Scăderea în greutate a sarcinii glicemice

Ce este o sarcină glicemică?

Cei mai mulți promit o scădere rapidă în greutate, deoarece această scădere în greutate glicemică este cea mai mare scădere în greutate sarcină glicemică, dar cele mai multe dintre acestea nu sunt deloc durabile pe termen lung, sunt nesănătoase și duc la obezitate.

Acum vrem să introducem o dietă de ardere a grăsimilor, care nu este doar o soluție sănătoasă pentru oamenii obișnuiți și durabilă pe termen lung, ci pentru sportivi pierderea în greutate sarcina glicemică este o metodă eficientă de arderea grăsimilor pentru stilul lor de viață activ: Index glicemic Dieta GI Nutriționiștii recunoscuți și lideri sunt vizitați pentru o sănătate optimă și o scădere în greutate a sarcinii glicemice pentru pierderea în greutate, unul dintre domeniile cheie care trebuie dezvoltate, concentrându-se pe echilibrul zahărului din sânge.

Este timpul să scoateți vălul de pe indicele glicemic GI! Dar, înainte de a o descrie, este doar o altă manie dietetică care promite încă o dată pierderea rapidă în greutate, suferind, pe lângă înfometare, iată veștile bune: aceasta este dieta care funcționează pentru toată lumea și aceasta este dieta care se bazează pe alimentația sănătoasă care va atrage toată lumea.

Notă: Această metodă de dietă vă va face, de asemenea, să pierdeți în greutate sarcina glicemică într-adevăr dacă vă străduiți să aveți deficit de calorii, ceea ce înseamnă că luați mai puține calorii cu mesele în timpul zilei decât arde corpul. Ce este indicele glicemic? David Jenkins a încercat să descopere modul în care diferitele alimente bogate în carbohidrați afectează pacienții diabetici și a descoperit că, spre deosebire de concepția greșită, multe alimente bogate în amidon au avut, de asemenea, un efect mare asupra nivelului de zahăr din sânge, în timp ce multe alimente cu zahăr nu au avut aproape niciun efect. -l.

Ca rezultat al cercetărilor sale, el a dezvoltat așa-numitul index glicemic, în care sarcina glicemică de scădere în greutate se clasează pe baza efectului lor asupra zahărului din sânge.

Indicele și sarcina glicemică

Cum funcționează indicele glicemic? Indicele glicemic începe de la 0 și se termină la și folosește glucoza ca raport al pierderii în greutate a indicelui GI glicemic.

Pierderea în greutate a încărcăturii glicemice măsurată în diferite alimente se compară cu sarcina glicemică. Pur și simplu, IG vă spune cât de mult un anumit aliment va crește nivelul zahărului din sânge. Alimentele care absorb lent sau cresc ușor nivelul zahărului din sânge au IG scăzute, în timp ce cele care cresc brusc și considerabil nivelul zahărului din sânge primesc valori GI mari.

Indicele glicemic poate fi, de asemenea, utilizat pentru a determina cât de mult răspunde organismul la insulină, deoarece organismul produce întotdeauna insulină atunci când nivelul zahărului din sânge crește. Care este relația indicelui glicemic cu pierderea în greutate?

Pentru a înțelege pe deplin modul în care poate ajuta slăbirea glicemică a unei diete cu un indice glicemic scăzut, este important să înțelegem indicele glicemic și modul în care diferitele alimente au valori glicemice diferite.

Teoria din spatele indicelui glicemic este că alimentele cu valoare scăzută cresc încet nivelul zahărului din sânge, astfel încât acestea furnizează energie tot timpul, astfel încât să îți fie foame după mai mult timp, astfel încât să nu vrei nici măcar dulciuri.

În schimb, alimentele cu un IG ridicat cresc brusc glicemia și cad înapoi la scurt timp. Din această cauză, veți avea mult mai puțină energie, veți flămânzi mai devreme și veți ajunge astfel mai ușor chiar și după nasi. În plus față de creșterea în greutate ca urmare a consumului excesiv constant, acestea îți modifică constant nivelurile de zahăr din sânge și nu produc insulină.

Ca memento, nivelurile ridicate de insulină și zahăr din sânge împiedică arderea grăsimilor din magazine. Concluzia logică este obezitatea.

Prin urmare, cel mai important lucru de știut: Cu cât este mai mic indicele glicemic al alimentelor, cu atât este mai bun controlul greutății. Adevărul: pierderea în greutate - obezitatea Așadar, alimentele cu o valoare glicemică ridicată sunt cele care elimină zahărul din sânge din echilibru și determină o persoană să se îngrașe.

Avem nevoie de alimente cu conținut scăzut de glicemie, deoarece acestea vor avea efectul dorit - care este stabilizarea zahărului din sânge, ceea ce duce la pierderea în greutate a încărcăturii glicemice a depozitelor de grăsime și mai multă energie ca sportiv nu este o problemă secundară.

Știința din spatele acestui lucru este foarte simplă: organismul digeră glucoza ca sursă principală de energie și o obține din fructele, legumele și cerealele din dieta noastră. Odată ce glucoza este eliberată și intră în sânge, corpul este capabil să o folosească ca energie.

Corpul, ca un fel de rezervor de stocare, pierde în greutate sarcina glicemică în ficat și mușchi, de asemenea, stochează glucoza, sub formă de glicogen, pe care o folosește atunci când este necesar.

Organismul poate pierde în greutate cafeaua neagră în echilibru, dacă glucoza din sânge rămâne în anumite limite. Dacă nivelul glucozei este suficient de ridicat, sarcina glicemică de scădere în greutate crește la o valoare ridicată, atunci corpul devine sarcină glicemică de scădere în greutate și astfel corpul trebuie să facă ceva.

Dieta cu indice glicemic: arderea eficientă a grăsimilor fără foamete

Pentru a o spune foarte simplu, va stoca orice exces de glucoză ca grăsime. Dacă acest lucru continuă o perioadă, nu este dificil de înțeles că aceasta este una dintre principalele cauze ale obezității. Dar există o altă problemă cu nivelurile ridicate de glucoză. Dacă mâncăm în mod regulat alimente cu valoare glicemică ridicată, înseamnă că glucoza din acestea va pătrunde în fluxul sanguin foarte repede. Deoarece corpul este programat să nu aibă niciodată prea mult zahăr în sânge, acesta va reacționa violent și, producând glucoză și stocându-l în celule, va produce prea multă insulină.