Agenda în timpul curei Mayr

7.00 Beți sare amară călduță pe stomacul gol: amestecați 1 linguriță de sare în 2 dl de apă călduță sau dați-vă o clismă.

8.00 Mic dejun: 1,5-2 dl kefir de făină vie (sau lapte de unt), chifle de grâu spelte. Bând ceai de plante în timpul dimineții.

9.00 Exercițiu (exercițiu personalizat sub îndrumarea Mónika Rottenbacher în zilele lucrătoare (în weekend, la alegere pe DVD)

10.00 Aquajogging - antrenament Aqua; Pe baza celor mai recente cunoștințe, programul de fitness pentru apă este folosit pentru relaxare, întindere și întărire a mușchilor. Mai eficient decât alte tratamente similare. Mișcarea împotriva rezistenței la apă economisește articulațiile. Ideal pentru probleme cu spatele și coloana vertebrală.

Cabină cu infraroșu - Cu ajutorul celei mai moderne tehnologii, confortabil aprox. La o temperatură de 40 ° C vă puteți bucura de efectul său benefic. Căldura în infraroșu încălzește doar corpul și pătrunde adânc, la 5 cm sub piele, îmbunătățind astfel elasticitatea pielii. Un tratament de 30 de minute durează aprox. Înseamnă o pierdere de 900 kcal, ceea ce echivalează cu o oră de funcționare. În plus, metalele grele acumulate sunt eliminate din corp. Îmbunătățește circulația și, de asemenea, crește rezistența sistemului imunitar.

11.00 Masaj abdominal, compresă abdominală.

12.00 Prânz: la fel ca micul dejun.

13.00 Odihna linistita.

14.30 Drumeții, mers pe jos; sau Nordic Walking.

17.30 Cina: ceai de plante, miere, lamaie. Din ziua 5, o cană de supă de legume, filtrată, lingurată.

19.00 Sauna (dușul trebuie completat cu un duș scurt și rece).

Dacă este posibil, NU vă uitați la televizor, citiți, relaxați-vă, culcați-vă cel mai târziu la 10 dimineața.

7.00 Beți sare amară călduță pe stomacul gol: amestecați 1 linguriță de sare în 2 dl de apă călduță sau dați-vă o clismă.

8.00 Mic dejun: 2-3 căni de ceai de plante, ceai verde, lămâie, miere.

8.15 Exercițiu (prima oră)

9.00 Exercițiu (lecția a doua)

10.00 Aquajogging - antrenament Aqua; Pe baza celor mai recente cunoștințe, programul de fitness pentru apă este folosit pentru relaxare, întindere și întărire a mușchilor. Mai eficient decât alte tratamente similare. Mișcarea împotriva rezistenței la apă economisește articulațiile. Ideal pentru probleme cu spatele și coloana vertebrală.

Cabină cu infraroșu - Cu ajutorul celei mai moderne tehnologii, confortabil aprox. La o temperatură de 40 ° C vă puteți bucura de efectul său benefic. Căldura în infraroșu încălzește doar corpul și pătrunde adânc, la 5 cm sub piele, îmbunătățind astfel elasticitatea pielii. Un tratament de 30 de minute durează aprox. Înseamnă o pierdere de 400 kcal, ceea ce echivalează cu o oră de funcționare. În plus, metalele grele acumulate sunt eliminate din corp. Îmbunătățește circulația și, de asemenea, crește rezistența sistemului imunitar.

În fiecare joi dimineață dr. Introducerea lui Miklós Végh, chirurg plastic, chirurg plastic și psihoterapeut este urmată de o discuție informală și apoi, dacă este necesar, este posibilă o consultare individuală.

12.00 Prânz: supă de legume organice (diferită în fiecare zi).

Ora 13.00 Odihnă liniștită (folie de ficat).

14.15 Consumul de suc organic.

Ora 14.30 Drumeții sau nordic walking.

