Peste 50 de ani ar trebui să mănânce așa

Este important să aveți o dietă echilibrată la o vârstă fragedă, dar, în același timp, determină deseori femeile să își regândească dieta obișnuită.

trebui

Creat: 24 noiembrie 2016 16:12
Modificat: 9 august 2020 08:47

Când să ne regândim dieta?

Pentru femei, cei cincizeci de ani sunt un punct de cotitură în multe privințe. A doua etapă a vieții, care înseamnă vârsta schimbării, este adesea însoțită de „schimbări fiziologice” care fac o dietă adecvată și mai importantă. Acesta din urmă te ajută să rămâi în formă și să te simți bine în pielea ta, în timp ce corpul tău se schimbă odată cu încheierea ciclului feminin.

Peste 50 de ani, sexul poate fi restabilit

Sex bun și o viață sexuală satisfăcătoare într-o măsură semnificativă poate contribui la o bună calitate a vieții pentru persoanele în vârstă. Din păcate, durerile sexuale după menopauză privează adesea femeile și partenerii lor de satisfacție.

Ai grijă la curiozitatea pe care o simți pentru alimentele grase și dulci

Aceste alimente reduc pofta de mâncare, și, astfel, aportul de substanțe nutritive sănătoase (cum ar fi proteinele) și acestea determină, de asemenea, să se depună kilograme în plus pe stomac. Aceasta înseamnă în mod specific că trebuie redus consumul de unt, ulei (2 linguri pe zi) și brânză (mai puțin de 30g/zi).

Urmăriți consumul de carbohidrați!

THE carbohidrații fac parte dintr-o dietă sănătoasă, dar alegeți-le pe cele cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi linte, semințe oleaginoase și pâine integrală.

Acordați mai multă atenție inimii și oaselor!

Pentru a face acest lucru, preferați „grăsimile bune” (pește gras și ulei de semințe de in), creșteți aportul de calciu, mențineți aportul de proteine ​​și mâncați alimente bogate în vitamina D (de exemplu, pește, unt, ouă, ciuperci).

50 va fi noul 40? Nu este neobișnuit astăzi să vezi femei peste 50 de ani purtând aceleași haine ca și fiicele lor. Descoperiți sfaturile experților noștri despre cum să fiți tineri și frumoși peste 50 de ani când apar primele semne ale schimbării!

Dar nu ar fi potrivit să vă schimbați dieta dacă nu ați fi atenți la aportul de alimente cunoscute pentru efectele lor antioxidante, precum varză, usturoi, ceai verde, diverse fructe de padure si citrice.

Peste 50: așa va fi femeia atrăgătoare

Totuși, femeile în menopauză pot fi atractive, sexy stima de sine a multor persoane este limitată de această perioadă. Cei mai mulți consideră că este dificil să accepte transformarea corpului lor, schimbările în rolurile feminine și imaginea de sine. Simptomele fizice pot fi adesea însoțite de probleme mentale. Pentru simptome mai ușoare, preparatele pe bază de plante fără hormoni pot fi de folos. Puteți citi despre acestea făcând clic pe link.