Pentru a slăbi, renunță la 15 kilograme în plus în primăvară! Pierderea în greutate sigură în 3 pași - Dietă Femina

încerca

Dacă mănânci puțin mai mult de o dată, metabolismul tău nu va încetini, deoarece aportul este constant.

În plus, deoarece nu ți-e foame de lup, nu vrei prea multe porții simultan. Cum să evitați pierderea în greutate Faceți clic pe videoclipul de mai jos și aruncați o privire dacă sunteți interesat de cum să evitați consumul excesiv.

Gătește pentru tine! Pentru a slăbi, conducătorul studiului, dr.

Anne McTiernan a spus că una dintre cele mai importante chei ale pierderii în greutate este numărarea caloriilor. Cu toate acestea, dacă mâncați la un restaurant, este mult mai greu să determinați exact câte calorii sunt în farfurie.

Așadar, merită să pregătiți mese dietetice pentru a pierde în greutate, deci nu trebuie să vă gândiți cât de mult puteți mânca. Fiecare persoană supraponderală trebuie să găsească soluția potrivită pentru reducerea caloriilor. Este posibil să luați o dietă săracă în carbohidrați, în timp ce pentru alții o dietă săracă în grăsimi poate părea mai fezabilă.

Păstrați un jurnal alimentar! Poate părea puțin strict, dar dacă doriți să scăpați de excesul semnificativ de greutate, poate doriți să țineți un jurnal alimentar.

NU MEREȚI LA FUGĂ DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI!

Deschideți o broșură care va înregistra ce ați mâncat la micul dejun, prânz, cină și câte calorii conțineau aceste alimente. Calculați cantitatea de greutate pe care doriți să o aduceți în corp pentru a slăbi zilnic și încercați să păstrați pentru dvs.

Desigur, nu este bine să treci pe cealaltă parte a calului, poți afla din articolul nostru anterior cât este aportul minim de calorii pe zi.