17.30 Cina: supă de legume organică, mucus.

18: 00-21: 00 Saună finlandeză (dușul trebuie completat cu un duș scurt și rece).

Dacă este posibil, NU vă uitați la televizor, ci mai degrabă citiți, relaxați-vă, întindeți-vă cel târziu la 10 dimineața. Consumați zilnic 3-4 litri de lichid (ceai, apă minerală, apă de izvor, supă, suc).

Sănătate, bunăstare, frumusețe, slăbiciune! Scopul curei Mayr este de a curăța zgura, de a elibera forțele de auto-vindecare și astfel de a câștiga și menține o greutate corporală ideală.

Franc Xaver Mayr, medic și cercetător austriac (născut în 1875, chiar practicat la vârsta de 90 de ani), a dezvoltat un concept nutrițional prin decenii de muncă:

SĂNĂTATEA ÎNCEPE ÎN INTEST

Numai un sistem intestinal sănătos poate lua în serios sarcina importantă care îi revine.

Sănătatea corpului nostru este construită pe sănătatea intestinelor noastre. Multe boli cronice sunt cauzate de intestine supraîncărcate, care funcționează defectuos:

cefalee, migrenă,
disconfort, nervozitate, iritabilitate,
tulburări de somn, oboseală,
miros neplăcut al gurii și al corpului, placă pe limbă,
dureri articulare și ale membrelor,
afecțiuni cardiace, leziuni vasculare.

În timpul și după tratament, veți experimenta o schimbare pozitivă pe cont propriu, vitalitatea dvs. va crește, pielea și părul dvs. vor fi sănătoși, iar forma acestuia va fi subțire.

Dieta Mayr este o dietă GENTILĂ care conține proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale, oligoelemente, enzime. Kefir (zeama) - combinatia de paine este o dieta blanda pentru sistemul digestiv, tractul intestinal se regenereaza, intestinul subtire isi recapata functia naturala.

Este necesar să consumați sarea amară a micului dejun pentru a promova efectul DEACTIV al curei Mayr.

În primele zile, pot apărea cercuri sub ochi, dar mai târziu tenul devine mai sănătos, pielea devine mai fermă și mai elastică.

La începutul curei, majoritatea oamenilor au dificultăți în mestecarea corespunzătoare, deși alimentele de cea mai bună calitate sunt folosite în organism numai dacă digestia funcționează bine, a cărei stare de bază este mestecarea.

Digestia începe în gură. Mâncarea solidă ar trebui să fie mușcată cu dinții din față și mărunțită cu dinții și măcinarea dinților. Alimentele lichide și moi trebuie să fie „mestecate” în mod similar: rotite înainte și înapoi în gură, amestecate cu salivă. Saliva conține enzime digestive, de aici începe prima descompunere chimică a nutrienților. Cel care mestecă bine își risipește stomacul.

Oricine mestecă mult timp (de 30-40 de ori pe mușcătură) poate face o nouă experiență gustativă. Alimentele întregi, precum legumele, devin mai gustoase cu cât mestecăm mai mult. Mestecarea corectă este, de asemenea, o condiție pentru declanșarea reflexului de „sațietate”.

GREUTATEA atinsă prin cura Mayr este durabilă, efectul jo-jo (creșterea rapidă în greutate după o pierdere rapidă în greutate) lipsește, deoarece cura are ca rezultat schimbări ale obiceiurilor alimentare, un sistem digestiv vindecat și o alimentație conștientă.

Teoria Dr. Mayr a nutriției adecvate evidențiază importanța ECHILIBRULUI ACID.

Există reacții chimice constante în organism între acizi și alcali. Nutriția reglează gospodăria acid-bazică a corpului. Cea mai importantă regulă este că 80% din substanța nutritivă ingerată trebuie să fie alcalină și 20% acidă.

