De ce activitatea fizică este bună pentru creier?

La conferința Societății Americane pentru Neuroștiințe de la sfârșitul lunii noiembrie, voalul a fost ridicat despre modul în care exercițiile fizice ajută la formarea de noi celule ale creierului, la plasticitatea neuronală și la lupta împotriva stresului și a îmbătrânirii.

este

Ce ar putea fi o activitate mai fericită?

Mark Mattson și-a început prelegerea cu o anecdotă despre scriitoarea Joyce Carol Oates, cunoscută și pentru faptul că a scris unele dintre cele mai bune scrieri ale sale în timpul joggingului și, așa cum a spus el însuși, „Alergarea în mod ideal mă aduce la o stare de conștiință extinsă în care văd ce Am nevoie să scriu ca un film sau o scenă de vis. Nu-mi pot imagina ce ar putea fi o activitate mai fericită și mai imaginativă. ”

După cum a spus Mattson, cercetările arată că exercițiile fizice susțin, de asemenea, eficiența neuronală în mod sistematic favorizează creșterea mitocondriilor, nu numai în celulele musculare, ci și în neuroni. Neurologul a atras în mod specific atenția asupra unei căi moleculare prin care activitatea fizică promovează integritatea mitocondrială, neurogeneza și plasticitatea hipocampală. Doi jucători principali sunt PGC1-alfa (receptorul activat cu proliferatorul peroxizomului gamma coactivator-1alpha), care este activat prin exerciții, și SIRT3, care este crescut în exerciții, ambii jucând un rol cheie în biogeneza mitocondrială. în formarea enzimelor care neutralizează speciile reactive de oxigen (ROS). Sirtuin3 este, de asemenea, asociat cu o creștere a duratei de viață.

Îmbătrânire

Mattson a subliniat în continuare unele paralele între exercițiu și lipsa de energie. neuroprotectie între. Astfel, de ex. sa dovedit că joggingul stimulează producerea factorului de creștere a creierului (BDNF), eficiența mecanismelor de reparare a ADN-ului și activarea CREB. CREB este implicat în dezvoltarea plasticității neuronale, precum și a memoriei pe termen lung și poate avea un efect terapeutic la pacienții cu boala Alzheimer. Adică, studiile arată că joggingul poate juca un rol pentru a preveni efectele dăunătoare ale îmbătrâniriiîn.

Privarea de energie induce, de asemenea, o serie de efecte neurobiologice pozitive similare, crește densitatea sinapselor și neurogeneza și crește longevitatea. Potrivit lui Mattson, efectul înfometării/postului intermitent poate fi mai puternic decât efectul restricției de calorii, deoarece este mai eficient în reducerea ritmului cardiac (acest efect este probabil să fie mediat prin creșterea nivelului de BDNF). În cele din urmă, are și un efect serios asupra funcțiilor creierului atât exercițiu, cât și înfometare crește producția de corpuri cetonice, cu toate acestea, corpurile cetonice care asigură absorbția eficientă a neuronilor stimulează funcția cognitivă și plasticitatea neuronală.

Ajută la controlul cognitiv