Pierderea în greutate Hula-Hoop

Astăzi, fitnessul hula hoop este folosit pentru a combate depunerile de grăsime din jurul taliei și șoldurilor. Rotația regulată a cercurilor provoacă tonus muscular și creează o talie mult mai fină și grațioasă. Exercițiile cu hula-hoop dezvoltă, de asemenea, coordonare, plasticitate, flexibilitate și forță. Printre altele, antrenarea unui hula hoop, îmbunătățirea funcției intestinale și eliminarea celulitei urate - cercul „rupe” grăsimea sub coaja de portocală a coapselor și a abdomenului.

este necesar

Ce model să alegi? Mai mult, pentru un începător să înțeleagă diferitele modele este dificil. Reclamele pline de culoare oferă cercuri grele, mingi umplute cu nisip, hula-hoop de masaj și cercuri cu greutatea de 3 kg. Totul depinde de preferințele personale. Toate cercurile model au un singur scop, iar exercițiile fizice regulate te ajută să slăbești și să creezi o siluetă subțire.

Hula-Hoop este foarte potrivit pentru uz casnic. De fapt, este antrenorul perfect acasă, urmărind și ești singur, fără instructor. În timp ce vizionați emisiunile TV preferate sau intervievați prietenii, puteți „face” talia și scăpa de greutatea în exces. Înfășurarea este excelentă și pentru cardio dacă vă răsuciți într-un ritm rapid, există posibilitatea de a întări mușchiul inimii.

Pentru ce este bun un cerc? Pentru a se angaja cu el, chiar și un începător este chiar o persoană leneșă și neîndemânatică, fără abilități, nu este necesar să lucreze cu hula-hoop. Dacă aveți un cerc ponderat, veți fi în continuare forțați să folosiți un material plastic normal, care este familiar tuturor, întotdeauna la școală, pentru cursurile de educație fizică. Trebuie doar să „puneți” cercul pe talie și să faceți mișcări circulare pe șolduri, păstrând cercul pe talie și fără a-l lăsa să cadă.

Puteți începe cu doar câteva minute pe zi, crescând treptat timpul de antrenament la o oră. În timp ce vă antrenați cercul va fi inclus în obicei, puteți încerca un nisip cu cerc de greutate sau un hula-hoop special pentru cântărire. Cu toate acestea, fiți pregătiți ca primele câteva ori să vă rămână cu vânătăi pe lateral care vor apărea destul de repede. Pentru prima dată poți purta o centură specială sau haine strânse care protejează zona taliei.

În primele câteva zile, lățimea umerilor picioarelor se separă, reducând treptat distanța dintre ele. Presa ar trebui să fie tensiunea pe tot parcursul anchetei. Am un antrenor uimitor și contraindicații. Nu participați la bătrâni, la femei în zilele critice, au născut recent și sunt însărcinate. Persoanele cu boli ale abdomenului și ale spatelui ar trebui să solicite sfatul unui medic. Nu este necesar să încărcați înainte de antrenament, este de dorit să răsuciți hula-hoop, cel mai devreme la o oră după masă.