Acesta este modul în care Jennifer Lopez își păstrează liniile perfecte!

Nimeni nu se îndoiește de versatilitatea lui Jennifer Lopez, întrucât vedeta sexy își demonstrează în permanență valoarea ca cântăreață, dansatoare, actriță, designer și mamă. Dar mulți încă vorbesc cel mai mult despre el datorită siluetei sale uimitoare, ghicind cum să aibă un astfel de super corp la 42 de ani. Fanii starului mondial sunt siguri că animalul lor de companie datorează mult genelor norocoase și [...]

Fanii vedetei lumii sunt siguri că animalul lor de companie datorează mult genelor norocoase și faptului că nu regretă banii pentru a-și menține aspectul și forma, dar, potrivit antrenorilor săi personali de până acum, secretul se găsește în altceva: muncă grea, antrenament regulat și dietă adecvată.

„Dacă vrei să-ți întărești mușchii feselor în timp ce te străduiești să obții o formă perfectă, genuflexiunile și erupțiile sunt cele mai utile exerciții pentru tine. De asemenea, am sfătuit-o pe Jennifer să folosească greutăți ușoare și pentru aceste sarcini ”, a spus Gunnar Peterson, care a lucrat cu J. Lo de mai bine de un deceniu.

Un alt antrenor vedetă, Kathy Kaehler, care este cunoscut ca antrenorul celor mai mari vedete și a lucrat deja cu Jennifer, este de acord cu cele spuse. De asemenea, i-a sugerat divei pop să nu uite de cardio pe lângă exercițiile de întărire.

Faceți clic pe imagine pentru a vedea galeria!

„Cardio este o sarcină obligatorie, din care recomand un interval de 20 de minute până la o oră pe zi. Dacă nu îți place să alergi, încearcă lucruri noi, cum ar fi un antrenor eliptic, ciclismul, urcarea scărilor sau antrenamentele pliometrice ”, a spus antrenorul vedetă.

Aceasta din urmă este o tehnică care funcționează cu mișcări rapide, dinamice, a căror esență este de a utiliza alternanța de scurtare a tensiunii, realizând astfel îmbunătățirea vitezei musculare și a coordonării mușchi-nerv.

Pentru a evita celulita, vedeta mondială evită sosurile și pansamentele, chiar și versiunile ușoare, deoarece conținutul lor ridicat de sodiu poate promova formarea unor bucle neplăcute. În plus, implică masarea regulată, care poate fi, de asemenea, o soluție bună pentru a evita celulita.

Și când vine vorba de dietă, cântăreața urmează o dietă echilibrată, conform căreia încearcă să pună mâncare sănătoasă în farfurie și acordă atenție cât de mult din ceea ce consumă la fiecare masă. „Are grijă de un echilibru bun între carbohidrați, grăsimi și proteine, dar se pierde din alimentele dietetice preambalate”, a spus Kathy Kaehler.

„Mâncați multe legume cu frunze și fructe proaspete, plus pâine integrală din grâu și file de piept de pui sau curcan pot fi așezate pe masă. Și dacă doriți carne de vită, nici nu este interzis, dar, în loc să o consumați în fiecare zi, vă poate ajunge în farfurie doar o dată pe săptămână. În plus, nu uită de o hidratare adecvată: beau multă apă minerală dimineața, pe care o beau până seara târziu ”, a spus Gunnar Peterson.