Toate mesajele lui peti

Auzim multe despre cât de rău este pentru corpul nostru să mâncăm alimente, produse de patiserie și dulciuri care conțin făină albă. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu s-au schimbat și au preferat să ridice croissantul de pâine albă și ciocolată de pe raft.

Se pune întrebarea: poate că majoritatea dintre noi sunt descurajați să treacă prin faptul că nu știu de ce făina albă este de fapt atât de dăunătoare?

Trebuie remarcat faptul că făina rafinată, spre deosebire de făina integrală, nu conține nici miezul boabelor, nici germicidul, care este altfel esențial pentru buna funcționare a digestiei. Deși nu conține fibre, este bogat în carbohidrați.

Și ce anume face carbohidrații simpli asupra corpului nostru?
Crește brusc nivelul zahărului din sânge și poate contribui la creșterea semnificativă în greutate și la dezvoltarea diferitelor boli gastrointestinale și circulatorii.

Sănătatea noastră este primordială, deci, atunci când gustăm, nu ar trebui să uităm să introducem în corpurile noastre delicatese corecte, bogate în fibre. De aceea consumă cu îndrăzneală felii de tărâțe de ovăz Dukan și biscuiți, pentru că pe lângă faptul că îți satisfaci dorința de dulciuri, ai făcut deja un pas către o viață mai sănătoasă.

Nu vrem să „vorbim acasă”, dar adevărul este taratele de ovaz au multe efecte benefice asupra sanatatii. Vom enumera acum câteva fapte - fără a pretinde completitudinea, desigur.

Știați că tărâțele de ovăz țin sub control nivelul colesterolului? De asemenea, s-a dovedit științific că tărâțele de ovăz contribuie la menținerea nivelului de colesterol în valori sănătoase. Și cum este posibil toate acestea? Taratele de ovaz contin o multime de fibre solubile in apa, care scad nivelul colesterolului din sange. De asemenea, ajută la optimizarea nivelului de zahăr din sânge.
Problemele metabolice, cum ar fi constipația, sunt una dintre cele mai frecvente boli populare din societatea modernă. Deși mulți dintre aceștia încearcă să-l vindece cu ajutorul laxativelor, este doar un tratament simptomatic, deoarece constipația poate fi complet eliminată prin consumul de alimente bogate în fibre vegetale. Aportul zilnic recomandat de grăsimi și fibre trebuie să fie de preferință între 2 și 3 - ilustrat de un exemplu: 30 de grame de fibre și 70 de grame de grăsimi.
Tărâțele de ovăz au o capacitate excelentă de absorbție a apei, datorită căreia își poate crește propria greutate cu un factor de treizeci și, prin urmare, reduce foamea, ceea ce înseamnă, de asemenea, că ne putem salva de la supraalimentare.

Alegeți biscuiții și feliile de tărâțe de ovăz Dukan® și spuneți da sănătății!

Merită să acordăm atenție unei diete sănătoase, deoarece nu numai forma și bunăstarea noastră, ci și frumusețea noastră pot fi afectate serios dacă nu ne formulăm corect dieta.

Știați, de exemplu, că malnutriția poate fi cauza căderii devreme?

Cercetări recente sugerează că cei care încep să devină gri la 30 de ani sau mai devreme tind să aibă un deficit de vitamine. Pierderea pigmentului în păr poate fi, de asemenea, cauzată de nivelurile scăzute de vitamine B12, D3 și fier și calciu. În plus, la bărbați, cel puțin conform cercetărilor recente, există o asociere între îngrășarea timpurie și problemele coronariene și cardiace.

Acordați atenție nu numai meselor principale, ci și calității și conținutului de vitamine al alimentelor consumate în timpul gustărilor din zi - prin urmare, toate produsele Dukan® bogate în fibre și vitamine pot fi alegerea perfectă în orice caz!

Mori de foame în mod constant după dulciuri și nu știi ce ai putea face în legătură cu asta? Sau este deloc o problemă? - poate apărea întrebarea. Din păcate, da, pentru că la fel ca toate dependențele, dependența de zahăr poate avea consecințe grave asupra sănătății.