Dacă mâncăm preponderent alimente care produc acid, corpul începe să se acidifice. Acest lucru poate duce la gută, boli reumatice, calculi biliari și pietre la rinichi, vene varicoase, ateroscleroză, osteoporoză. Unii au emis ipoteza că aceasta este și baza dezvoltării anumitor tipuri de cancer.

Alimente cu efect alcalinizant:

legume rădăcinoase: cartofi, ridichi, morcovi
legume (cu excepția varză de Bruxelles, anghinare)
ciuperci
fructe (inclusiv citrice cu moderatie)
lapte, chefir, lapte crud, unt proaspăt
ierburi (ierburi, ceaiuri de plante)
preparate din soia

Alimentele acidifiante:

zahăr alb industrial (de asemenea, în cofetărie, băuturi răcoritoare, mese gata)
grăsimi și proteine animale (carne de porc, carne de vită, curcan, pește)
margarine și uleiuri industriale
brânzeturi (în special brânzeturi tari)
făină albă (din paste, pâine, prăjituri)
orez alb
aditivi, conservanți, arome
alcool
cafea, ceai negru
nicotină

O dietă sănătoasă se bazează pe alimente naturale, proaspete și preferă produsele de sezon. (Legumele congelate își păstrează 90% din valoarea lor naturală, în comparație cu produsele conservate.)

Alimentele își păstrează valorile naturale chiar și după tehnologia sănătoasă a bucătăriei, legumele și carnea ar trebui să fie aburite în loc să se prăjească (se recomandă omiterea completă a alimentelor pâine, la temperaturi ridicate și bogate în grăsimi).

Mesele și lucrurile de făcut în timpul cursului Mayr:

Se recomandă tăierea pâinii de spelta deshidratate în felii subțiri, din care bucata mușcată trebuie mestecată de 30-40 de ori (ceea ce înseamnă și salivare adecvată) și apoi luați una sau două lingurițe de chefir de făină vie (sau zeama) în gură. Dimineața și la prânz în modul de mai sus trebuie consumate 1-1 felii de pâine și cca. 1,5 dl de kefirt.

Pentru cină, un ceai de plante adecvat (miere, lămâie), sorbind.

Din a cincea zi, pentru cină, sucul de legume (suc filtrat de legume fierte) poate fi consumat prin lingură și sorbire în fața ceaiului. Desigur, ceaiul de plante trebuie completat cu dieta pe tot parcursul zilei, aportul zilnic de lichide este de cca. Ar trebui să fie de 3 litri.

ACȚIUNI ÎNAINTE, ÎN TIMPUL ȘI DUPĂ CURS

SĂPTĂMÂNA INTRODUCTIVĂ

- seara nu puteți bea decât ceai sau beți mucus
- faceți cel puțin 10 minute de mișcare dimineața și seara
- încheiați întotdeauna dușul de dimineață și de seară cu un duș scurt și rece
- când mâncați, mestecați bine alimentele: de 30-50 de ori!
- bea cel puțin 2-3 litri de lichid pe zi
- renunță, dar măcar reduce fumatul, cafeaua, dulciurile
- evitați alimentele foarte sărate și grase
- nu luați somnifere și sedative
- încearcă să te uiți cât mai puțin la televizor, mai degrabă să te întinzi la timp

RUPIREA RAPIDĂ

Ceaiul de dimineață, dimineața mâncați un măr copt bun, mestecând încet și temeinic! La prânz, mâncați supă de legume și legume sau cartofi fierți sau prăjiți în 2-3 coji. Pentru cină puteți mânca 1-2 felii de pâine prăjită/orice pâine extrudată/brânză de vaci cu iaurt sau chefir. Continuați să vă extindeți masa conform unei diete lactovegetare. La sfârșitul primei săptămâni, puteți mânca doar carne, de preferință pește sau piept de curcan.

Este important să vă schimbați obiceiurile alimentare și să nu continuați acolo unde înainte de a vă opri!

