Pentru PCOS și IR - acordați atenție acestora atunci când mâncați!

Medicii au un protocol dovedit pentru prescrierea unei diete pentru aceste afecțiuni. Metoda Metodic vă poate ajuta, de asemenea, să funcționeze mai bine corpul și puteți pierde în greutate mai ușor, deoarece în acest caz o mulțime de oameni în plus pot merge la persoana respectivă și sunt foarte încăpățânați atașați, dar o dietă personalizată vă poate ajuta. Iată câteva sfaturi generale despre ce trebuie să căutați în dieta dvs. dacă aveți PCOS (sindromul ovarului polichistic), IR.

Alimente cu un indice glicemic scăzut

Una dintre comorbiditățile PCOS este IR sau rezistența la insulină, care este o tulburare a metabolismului carbohidraților. În acest caz, pancreasul este insensibil la insulină și organismul produce din ce în ce mai mulți hormoni, astfel încât zahărul să nu rămână în sânge. Dar, în timp, din păcate, corpul se poate obosi, procesele metabolice sunt supărate și începe și obezitatea abdominală. Deoarece are și un efect advers asupra homeostaziei hormonale, cum ar fi creșterea dominanței hormonilor masculini, PCOS se poate dezvolta și ca urmare a ovulației obstrucționate.

Alimentele cu un indice glicemic ridicat determină fluctuația nivelului zahărului din sânge și veți continua să câștigați kilogramele în plus cu ele sau chiar să vă strângeți pancreasul prin ele - aceste alimente sunt mai bine evitate. În schimb, alegeți alimente cu IG scăzut, adică așa-numiții carbohidrați cu absorbție lentă. În cazul unor astfel de boli, merită evitată o dietă bogată în cereale, ci acoperă mai degrabă carbohidrații din legume, rădăcini și fructe tuberoase și așa-numitele pseudo boabe (quinoa, amarant, orez sălbatic), au un efect mult mai bun și sunt, de asemenea, mai bogate în fibre și proteine.

Distribuția aportului caloric

Echilibrarea hormonilor este esențială atunci când cineva se luptă cu PCOS sau IR. Conform metodei Metodic, nu suntem de acord că este ideal ca toată lumea să mănânce principiul de multe ori puțini, întrucât toată lumea este diferită și există cei care sunt mult mai afectați de două mese mai semnificative. În general, în cazul unor astfel de boli, este important ca o masă - în funcție de tip - micul dejun sau prânzul - să fie mai semnificativă decât cina.

Cea mai bună soluție, dacă începeți o dietă unică, personalizată, ținând cont de orientarea hormonală și de funcția metabolică. Dietele drastice și dietele de modă nu sunt răspunsul, deoarece corpul tău funcționează diferit de alții.

Alegeți o dietă specială pe măsura dvs. - A Măsurarea tipului metodic metabolic ro ajutăm cu asta. Și dacă aveți probleme cu mâncarea în funcție de tipul dvs., alegeți Mâncare metodică -în cazul în care puteți alege dintre feluri de mâncare personalizate, adică tipul dvs. de metabolism. Puteți găsi deja meniurile noastre prietenoase cu IR în meniul nostru, căutați marca IR!

Aportul de carbohidrați cu înțelepciune

Mulți jură o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce alții aderă la dieta prescrisă adesea de 160-180 grame pe zi pentru IR și PCOS. Practic, toată lumea ar trebui să mănânce carbohidrați în toate cazurile, dar cât de mult este decis de factori individuali. S-ar putea să nu fie o idee bună să îți umpli corpul cu carbohidrați pe lângă o tulburare a metabolismului glucidic, cu excepția cazului în care practic vorbești despre un tip de metabolism al carbohidraților, adică cineva care obține energie din carbohidrați. Un tip de proteine, pe de altă parte, este aproape sigur că nu vei pierde în greutate și nici nu te vei mai recupera dintr-o astfel de dietă, deoarece această cantitate de carbohidrați este abundentă pentru tine! Acesta este motivul pentru care este important să cunoaștem funcționarea unică a organizației.

Citiți mai multe despre regulile consumului de carbohidrați AICI poți citi.