Probabil ați auzit de dependența de diabet, care poate duce la o serie de alte probleme grave de sănătate, pe lângă creșterea în greutate și diabetul. Dacă sunteți implicat și voi, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă atenuați pofta:

Bea mai multă apă - acest lucru este evident oricum vara, deoarece se recomandă consumul a 2-2,5 litri de apă pe zi la căldură ridicată. Dacă beți corect, puteți oricum să vă „păcăliți” corpul. Cum? Consumați doze mai mici de apă, aproximativ 3 decilitri, de cel puțin opt ori pe zi.
Distrage-ți gândurile - Ceva mai dulce de atât? Începeți să creați, să vă antrenați, să desenați sau să puneți muzica sau filmul preferat și bucurați-vă de moment! Nu așteptați un miracol prima dată, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se obișnui cu noi surse de bucurie.
Dacă ți-e dor cu adevărat de aromele dulci, încă ai o soluție de atunci Feliile de tărâțe de ovăz și biscuiții Dukan® oferă soluția perfectă: sunt divine și, de asemenea, sănătoase!

Un rezultat uimitor dintr-unul dintre cele mai recente studii reprezentative privind obiceiurile de dietă și stil de viață: nu este suficient ca două treimi din populație să intre în categoria supraponderală sau obeză sau ca o treime dintre cei chestionați să cântărească cu mai mult de un an în urmă, dar aproape jumătate dintre oameni nu erau deloc conștienți de cât de mult aveți nevoie zilnică de energie.

Oricum interesant, spune că cercetarea 61% dintre oameni au intenția de a face o achiziție conștientă, deoarece, după scoaterea mărfurilor de pe raft, se uită la eticheta lor, dar de obicei se verifică doar compoziția produselor și durata de valabilitate, în timp ce, de exemplu, nu se acordă atenție cantității de ingrediente - chiar și cumpărăturile conștiente fac parte a unui stil de viață conștient de sănătate.

Dacă doriți să fiți siguri și doriți să mâncați ceva delicios, dar sănătos, nu ezitați: navigați printre produsele Dukan și atingeți cel care vă place cel mai mult.!

Sezonul bikinilor va veni în curând, așa că este timpul să vă ajutăm să fiți în cea mai bună formă când vă arătați pe plajă sau lângă piscină pentru prima dată în acest an.

Am subliniat de multe ori cât de importantă este sănătatea pentru a mânca, sau exerciții fizice regulate, dar pentru a obține o formă de bombă, va trebui, de asemenea, să vă accelerați metabolismul, dacă este necesar, desigur. De ce este important acest lucru? Întrebarea este legitimă, iar răspunsul este foarte simplu: dacă vă accelerați metabolismul, digestia se va accelera, de asemenea, arzând mai multe calorii.

Există mai multe moduri de a vă accelera metabolismul, de exemplu, dacă sunteți atent la consumul de 2-3 galoane de apă pe zi, ați făcut deja acest lucru pentru a scăpa de kilogramele în plus. Interesant este că consumul de 2,5 litri de apă pe zi vă poate accelera metabolismul cu până la 30%.

Dar există și alimente care, de asemenea, vă ajută să vă accelerați metabolismul, inclusiv pe cele pe care le-am menționat atât de des. chia mag . În plus, este o sursă de hrană extrem de diversă, deoarece o puteți consuma în nenumărate forme, cum ar fi singură, sau poate fi un excelent plus pentru iaurturi și piureuri - diversitatea sa este aproape inepuizabilă. Și dacă doriți ceva special, vă recomandăm cu căldură Felii de tărâțe de ovăz cu semințe de chia Dukan .

Căldura vine în curând, așa că este timpul să învățați o rețetă ușoară și sănătoasă care vă va impresiona chiar și oaspeții.

În timpul soarelui constant de vară, nu dorim cu adevărat mese bogate în carbohidrați, dar nu putem mânca mere toată ziua - este adevărat.?
Următoarea rețetă nu este doar foarte simplă, ci și specială și durează doar zece minute pentru a se pregăti.

Ingrediente pentru 2 porții:

2 avocado,
20 căpșuni proaspete,
2 linguri miere,
2 linguri de oțet balsamic,
1 usturoi de cap mic,
2 linguri de ulei de măsline și un praf de sare

Pregătire: Este cel mai practic să preparați mai întâi sosul de căpșuni. Luați opt boabe de căpșuni și amestecați cu cantitățile de oțet balsamic, miere, ulei de măsline și sare date mai sus. Apoi feliați avocado, împachetați-l pe o farfurie, apoi feliați căpșunile după bunul plac și stivuiți-le deasupra avocado. Apoi se presară cu ceapa tocată și se presară cu sosul de căpșuni pregătit. Voila, ai terminat! 🙂

Aportul adecvat de lichide este primul pas către un stil de viață echilibrat și sănătos: cu toate acestea, oricât de simplu ar părea, este cel puțin la fel de dificil pentru mulți să se încorporeze în viața de zi cu zi ca cel puțin 2 litri de lichid pe zi consum.

