intimflora.hu

Inhibă acumularea de grăsimi și vă ajută să pierdeți în greutate: modul în care un probiotic afectează corpul?
Echilibrul bacteriilor intestinale are un efect grav asupra greutății unei persoane.

Probioticele sunt microorganisme benefice, tulpini bacteriene esențiale pentru sănătatea noastră. Acestea contribuie nu numai la buna funcționare a sistemului imunitar, ci și la buna funcționare a sistemului digestiv, contribuind astfel la scăderea eficientă a kilogramelor în plus.

pierderea

Consumul de probiotice îmbunătățește și echilibrează flora intestinală, precum și inhibă creșterea excesivă a agenților patogeni, viruși și ciuperci care se așează pe mucoasa intestinală. Aceste microorganisme prietenoase produc nutrienți și enzime valoroase pentru organism și contribuie la furnizarea de vitamine K și B către organism, care ajută la absorbția grăsimilor și la buna funcționare a ficatului.

Cum se consumă un probiotic?

Marile beneficii ale probioticelor sunt că susțin metabolismul, îmbunătățesc descompunerea zaharurilor și ajută la procesarea fibrelor dietetice, din care formează acizi grași cu lanț scurt, cunoscuți pentru efectele lor antiinflamatorii. Bacteriile intestinale benefice pot reduce, de asemenea, simptome precum balonarea, flatulența sau constipația prin reglarea digestiei.

Există două familii importante de bacterii intestinale umane - Firmicutes și Bacteroidetes - care s-au dovedit a fi strâns legate de greutatea corporală.

Cercetările arată că, cu cât o persoană are mai multe bacteroidete în corpul său, cu atât este mai probabil să fie subțire și cu cât sunt mai multe Firmicutes, cu atât sunt mai mari șansele de a deveni obezi. Aceste două bacterii sunt responsabile de greutate, deoarece controlează cantitatea de grăsime absorbită de corpul nostru. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Cornell la șoareci, greutatea specimenelor de testare ar fi putut crește cu până la 15% din cauza dezechilibrului dintre cele două bacterii.

Un alt studiu american, publicat de Jeffrey Gordon în revista științifică Nature, dezvăluie, de asemenea, că dacă bacteriile intestinale de la șoareci obezi sunt transplantate în tractul digestiv al șoarecilor cu greutate normală, creșterea în greutate va începe și la aceștia. Rezultă că dezechilibrul bacteriilor intestinale are un efect grav asupra greutății corporale a unei persoane.

Dietă probiotică

Probioticele pot fi obținute atât sub formă de alimente, cât și de suplimente alimentare și pot fi folosite și pentru combaterea grăsimilor responsabile de obezitate: prezența acestora permite organismului să absoarbă mai puține calorii din alimente, inhibând astfel depunerea grăsimilor.

În special, familia Lactobacillus reduce cantitatea de grăsime stocată, deci asigurați-vă că alegeți una care să le includă. Atunci când alegeți acest lucru, adresați-vă medicului sau farmacistului pentru ajutor, care vă va recomanda personal cel mai bun preparat, ținând cont de problemele digestive. Când alegeți dintre probiotice naturale, mâncați iaurturi din făină vie, chefir sau varză murată și evitați zaharurile rafinate și carbohidrații simpli.

Utilizând probiotice ca leac, puteți obține rezultate semnificative în pierderea în greutate în cel mult două luni.

Alimentele pre și probiotice

Alimentele prebiotice hrănesc bacteriile intestinale benefice, iar probioticele exercită bacterii benefice în intestine: aceste alimente sunt recomandate dacă doriți să vă concentrați nu numai pe echilibrul firmicutelor și bacteroidelor, ci și să vă restabiliți întreaga floră intestinală.