SFATURI GENERALE PENTRU DURATA CURSULUI

- În timpul tratamentului, timpul de reacție este prelungit, conduceți cu atenție
- Mutați-vă cât puteți
- Ridicați-vă încet doar dintr-o poziție culcat, mișcându-vă capul înaintea lui
- Dacă simțiți foamea, beți multe lichide
- Luați zilnic un preparat de vitamine

Reacții de vindecare așteptate sau posibile

- durere de cap - senzație de foame: bea mai mult!
- amețeli: ridică-te încet, mișcă-te puțin, poate spală-ți fața, brațele cu apă rece
- insomnie: bea seara citun iarbă și ceai de sunătoare
- greață, vărsături: (apare la persoanele ale căror ficat și vezica biliară sunt deosebit de stresate) beau ceai

Semne de detoxifiere:

- miros puternic, neplăcut al gurii: periați dinții de mai multe ori, mestecați gumă de mestecat fără zahăr
- miros intens de sudoare
- scaun întunecat, urât mirositor, urină
- limbaj foarte fulgeros
- descărcare albă intensă la femei
- acnee, erupții cutanate
- crampe la picioare (deficit de potasiu)
- vise neplăcute, rele: vindecarea ajută și la curățarea sufletului, scăpăm de visele noastre de problemele neprocesate

Sfaturi bune pentru perioada post-tratament

Articole de asociere:

- Nu sareți Țesuturile pot deveni edematoase în timpul dietei de acumulare
- Mâncați treptat cât mai multe alimente bogate în fibre, nu mâncați carne
- Mestecați totul bine
- Așteptați stimulul scaunului natural și utilizați un laxativ numai dacă este absolut necesar
- Mutați-vă suficient acum, dar evitați sarcina grea.

„DIET-MIX” a fost formulat pe baza nevoilor și comentariilor oaspeților (600 kcal), apoi a încercat și feedback-ul a dovedit că are un efect de curățare-detoxifiere, înfrumusețează și are ca rezultat pierderea în greutate.

Un examen medical la fața locului (în plus față de constatări) este, de asemenea, necesar înainte de a începe cursul de mai sus.

AGENDĂ:

Mic dejun: un pahar mic de chefir cu o felie de pâine prăjită

Masa de pranz: supă „forfetară” cu orez sau legume din hrișcă, un indiciu de ulei de măsline, pătrunjel

Gustare: fructe

Masa de seara: supă de post, ovăz (aromatizat cu miere sau eritritol, în funcție de greutatea corporală), scorțișoară

Materiile prime utilizate sunt produse organice.

Participarea la diferite forme de mișcare - indiferent de vindecare (dar ținând cont de rezistența individuală) - este, de asemenea, recomandată atunci când alegeți „DIET-MIX”.

ESTE IMEDIAT IMPORTANT SĂ VĂ SCHIMBĂȚI OBICEILE DE ALIMENTARE ȘI NU CONTINUAȚI UNDE OPRIȚI ÎNAINTE DE A POSTULUI!

Cură cu banane (aprox. 600 kCal)

Dimineaţă: un pahar de chefir din făină vie, niște biscuiți din tărâțe și mere.

La prânz și seara: două banane coapte, de dimensiuni medii, niște biscuiți cu tărâțe.

Pe lângă cura cu banane, este obligatoriu să consumi multe lichide (apă, ceai), 3 litri pe zi.

Impact

Secretul curei pentru banane constă în „conținutul” bananei, conținutul său de fibre fiind remarcabil. Este plin de amidon, ceea ce mărește capacitatea organismului de a arde grăsimi. Enzimele din banane vă ajută metabolismul: nu vă stochează caloriile, ci vă cresc rezistența.

Conținutul său de vitamina B6 ajută la formarea mușchilor, în timp ce vitamina C joacă un rol în arderea grăsimilor și funcționează împreună cu vitaminele A și E pentru a menține celulele tinere. Conținutul său de potasiu reglează tensiunea arterială, nivelul colesterolului din fibre și echilibrul apei. Magneziul din acesta stimulează secreția de adrenalină.