Dieta sanatoasa

Dacă „teoria obezității cu foame de nutrienți” este corectă și aportul caloric excesiv duce la foamete din cauza deficitului de nutrienți și am conceput corect dieta perfectă pentru sănătate, ceea ce înseamnă că toți nutrienții intră în organism în cantitatea cea mai sănătoasă posibilă, fără nici o deficiență oamenii care mănâncă nu sunt niciodată flămânzi, iar aportul lor de carbohidrați este limitat la minimul necesar.

Acest lucru ar trebui să ducă la pierderea ușoară în greutate, cu foamea minimă.

Ne face plăcere să raportăm că cei care și-au raportat rezultatele au scăzut pofta de mâncare în aproape toți, nu au poftit anumite alimente și au slăbit relativ ușor.

Pierderea în greutate, fără a vă fi foame, este posibilă?

THE pierderea în greutate cu succes ar trebui să se întâmple cu ușurință, fără foame. Este vital pentru tine să fii bine hrănit, ceea ce înseamnă nu doar să aduci suficiente substanțe nutritive în corpul tău, ci și să le consumi în proporțiile potrivite, astfel încât să nu mănânci prea mult din nimic și să nu lipsească nimic.

Obținerea acestui lucru - adică aducerea aportului fiecărui nutrient la cel mai sănătos nivel în același timp - este scopul unei diete optime. Sistemul nostru a fost conceput pentru a fi optim pentru sănătate, dar sa constatat că este, de asemenea, cea mai eficientă metodă de slăbire.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Aproape toți cei care și-au raportat rezultatele au scris că dieta optimă i-a redus foamea și pofta de mâncare, i-a ușurat postul și a putut controla cu ușurință cantitatea de mâncare - ceea ce ne arată că suntem bine stabiliți. intervalele de admisie. Datorită succesului adepților noștri în ceea ce privește pierderea în greutate, credem că dieta optimă este cea mai bună modalitate de a obține o pierdere în greutate pe termen lung, durabilă, plăcută și o sănătate bună.

Alimente de evitat

Toxinele din alimente

Toxinele naturale din alimentele pe bază de plante ar putea avea un impact semnificativ asupra sănătății umane.

Lumea este plină de toxine. În doze destul de mari, aproape toate otrăvurile: 6,5 litri de apă, 2,2 kg zahăr granulat sau 25 dkg de sare pot fi mortale dacă sunt consumate suficient de repede. * Medicul medieval, Paracelsus, „părintele toxicologiei”, a scris:

„Toate lucrurile sunt otrăvitoare, dacă nu în sine; numai cantitatea face ca o substanță să fie netoxică. ”

Astăzi, o cunoaștem pe scurt drept „statutul toxicologilor”. „Cantitatea produce otravă”. Credem că toxinele au un impact mare asupra sănătății umane, dar poate fi surprinzător ce toxine contează cu adevărat.

Toxinele care contează

Oamenii sunt foarte îngrijorați de reziduurile de pesticide din alimente și, pe bună dreptate, ar fi bine dacă am avea încredere că mâncăm alimente sigure. Cu toate acestea, cantitatea de pesticide produse de om este foarte mică în comparație cu ceea ce produc plantele în sine împotriva insectelor și a mucegaiului ca pesticid natural.

Gătitul contribuie cu 2 grame de aport de toxine pe zi. Alimentele pot arde în timpul prăjirii sau gătirii la temperaturi ridicate, ceea ce este probabil să producă substanțe toxice.

Dacă „cantitatea produce otravă”, atunci pe baza datelor de mai sus, este mai bine să vă faceți griji cu privire la toxinele naturale și toxinele generate în timpul coacerii.

Majoritatea toxinelor sunt necunoscute

De multe ori nu este ușor să identificăm ce ingredient este toxic și care nu, deoarece:

Până la ani poate dura și timp până apare efectele nocive ale unei toxine.
În mâncare toxinele sunt prezente împreună cu nutrienți cu potență ridicată, iar aceste ingrediente cu potență ridicată pot masca daunele cauzate de toxine.
Otrava cantități mici pot fi chiar bune pentru organism, în timp ce dozele mari provoacă daune grave. Acest fenomen se numește „hormoni”.

Dacă oamenii de știință au dificultăți în identificarea toxinelor, de unde știm ce alimente să evităm?

Unele principii de toxicologie și biologie evolutivă ne vor ajuta cu răspunsul.

Hormeză

Hormesis este răspunsul organismului la doze mici de toxine. De exemplu: postul poate avea un efect bun asupra corpului, dar foamea poate ucide; sportul îmbunătățește sănătatea, dar alergarea primului maraton a ucis pe Feidippide; cantitățile mici de alcool au efecte benefice, dar alcoolismul ucide; toxinele sunt, de asemenea, utilizate în medicină în cantități mici - cum ar fi toxina botulinică.

Fenomenul hormonilor poate să apară sau să lipsească din orice toxină alimentară, dar se suspectează că anumite otrăvuri pot stimula procesele de vindecare ale organismului în doze mici, care apoi restabilesc și alte probleme. Biologii sunt interesați de subiectul hormonului - un studiu a constatat că 37% din articolele științifice privind răspunsul la doză raportează acest fenomen.

Cel mai faimos experimentator care se ocupă de hormoni este probabil VI. Mithridates (119-63 î.Hr.) a fost regele Pontului.