Pierderea de grăsime și centimetri

WhatsApp Fie că suntem subțiri sau puțin mai plini, trebuie să fim atenți la modul în care corpul nostru stochează grăsimea.

Corpul nostru dă în mod constant semnale de sănătate cu privire la starea noastră actuală, deci ar fi relativ ușor pentru noi să ducem o viață sănătoasă. Corpurile noastre pot transporta puțină grăsime în plus și acum dezvăluim cum să o facem.

Cum poți observa grăsimea în plus? Sân și braț Din motive genetice, celulele grase albe pot fi depozitate în jurul sânilor și brațelor sau pot fi arse numai prin pierderea totală în greutate.

Sănătate versată

Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să fim conștienți de indicele nostru de masă corporală. Pentru a calcula IMC, trebuie să vă împărțiți greutatea corporală la pătratul înălțimii. Cei cu IMC sunt deja considerați obezi. Abdomen Pentru femei, dimensiunea taliei de 35 inci sau mai mult de 88,9 centimetri este considerată supraponderală, iar pentru bărbați dimensiunea taliei de 40 inci sau 6 centimetri este un indicator important al grăsimii suplimentare din jurul abdomenului.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, valoarea WHR ideală nu ar trebui să fie mai mare de 0,9 inci și 0,85 inci sau mai puțin pentru bărbați.

Specialități de asistență medicală pentru satisfacerea nevoilor nutriționale ale pacientului

Studiile au arătat că o talie mai groasă poate fi un semn de infarct sau de diabet. Grăsimea din jurul taliei se numește grăsime viscerală, care este de fapt depozitată în jurul organelor noastre vitale interne.

Acesta este ceea ce îl face periculos. Mărul și corpurile în formă de pară sunt mai predispuse la probleme cardiace datorate grăsimilor viscerale. Forma de pară are o talie și umeri mai îngustați decât șoldurile.

Pierderea în greutate Jhud
Nu numai că grăsimea de pe burtă sau grăsimea viscerală îți face mai dificilă fixarea blugilor, dar îți crește și riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și diabet de tip 2 - chiar dacă nu ai supraponderalitate.

Această formă nu înseamnă neapărat că sunteți în pericol. Femeile în formă de pere tind să slăbească și să devină în formă de măr, mai ales după menopauză.

Forma mărului are o talie mai mare decât umerii și șoldurile.

Aceasta este ceea ce ar trebui evitat. Odată ce începeți să mâncați o dietă bogată în fibre, zona taliei va fi una dintre primele părți ale corpului care vor avea rezultate bune.

Concentrați-vă asupra exercițiilor cardiovasculare, cum ar fi alergarea și ciclismul. De asemenea, rețineți că stresul și modelele neregulate ale somnului pot crește grăsimea suplimentară din jurul taliei.

Unde depozitează corpul în exces și cum poate fi eliminată? - Poți afla acum

Sâni și brațe Dacă suferiți de obezitate, vă recomandăm să verificați și nivelul zahărului din sânge. Bând multă apă și consumând alimente bogate în fibre, împreună cu exerciții de greutate, cum ar fi haltere, boxul, toate vă pot ajuta să vă slăbiți sânii și brațele.

Șolduri și coapse Cum pierde grăsimile șoldurile săptămânal Grăsimea din jurul coapselor este considerată grăsime subcutanată. Aceasta înseamnă că acești acizi nu pătrund în fluxul sanguin și afectează organele interne prin acumularea direct sub piele.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Un studiu al Universității din Oxford arată că fesele mai mari pot chiar ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a diabetului, deoarece grăsimile stocate în coapse și fese conțin acizi grași din alimentele pe care le consumăm. Reducerea șoldului este posibilă numai prin pierderea totală în greutate. Alimentele supra-procesate și zahărul trebuie înlocuite cu alimente proaspete, de sezon și zahăr natural.

Moduri ciudate și nesănătoase de a slăbi
Specialități de asistență medicală pentru a satisface nevoile nutriționale ale pacientului - Tankroom
Unde depozitează corpul în exces și cum poate fi eliminată? - Poți afla acum
Grăsime abdominală: 3 metode aprobate științific pentru a tăia la un centimetru
Cele mai bune locuri pentru a slăbi
Hibiscus te ajută să slăbești
Многие, впрочем, полагают, что и одного-то слишком .

Odată ce corpul se obișnuiește cu noua dietă, începe să dezvolte grăsimea stocată în energie. Pierderea de grăsime și centimetri este cel mai bun moment pentru a începe antrenamentul.

Antrenamentele de intensitate mare și lungi pot beneficia deja de pierderea de grăsime și de centimetri, deoarece pot avea rezultate eficiente. Acest tip de antrenament necesită exerciții intense pe termen scurt și odihnă pentru o anumită perioadă de timp. Pierderea de grăsime și centimetri pe gât și umeri depozitați în oase este umplută cu fier, ceea ce îi conferă culoare. Când o celulă de grăsime brună arde, produce căldură. Aceasta înseamnă că organismul nu vrea să ardă acest tip de grăsime.

Cu toate acestea, este posibilă transformarea grăsimii albe în celule maronii, ceea ce poate duce și la pierderea în greutate și sănătate.