Nu trebuie să vă faceți griji, asta nu înseamnă că trebuie să turnați apă de răcire toată ziua, deoarece practic nu ar avea niciun sens, deoarece rinichii dvs. pot excreta maximum un litru de apă într-o oră și dacă consumați mai mult decât atât, încărcați numai inutil și organizația dvs. În plus, dacă vărsați mai mult de un litru și jumătate de lichid pe gât în 60 de minute, riscați și otrăvirea cu apă, care supără echilibrul de sare al corpului, iar una dintre consecințe ar putea fi aritmia.

Cel mai bine este să beți apă în mod regulat pe tot parcursul zilei. Nu trebuie să vă faceți griji și să calculați cantitatea, pentru că dacă mâncați sănătos, ați făcut deja multe pentru un aport adecvat de lichide, deoarece 90% din legume, In timp ce 80% din fructe și carne constau din apă, astfel încât să puteți oferi chiar și 1,5 litri de lichid pe zi cu mesele.

Vremea mereu mai caldă este deja potrivită pentru un grătar de grădină de weekend, adică o petrecere la grătar. Avem vești bune: nu trebuie să pierdeți aceste petreceri, chiar dacă urmați o dietă și vă pregătiți pentru sezonul de plajă. Vă vom ajuta cu ceea ce puteți mânca, astfel încât să nu riscați eficacitatea dietei.

Carne - Alegeți carne cu conținut scăzut de grăsimi, de ex. pui, peste, curcan. O porție de piept de pui la grătar se potrivește perfect cu imaginea!

Garnitură - Faceți o salată sau chiar grătiți legume. Roșiile la grătar, ardeii, dovleceii sau dovleceii sunt foarte delicioși, ca să nu mai vorbim de ciuperci.

Top - Faceți-vă un pansament, folosiți ulei de măsline și condimente. Garniturile disponibile în magazin sunt foarte grase și pline de zahăr!

Pâine - Evitați pâinea, dar dacă trebuie să mâncați, de exemplu. protagonistul petrecerii la grătar este hamburgerul, puteți alege chifle din semințe de grâu integral!

Desert - Cine nu vrea să gusteze! 🙂 Cea mai ușoară alegere în acest caz este salata de fructe sau biscuiții, feliile de tărâțe de ovăz DUKAN.

Urmați aceste sfaturi, astfel încât să nu trebuie să ratați petrecerile la grătar și corpul dvs. va fi și el recunoscător!

Aveți o rețetă bună de grătar? Scrieți-ne și îl vom publica cu numele dvs.! 🙂

Am adunat 2 concepții greșite pe care mulți, din păcate, le știu greșit. Vă vom ajuta să remediați câteva fapte importante.

„Proteina îngrășă”

Aceasta este o concepție greșită, proteina este elementul constitutiv al mușchilor, dar nu puteți crește în greutate din aceasta, de fapt, nu veți mai obține mai multă musculare din aceasta. Pentru ca o proteină să se transforme în mușchi, trebuie să faceți mișcare, deci trebuie să încărcați mușchiul. Este important să mâncați din surse naturale de proteine, cum ar fi piept de pui, ouă, curcan sau pește.

„Grăsimea se transformă în mușchi”

Dacă așa ar fi, am putea deveni musculos cât mai ușor posibil. Mușchiul și grăsimea sunt două țesuturi diferite care nu evoluează de la unul la altul. Numai cu o dietă adecvată este posibilă dezvoltarea musculară și arderea grăsimilor.

În concluzie, pentru a scăpa de tamponul nostru de grăsime, trebuie să mâncăm corect și să facem suficient exercițiu. Dacă scopul nostru este să fim mușchii, trebuie să obținem proteina naturală care asigură dezvoltarea musculară în corpul nostru.

Pentru gustări, aveți întotdeauna la dumneavoastră un mic biscuit DUKAN de ovăz sau felii!