Patru dolari nutriționali pe care îi angajează fiecare femeie

Încercați, de asemenea, să slăbiți pe baza sfaturilor iubitelor sau a secretelor dietetice stelare? Totuși, poate că trucurile aparent inocente pe care le folosești în lupta pentru o formă bună îți vor încărca corpul doar cu mai multe calorii și îți vor afecta nivelurile de energie, metabolismul, dar chiar și starea ta de spirit.

Distribuiți acest articol

Dar există și tactici dietetice mai ușoare și care induc mai puțin foamea. Am aflat care sunt strategiile care duc la succes și care sunt cele care au tendința de a se întoarce.

De asemenea, ești dependent de obiceiurile alimentare

După ce lucrezi noaptea târziu, îți comanzi pizza obișnuită sau, dacă iei masa acasă, întotdeauna faci aceeași supă în sac, în loc să inventezi ceva nou. Plictiseala sau lipsa de timp te pot pune pe aceeași masă în fiecare zi, dar poți fi, de asemenea, convins că consumul anumitor alimente este secretul slăbiciunii tale. Oricum ar fi, unanimitatea este o cale directă către creșterea în greutate.

Soluția: Completați întotdeauna dieta obișnuită cu o altă delicatesă sănătoasă sau asociați-o întotdeauna cu un fel de legume, astfel încât să obțineți nutrienți și mai importanți. Dacă variați diferite texturi și arome, mâncarea va fi mai plăcută, ca să nu mai vorbim de ruperea monotoniei.

Posti toată ziua pentru a te încadra în blugii tăi strâmți

Dacă refuzi câteva mese doar pentru a vopsi sexy în pantalonii tăi mai strâmți, nu ești exact pe drumul cel bun pentru a-ți atinge obiectivele.

Soluția: Ia cinci mese foarte mici la fiecare câteva ore, în loc să bei bine dimineața și la prânz, dar să nu iei nimic cu tine mai târziu. Consumând 200-300 de calorii, metabolismul tău se învârte la o viteză mare, astfel încât să alungi și dorința de a gusta. Deoarece porțiunile nu sunt mari, corpul tău va digera alimentele mai repede, astfel încât stomacul tău va rămâne și plat. Acesta este motivul pentru care evitați alimentele care provoacă balonare și băuturi răcoritoare carbogazoase, băuturi dietetice.

Vă umpleți cu prea mult lichid „rău”

Dimineața puteți bea un latte mediu, puteți savura un smoothie de mango considerabil după antrenament și chiar puteți comanda un cocktail înainte de cină. Acest lucru poate provoca până la 900 de calorii în total, ceea ce este un număr uimitor, având în vedere că nu ați mâncat încă nimic în afară de acestea. Ce este mai rău, aceste băuturi nu valorează nimic atunci când vine vorba de suprimarea poftei de dulciuri.

Soluția: Nu trebuie doar să te lupți cu apa și ceaiul. Înlocuiți cafeaua cu bombă calorică cu o cafea cu gheață de dimensiuni medii pe care o cereți lapte cu conținut scăzut de grăsimi și economisiți deja 50 de calorii. Amestecarea sucului cu puțină sifon vă poate economisi din nou 50 de calorii. În cazul alcoolului, o bere ușoară sau o băutură scurtă de 4 cl valorează 100 de calorii, dar și băuturile cremoase sau fructate dublează acest lucru. Dar cel mai bine este să beți o stropire, care este de aproximativ 50 de calorii.

Te îndrăgostești de mitul carbohidraților cu conținut scăzut

Există o mulțime de oameni care susțin că forma lor orbitoare se datorează dietei bogate în proteine, deci puteți presupune pe bună dreptate că drumul către subțire este pavat cu mușcături fără carbohidrați. Dar fobia carbohidraților nu rezolvă totul. Cea mai mare problemă cu dietele pe bază de proteine este că, fără paste și pâine, există o îngustare destul de mare a alegerilor alimentare, ceea ce le face greu de păstrat pe termen lung.

Soluția: Desigur, nu înseamnă că poți mânca carbohidrați fără discriminare, scăpa de pâine albă, prăjitură, prăjituri și altele asemenea. Nu alăptează deloc, de fapt, intensifică doar foamea deja înfometată.