Periculos sau sigur
Fibrele dietetice asigură scaune zilnice regulate, ajută la prevenirea constipației, hemoroizilor și diverticulită, o inflamație dureroasă a proeminențelor în formă de sac ale peretelui intestinal. Fibrele joacă, de asemenea, un rol în prevenirea bolilor cronice. Din păcate, majoritatea oamenilor nu primesc suficientă fibră. Pentru a crește consumul de fibre, mâncați multe legume și fructe, alegeți întotdeauna produse proaspete în locul celor procesate și alimente din cereale integrale în loc de versiuni rafinate.
Prevenirea bolilor
Există două tipuri de fibre: insolubile (într-o mare varietate de cereale, cereale, semințe, legume) și solubile (în fasole, linte, pere, mere, ovăz, orz). Fibrele insolubile accelerează trecerea alimentelor prin colon, în timp ce fibrele solubile ajută la scăderea colesterolului din sânge și la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Ambele ajută la prevenirea următoarelor boli.
Surse de fibre
Sursele bune de fibre conțin cel puțin 2,5 g de fibre pe porție. Verificăm conținutul de fibre de pe etichetele alimentelor ambalate.
- Ce produse sunt fibre grosiere
- Ai vise Imposibilul nu există; Hangout cu jucătorul de hochei Gergő Nagy Peak Man
- Ei au doar acest lucru, viitorul lor; - Care este superputerea studenților SZFE?
- Ce trebuie să căutați atunci când urmați o dietă proteică •
- Are unele dintre cele mai brutale gene naturale din lume - fotografii de la nlc