Pericole de deficit de fier

Simptome asociate:

Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate la nivel mondial. Simptomele sale variază de la oboseală la pierderea poftei de mâncare la tulburări de concentrare.

De ce are nevoie corpul nostru de fier?

Fierul joacă un rol în multe procese metabolice ca o componentă a enzimelor și este o componentă importantă a hemoglobinei. Hemoglobina din celulele roșii din sânge transportă oxigenul din plămâni către țesuturi. Deoarece corpul nostru folosește mult fier în fiecare zi, este extrem de important să îl suplimentăm în mod corespunzător.

Cât de mult are nevoie corpul nostru de fier?

În general, un adult trebuie să ia 10 până la 15 miligrame de fier pe zi, dar cantitatea exactă este afectată de o serie de factori. Una este vârsta. Copiii și vârstnicii au nevoie de mult mai mult fier zilnic. Dar chiar și pentru sportivii de elită, aportul adecvat de fier este deosebit de important, deoarece scapă de o mulțime de oligoelemente și minerale în timpul transpirației. Femeile fertile au nevoie, de asemenea, de mai mult fier, deoarece epuizarea lor este epuizată în timpul menstruației. În mod similar, femeile însărcinate au cerințe zilnice mai mari de fier.

Cauzele deficitului de fier

În majoritatea cazurilor, o dietă dezechilibrată - cum ar fi o dietă extremă sau o dietă fără carne - duce la deficit de fier, dar stresul sau sarcina pot juca, de asemenea, un rol. Această problemă este mult mai frecventă la cei care nu consumă alimente de origine animală. De fapt, alimentele pe bază de plante conțin și fier, dar într-o formă pe care corpul uman o poate folosi mai rău sau mai greu.

Creșterea pierderilor de sânge, cum ar fi un ulcer, inflamația cronică a stomacului sau a intestinelor sau, eventual, a hemoroizilor poate duce, de asemenea, la deficit de fier.

Simptome și pericole ale deficitului de fier

Deoarece corpul nostru nu primește suficient oxigen din cauza deficitului de fier, este posibil să avem următoarele simptome:

oboseală (poate apărea chiar dacă deficitul de fier nu a condus încă la deficitul de hemoglobină)
scăderea nivelului de energie
piele palidă și uscată
durere de cap
ameţeală
dificultăți de respirație
unghii și păr fragmentate
zvâcniri musculare
crampe musculare
anemie feriprivă
tendinta de a racii, ceea ce indica o slabire a sistemului imunitar

Pericolele carenței de fier constau în faptul că, în majoritatea cazurilor, se dezvoltă ca urmare a unei boli de bază. Este cel mai frecvent la persoanele cu boli inflamatorii intestinale, dar și în boala celiacă obișnuită, adesea ca urmare a sângerării.

Anemia, care rezultă din deficit de fier, este, de asemenea, frecventă. În acest caz, numărul de celule roșii din sânge și cantitatea de hemoglobină din organism scade, iar celulele roșii din sânge sunt mai mici. Această boală poate duce chiar la deces în cazuri severe.

Nivelurile scăzute de fier la copii pot duce chiar la întârziere mintală, în timp ce deficitul de fier al sarcinii reprezintă o amenințare pentru dezvoltarea fetală.

Cum se tratează carența de fier?

Corpul nostru stochează puțin fier, așa că trebuie să îl luăm în forma și cantitatea potrivite în timpul dietei noastre. Este important să știm că fierul introdus în alimente este de cca. putem folosi o zecime din acesta, deci trebuie să acordăm o atenție specială consumului de alimente bogate în fier. De aceea, mâncați alimente bogate în fier, cereale integrale, carne, uneori carne roșie și ficat bogate în fier, pește și fructe de mare (cum ar fi midiile), produse lactate (în special produse din lapte de oaie și capră) și legume cu un conținut ridicat de fier. (de exemplu, fasole uscată, mazăre uscată sau linte). Dacă este necesar, în consultare cu un specialist, putem susține, de asemenea, stabilitatea nivelului de fier sub formă de suplimente alimentare.

Puteți citi mai multe despre alimentele bogate în fier în acest articol.

Surse naturale de acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 sunt importanți pentru corpul nostru, deoarece ne protejează inima, susțin funcția creierului și ne fac să ne potrivim. Am colectat care alimente conțineau cel mai mult din acestea.

Iod: este necesar

Corpul uman are nevoie de iod pentru a antrena hormonii tiroidieni.

Nutriția fumătorilor

Câteva sfaturi despre ce ar trebui să consume fumătorii.

Dieta robor

Pot exista mai multe motive pentru deteriorarea corpului, boli de lungă durată, intervenții chirurgicale, accidente, leziuni.

Despre nutrienți

Corpul nostru funcționează bine atunci când consumăm suficienți nutrienți.

Toate articolele despre dietă, alimentație sănătoasă

Oferta noastră specială

Capsula suplimentului alimentar Air7 30x

Capsulă de supliment alimentar care conține vitamine și extract de Cordyceps pentru susținerea sistemului imunitar și a plămânilor.

Algopyrin 500 mg comprimate 20x

Un ajutor eficient în ameliorarea multor tipuri de durere și febră care sunt severe sau care nu răspund la alte tratamente. Efectul durează cel puțin 4-6 ore.

Bolus comprimate astringente 50x

Tableta astringentă Bolus este un dezinfectant intestinal cu mai multe ingrediente ale cărui ingrediente active leagă substanțele toxice prezente în intestin și formează un strat protector pe peretele intestinal. Pentru tratamentul bolilor infecțioase intestinale, tulburări gastrointestinale toxice.

Detralex 500 mg comprimate filmate 36x

Pentru tratamentul durerii venoase, picioarelor grele, tensiunii picioarelor, crampelor nocturne ale picioarelor și simptomelor hemoragice acute. Medicament vascular care întărește în mod benefic venele.

Dietxie conținând linex Flora vie complexă.

Linex Complex susține organizația prin compoziția sa triplă. Pe lângă cele 10 miliarde de celule vii de floră, conține și vitamina B6 și zinc, care ajută la susținerea sistemului imunitar.

Normaflore suspensie orală 30x5ml

Suspensia orală Normaflore conține 2 miliarde de spori de Bacillus clausii pe recipient. Alegere ideală pentru bebeluși și copii mici. În caz de tratament cu antibiotice sau diaree acută, acesta protejează și restabilește echilibrul florei intestinale și poate contribui la apărarea organismului. Este lipsit de gust, astfel încât să îl luați pentru cele mici este ușor și convenabil. Fără zahăr, gluten și lactoză.

Perskindol Active Classic gel 100ml

Înainte și după sport. Când este aplicat, apare un efect dublu unic: efect de răcire și încălzire. Masând în piele, stimulează circulația sângelui și ajută la relaxarea mușchilor. Conține mentol și uleiuri esențiale.