Pierderea eficientă în greutate, modelarea corpului - cu ajutorul măsurării compoziției corpului

Nu mă simt specialist în slăbire, nici eu nu sunt dietetician. Dar lucrez cu doamne care se luptă cu kilogramele în plus pe care le-au acumulat de-a lungul anilor, mai mult, am una sau două pe mine. De aceea, încerc să te ajut să scapi de pernele nedorite. Suntem foarte încântați să raportăm rezultate bune!

Când nu mai crezi în dietă

Am început pentru el de atâtea ori, fără succes sau doar cu rezultate temporare, nu? Cu multă suferință și post, am pierdut câteva kilograme care s-au întors mult mai repede decât au coborât și au ajuns chiar și kilograme în plus, nu? Avem o relație personală „bună” cu efectul yo-yo, nu? Ar trebui să lucrezi atât de mult încât nici nu îndrăznești să spui cât de mult ești supraponderal, nu? Este imposibil să scapi de asta! - cel puțin asta cred majoritatea oamenilor.

Nici mie nu-mi place să slăbesc

Regimul este retragerea și succesul său este discutabil. Retragerea este inconfortabilă, nu ne simțim bine în pielea noastră. De asemenea, putem spune că nu suntem fericiți atunci când urmăm o dietă. Îți șoptesc în liniște că îmi place să mănânc. Mâncarea este acum o sursă de plăcere pe lângă aportul de calorii. Îmi plac cinele de familie obișnuite care rup pașii din viața de zi cu zi și îmi place mâncarea din weekend-urile petrecute alături de bunici și bunicii. Acestea sunt mici plăceri care ar lipsi dacă nu ar fi.

Când doar eu diet în familie

Soțul meu drăguț și atletic nu are nevoie de reducerea caloriilor și de o dietă, același lucru este valabil și pentru copilul meu adolescent. Când pregătesc un prânz de weekend minunat și aș putea mesteca următoarea dietă de 90 de zile, mănânc o masă cvasi-separată, nu este nici o stare de fericire perfectă. Și merită deloc plângerea de sine? Cea de 90 de zile perfect aderată funcționează bine pentru mine, dar trebuie să o repet la fiecare șase luni, în timp ce kilogramele se strecoară înapoi. De ce este asta? Și asta are sens deloc?

Regimul alimentar este doar o schimbare temporară

Dieta verbală implică temporar, care durează doar puțin timp pentru a se schimba. Din păcate, acest lucru nu va aduce rezultate pe termen lung, suntem cu toții conștienți de asta. (nu?) Și aici se află micul elf malefic care ne îndeamnă să schimbăm doar masa, chiar dacă aici trebuie să vorbim mai mult despre echilibrul caloric (și cele două tigăi!) și despre modificările stilului de viață pentru rezultate pe termen lung.

Ce este un echilibru caloric?

Nu putem obține un echilibru caloric, dar îl putem nota. Este mai mult o reminiscență a unui balansoar sau a unei cântare cu două brațe utilizate de gălețile de piață în copilărie. În loc să echilibrăm greutățile și fructele ambalate în cele două tigăi, căutăm acum un echilibru între aportul de calorii și consumul de calorii. Nu ca leac, pentru o viață, fără suferință, vesel!

Înțelesul echilibrului caloric

Da, am menționat, este matematică, matematică slăbită. Desigur, nu trebuie să o iei atât de în serios, că va fi și distractiv! Schimbarea greutății noastre corporale poate fi calculată. Trebuie să folosim toate caloriile pe care le-am luat, adică energie, astfel încât energia suplimentară să nu fie stocată. Energia suplimentară se acumulează în depozitele de grăsimi. Cine este aici, cine este acolo. Unele pe talie, altele pe fundul coapsei. Era bine în timpurile preistorice, în timp ce bărbații trebuiau să aștepte să cadă un alt bizon, dar astăzi, într-un caz bun, este deja în frigider, într-o cămară, pentru următoarea masă. Dacă consumul este mai mare decât aportul, în mod ideal, aceste depozite de grăsimi se vor deschide pentru a ne furniza grăsimea stocată, pe care corpul nostru o transformă în energie utilizabilă. Deci, există 3 cazuri:

Punctul de aport caloric este egal cu nevoile, adică consumul, apoi greutatea noastră este constantă, nu se schimba.
Caloriile consumate sunt mai multe decât consumăm noi, apoi a greutatea noastră crește.
Aportul de calorii este mai mic decât consumul, caz în care pierdere în greutate.

Dieting - două ecuații necunoscute

În limbajul matematicii, o putem spune cumva. Există două necunoscute sau două variabile în ecuație. Cele două variabile sunt introdus calorii si folosit cantitatea de calorii poate fi modificată, astfel încât rezultatul final al ecuației noastre se schimbă și el. Nu vă limitați la reducerea aportului, gândiți-vă și la creșterea consumului!

Să slăbim vesel!

În mijlocul multor lecturi, articole, blogging, mi-am invitat echipa să evolueze din nou. De ceva timp putem folosi dispozitiv de măsurare a compoziției corpului, de vreme ce avem un Inbody. După măsurare, am încercat să public scrieri despre factorii care reglementează schimbarea în greutate și aici nu ne-am concentrat în primul rând pe reducerea drastică a caloriilor. Suntem și norocoși pentru că suntem mulți împreună facem sport în viața noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, de la măsurare, mai multe au crescut și nivelurile noastre obișnuite de activitate pentru a obține rezultatul dorit. Și poate că este esențial să faci toate acestea împreună am făcut una termenul limită, prin stabilirea unei date de inspecție fără convulsii, fericit. Obiectivele noastre nu sunt mari, în pași mici ajungem departe. De asemenea, suntem motivați de faptul că dispozitivul de măsurare a compoziției corpului ne vede și păstrează o oglindă în fața noastră și evidențiază toate abaterile și eforturile noastre.

Rezultatul măsurării repetate a compoziției corpului este pozitiv

Au trecut aproximativ 6 săptămâni de la măsurarea anterioară. Scopul a fost să slăbească, inclusiv creșterea masei musculare și reducerea grăsimii corporale. Spre marea mea încântare, aproape toți studenții mei care au participat la măsurătorile repetate au trecut bine examenul, iar cei trei parametri s-au deplasat în aceeași direcție. Au iesit puțin construirea mușchilor, arderea grăsimilor! Nu vă pot spune cât de multă bucurie a fost un rezultat bun pentru mine. Și ne-a dat tuturor încredere că procesul care începuse ar putea continua, întrucât am stabilit un nou moment când ne-am confruntat din nou cu noi înșine - și cu Inbody. 🙂

Măsurarea compoziției corpului la fiecare 6 săptămâni - regim diferit

Măsurarea se repetă după 6 săptămâni. Oricine se poate alătura programului nostru. Îi ajut pe cei care trăiesc departe de noi cu sfaturi. Depinde de tine, trebuie să o faci pentru sănătatea ta. Veți găsi întotdeauna scuze, este cel mai ușor. Nu merită să amâne. Îi încurajez pe toți să facă schimbări acceptabile, nu dificile. Scopul este de un kilogram și jumătate în șase săptămâni. Nu lumea. Ideea este de a crea un stil de viață nou, mai activ și mai responsabil. Pentru că ești responsabil pentru tine, sănătatea și greutatea ta!