Picioare în coapse scurte, vițe și altele; Blogul SufniGym

Membrele noastre inferioare sunt picioarele. Mușchii de la picioare (vițel, coapsă și mușchi superiori) îndeplinesc funcții importante, prin urmare dezvoltarea și întărirea lor nu pot fi neglijate. Există mai multe motive pentru aceasta. Pe de o parte, picioarele noastre ne transportă partea superioară a corpului din punctul A în punctul B, astfel încât acestea sunt expuse stresului zilnic. Pe de altă parte, pentru cei care doresc să-și împacheteze mușchii pe ei înșiși, lucrul mușchilor picioarelor este foarte important, deoarece producția de testosteron din organism crește în timpul antrenamentului picioarelor.

Coapsa se schimbă

Mușchiul anterior al coapsei este mușchiul cvadriceps sau, de asemenea, cunoscut sub numele de mușchiul extensor al coapsei. Sarcina sa este să ne întindem și să ne întindem picioarele. Această parte musculară este formată din patru capete musculare mai mari, care, atunci când sunt dezvoltate, sunt separate spectaculos unele de altele. Este adevărat și pentru coapse și pentru toate grupele musculare că antrenamentul nu este suficient pentru a face capetele musculare vizibile, nutriția este, de asemenea, foarte importantă în acest sens.
Mușchiul posterior al coapsei este mușchiul flexor. Acest mușchi este responsabil pentru îndoirea picioarelor noastre, deci aparține mușchilor care se flexează. Acest grup muscular se mai numește și bicepsul coapsei, deși este format din trei mușchi. A primit acest nume mai ales datorită funcției sale.

Vițelul

Mușchii de pe picioare sunt vițeii (bicepsul) și mușchii care ridică talpa din exteriorul tibiilor. Dezvoltarea acuzațiilor depinde în mare măsură de genetica individului.

Relația dintre picioare și fese

Corpul inferior include mușchiul cozii. Această parte a mușchiului este strâns legată de mușchii piciorului. majoritatea exercițiilor de antrenament ale picioarelor au un efect asupra mușchiului fesier, deoarece această parte a mușchiului obține, de asemenea, foarte mult din muncă. Există exerciții care afectează în principal mușchiul fesier, dar nu este posibil să antrenezi mușchiul fesier fără a folosi picioarele.
Localizarea și structura mușchilor picioarelor este, de asemenea, o chestiune de genetică moștenită. Pentru mulți oameni, de exemplu, dezvoltarea unui vițel este o durere de cap. În cea mai mare parte, cei ale căror viței sunt mai mici pe picioare au lucruri mai ușoare de făcut, în timp ce cei de mai sus au mai mult de lucru pe viței și chiar și în acest caz, dezvoltarea spectaculoasă a vițelului nu este garantată. Tipul de corp afectează și dezvoltarea vițelului.

Păstrați-vă picioarele în antrenament

Nu neglijați niciodată să vă antrenați picioarele, deoarece dezvoltarea lor afectează întregul nostru corp. Dacă ne antrenăm la un nivel de hobby, nu trebuie neapărat să ne străduim să avem mușchii uriași ai coapsei sau o legătură de vițel foarte bine realizată. Mai degrabă, asigurați-vă că picioarele sunt puternice, funcționale și că vă transportă cu ușurință partea superioară a corpului. Rezistența unui mușchi nu depinde de dimensiunea acestuia și acest lucru este valabil și pentru mușchii piciorului.
Cu picioarele noastre, putem fi capabili de efort brutal dacă îi antrenăm cu greu. Unii sunt capabili să se ghemuit sau să facă trageri cu mai multă greutate. Sunt cei care fac genuflexiuni cu un singur picior cu greutate suplimentară. Există, de asemenea, sportivi care se pot deplasa până la 1 tonă sau mai mult pe o mașină de picior.

Dar dezvoltarea picioarelor este semnificativă nu numai în sporturile de forță, ci și în cele de rezistență. Desigur, un alergător la distanță poate să nu fie capabil să se ghemuit cu greutăți mari, de exemplu, dar și-a îmbunătățit rezistența picioarelor la perfecțiune. Musculatura sportivilor de rezistență este dominată de dezvoltarea fibrelor musculare roșii, în timp ce cea a unui sportiv puternic este în principal dezvoltarea fibrelor musculare albe.