Pentru articulații sănătoase

Menținerea sănătății articulațiilor primește și mai multă atenție iarna. Contrar credinței populare, aceste boli pot afecta persoanele de orice vârstă, au o gamă largă de simptome și pot varia în cursul lor.

Datorită vremii de iarnă, ne găsim tot mai des în interior. Pentru unii, aceasta înseamnă și mult mai puțină activitate fizică, care este deteriorată de articulații și oase. Această boală populară obișnuită este cauzată cel mai adesea de un stil de viață sedentar și de o activitate sedentară, în urma căreia mușchii corpului sunt slăbiți. De fapt, articulațiile ne asigură libera circulație, dar de-a lungul anilor încep să se uzeze, iar procesul duce la mișcarea noastră restricționată și chiar dureroasă. Zece minute de exerciții pe zi și mâncarea corectă vă pot ajuta să vă protejați sănătatea articulațiilor.

Alimente pentru protecția articulațiilor

Greutatea joacă un rol extrem de important în menținerea sănătății noastre, deoarece punem o presiune grea asupra articulațiilor cu kilogramele în plus. De aceea, este important să fim atenți la ce și cât consumăm. Alimentele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi peștele și nucile, contribuie la reducerea inflamației. În timp ce calciul din broccoli, mac și spanac previne pierderea osoasă.

"Iarna, suplimentarea cu calciu și magneziu este deosebit de utilă, iar mineralele complexe sunt esențiale pentru munca musculară și contracțiile musculare adecvate. În plus, vitamina D este esențială fie pentru încorporarea calciului în os, fie pentru protecția imunitară, de asemenea, are un rol cheie de jucat în prevenirea bolilor cardiovasculare sau a cancerului ", a spus Dr. Edit Révész, expert medical Power Plate.

Fii atent la postură!

Munca sedentară poate avea multe efecte dăunătoare pe termen lung, dar cu puțină grijă putem preveni problemele. O postură bună protejează articulațiile de la gât până la genunchi. Și în timp ce lucrați, ridicați-vă de câte ori este posibil, întindeți-vă puțin și încercați să stați cu spatele drept.

Ceai de urzică și țelină

Astăzi, există multe plante care au efecte protectoare și antiinflamatorii articulare. Acestea pot fi obținute chiar sub forma unui amestec de ceai. Frunzele de urzică și scoarța de salcie, de exemplu, sunt printre cele mai eficiente remedii naturale, dar ceaiul de țelină poate fi inclus și aici.

De la uleiul de ghimbir la curcuma, există o mulțime de plante care pot ajuta fără efecte secundare. În multe cazuri, se recomandă consumul de ierburi care promovează, de asemenea, construirea cartilajului.

Sport regulat

Mișcarea corectă a articulațiilor este foarte importantă, dar trebuie evitate tensiunea excesivă și mișcarea unilaterală. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul fizic intens crește riscul de leziuni articulare și poate deteriora cartilajul.