Păstrați-vă talia subțire!

1. MÂNCAȚI DESERTUL!

Sigur, ai auzit bine. O mușcătură de dulciuri după mesele principale ajută la conștientizarea creierului că masa s-a terminat. Acest lucru va evita supraalimentarea, nu vom mânca mai mult decât se justifică. Pentru că există ultimul perete de închidere. Care ar putea fi o gustare cu ciocolată bogată în cacao. Ciocolata cu un conținut de cacao de 70% sau mai mult este bogată în antioxidanți, deci este deosebit de sănătoasă.

păstrați-vă

2. MAI MULȚI CALCIU!

1800 miligrame de calciu pe zi pot preveni absorbția a până la 80 de calorii. Acest lucru se datorează faptului că calciul stimulează digestia și încetinește depunerea grăsimilor. Pentru a face acest lucru, beți zilnic 3 decilitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză degresată.

3. SPICE!

Capsaicina - unul dintre ingredientele din ardeiul iute - este unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi. Gustul înțepător accelerează metabolismul. Capsaicina mărește echilibrul termic al corpului, deci are nevoie de mai multă energie pentru a răci corpul la temperatura optimă. Folosește chili, cremă de ardei iute, dar poți încerca și ghimbir sau scorțișoară, care au și un efect de ardere a grăsimilor.

4. NUMAI NATURAL!

Încercați să consumați cât mai puține substanțe artificiale, conservanți și sare. Acestea sunt toxine care se umflă, se depun în organism și provoacă indigestie. Alegeți alimente naturale, produse de patiserie proaspăt coapte - de preferință din cereale integrale -, legume de sezon, fructe și căutați carne din surse locale, de încredere.

5. VITAMINA ÎN COȘCĂ!

Sigur, nu curățați perele sau merele! Nu numai vitamina, ci și fibrele se găsesc în majoritatea cochiliilor. Desigur, nu vă încurajăm să mâncați coaja de portocală, dar dacă puteți, mâncați din plin legumele și fructele.

6. FIȚI VEGETALE!

Strict în scopuri de gustare. Păstrați cu dvs. bile sau fâșii de morcovi, castraveții șarpe tăiați, cohlrabi. Dacă ți-e foame, gustă-le, nu ciocolată sau orice alte dulciuri. Legumele crude au un conținut foarte ridicat de apă și fibre, deci se satură plăcut și stimulează, de asemenea, digestia.

7. EVITAȚI MESELE BUFFET!

Dacă mâncați deja într-un restaurant, dacă este posibil, mergeți într-un loc unde nu există bufet. În toate restaurantele pe care le puteți mânca, avem tendința de a mânca cât mai mult posibil pentru a-l face să merite prețul. Rămâi cu restaurante simple, bine stabilite. Comandați o salată sau o supă ușoară ca aperitiv și încheiați masa cu cappuccino cu aromă de scorțișoară.