uri verzi pe zi și 1 castron foarte mare de salată vor fi reunite suficient pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze și să se regenereze.

5. Regenerare

Există două lucruri foarte importante aici, sunt pauzele dintre somn și masă.

Somnul este Alfa și Omega sănătății.

Fără un somn bun, nu există sănătate, arderea grăsimilor și lipsa unei regenerări adecvate.

Pauzele oferă organismului perioade scăzute de insulină, când digestia se poate relaxa și astfel corpul se poate regenera, vindeca și întări.

În următorul meu articol, voi scrie despre agenda postului. Și vă voi oferi sfaturi utile cu privire la modul în care puteți trece cu succes și chiar și celelalte articole vor vorbi despre asamblarea de piureuri și salate pentru o zi.

Zboară și mănâncă bine!

Bine ati venit!

Sunt Betty Rider.

Pe propria piele, am constatat că nu există nicio ieșire din cercul vicios al dietelor - obezitatea - bolile - dietele mai noi.