Pe lângă pierderea în greutate, pentru ce altceva poate fi bun carnitina?

Strict vorbind, carnitina nu trebuie clasificată ca un aminoacid (este mult mai aproape de vitamina B), dar din moment ce structura sa chimică este similară cu cea a aminoacizilor, este de obicei menționată împreună cu acestea.

Ce este carnitina?

Carnitina, spre deosebire de aminoacizi, nu are rol de transmitere a stimulului și nu este implicată în sinteza proteinelor. Este responsabil în principal pentru a ajuta la livrarea anumitor acizi grași în interiorul celulelor, unde furnizează suficientă energie organismului. Este important ca acest lucru să ofere și energie mușchilor.
Practic, acestea măresc utilizarea grăsimilor ca sursă de energie, deci sunt mai puțin depuse de ficat în jurul inimii și al mușchilor scheletici.

Epuizare cronică și energie

Studiile științifice au arătat că în sindromul de epuizare cronică (SFC), conținutul de caritină al celulelor este mult mai mic. Practic joacă un rol cheie în alimentarea cu energie a celulelor.
Studiile au arătat, de asemenea, că concentrații mai mari de carnitină în țesuturi pot fi asociate cu o performanță corporală mai bună.
În cazul sindromului de epuizare cronică deja menționat, rolul carnitinei în producția de energie este indicat de faptul că suplimentarea cu carnitină îmbunătățește bunăstarea pacienților epuizați.
În plus, rezultatele cercetărilor arată că L-Carnitina joacă, de asemenea, un rol important în reducerea oboselii. Furnizarea organismului cu cantitatea potrivită de carnitină ajută la alimentarea cu energie.

Arderea grasimii

Când vrem să slăbim, vrem să scăpăm de grăsimea stocată în corpul nostru. Acest lucru se poate realiza transformând grăsimea în energie. Acizii grași cu lanț lung eliberați din depozitele de grăsime ajung la celulele producătoare de energie prin fluxul sanguin. Cu excepția celulelor nervoase și a celulelor roșii din sânge, toate celulele produc energie din acești acizi grași. Mușchii au o cerere deosebit de mare de energie din acizi grași. Producția de energie are loc în organul intern al celulei numit mitocondrii, la care se poate ajunge doar cu acizi grași cu lanț lung cu ajutorul carnitinei, dar în absența carnitinei sau a carnitinei insuficiente, acest proces se oprește.

Fertilitate

Studiile au arătat că motilitatea spermei crește în epididim în timpul procesului de maturare în paralel cu nivelurile de carnitină. Cu toate acestea, concentrația de carnitină în material seminal este proporțională cu numărul de spermatozoizi. La bărbații infertili, suplimentarea cu carnitină crește numărul spermei viabile și cantitatea de material seminal.

Surse naturale

Corpul nostru este capabil să producă carnitină, produsă cu precizie de ficat și rinichi. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru, dieta noastră trebuie să conțină suficient fier, vitaminele B1 și B6 și doi aminoacizi lizină și metionină.
Sinteza carnitinei depinde și de aportul nostru de vitamina C. Lipsirea oricăruia dintre acestea poate duce la deficit de carnitină. Pe măsură ce procesul de îmbătrânire progresează, nivelul carnitinei în sine scade.
Carnitina în sine poate fi obținută din alimente de origine animală - în primul rând din carne roșie -, însă un dietetician nu mănâncă mult din ele, iar vegetarianul nu face nimic.

Cantitatea zilnică utilizată este de obicei între 500-2500 mg. Este disponibil în Europa ca supliment alimentar în cantități de 500-1000 mg.

Este sigur de utilizat. Chiar și la doze extrem de mari, nu are efecte secundare cunoscute.