Deci, dieta pe 30, 40 și 50 de ani!

Anii 30 de ani sunt ultimele, dar și cele mai bune șanse de a ne trăi viața echilibrată cât mai departe posibil de problemele de sănătate în anii următori. Să aruncăm o privire asupra modului în care ne gestionăm oportunitățile de investiții la vârsta de 30-40-50 și peste. În primul rând, să afirmăm pentru noi înșine că cuvântul dietă nu este o renunțare, ci o oportunitate, adică unul dintre cele mai pozitive cuvinte ale noastre dacă vrem să ducem o viață de calitate. Scopul de atins: o persoană sănătoasă, în formă, cu un corp strâns, tonifiat, muscular, indiferent de numărul de kilograme.

Cantitatea de mușchi și tonul lor determină forma noastră. Dacă avem puțini mușchi și nu ne mișcăm, corpul nostru va fi flasc, moale. Acest lucru poate fi schimbat nu numai cu exerciții fizice regulate, ci și cu un aport adecvat de proteine și carbohidrați. De fapt. Mai ales cu asta. Acest lucru se datorează faptului că proteinele ne hrănesc mușchii, în timp ce aportul excesiv de carbohidrați ne mărește rezervele de grăsimi. În cazul în care începem să postim, adică consumăm mai puțin decât cantitatea optimă de hrană, corpul nostru câștigă energie din ruperea mușchilor, astfel încât soluția este cât mai departe posibil. În timpul dietei, consumul de proteine de calitate joacă un rol deosebit de important, deoarece cu proteina susținem menținerea mușchilor noștri, resp. ajutăm procesul astfel încât în timpul deficitului caloric corpul nostru să nu producă energia lipsă prin arderea grăsimilor, ci prin arderea grăsimilor.

Ascultați-le în 30 de ani

La această vârstă, metabolismul este încă relativ rapid și, cu o anumită atenție, câteva zile de dietă, este ușor să renunți la exces. În treizeci de ani, cel mai important lucru este echilibrul, o mulțime de alimente de calitate (legume, consumul de proteine potrivite) și, desigur, regularitatea.!

Dacă ridicați doar o lire sterline în fiecare an, în zece ani, va însemna cu siguranță 10 kilograme în plus, care vor fi mai greu de pierdut în patruzeci de ani, când veți putea trăi în cele din urmă viața dvs. interesantă de vârstă mijlocie cu noi provocări, noi oportunități, noi situații de viață și relații. Sună atât de răcoritor încât îți poți oferi șansa de a face acest lucru interpretând cu înțelepciune următoarele:

Fii atent la dieta ta! Consumați o varietate de alimente, evitați alimentele de tip fast-food deoarece acestea sunt foarte sărace în nutrienți. În schimb, alegeți un înlocuitor de alimente sau mese, cum ar fi un smoothie proteic dietetic, care are un conținut ridicat de proteine, sărac în carbohidrați și, de asemenea, oferă vitamine și minerale corpului dumneavoastră. Acestea susțin cel mai mult metabolismul și retenția musculară.
Dieta turbo de 14 zile: merită să luați tratamente regulate de „curățare”, cum ar fi un tratament intensiv de paisprezece zile care nu vă va tensiona sistemul digestiv, astfel încât vă veți simți mult mai ușor, făcându-vă mai fericit și mai echilibrat! Puteți urma și această dietă dacă doriți să slăbiți, dar este și o alegere bună dacă doriți să vă curățați corpul de toxine. Aportul adecvat de proteine este, de asemenea, foarte important în timpul acestor „posturi”.
Dacă dormi mai bine, vei slăbi mai ușor. Somnul de calitate este cel puțin la fel de important ca și mâncarea, deoarece corpul are nevoie de regenerare nocturnă pentru a funcționa corect și de homeostazia hormonală.

Ascultați-le în 40 de ani

Dacă ai fost bun cu corpul tău la 30 de ani, îți va mulțumi acum. Anii patruzeci aduc cu ei vârsta schimbării, menstruația devine din ce în ce mai puțin rară și, în cele din urmă, se scurge. Cu toate acestea, acest lucru provoacă, de asemenea, modificări hormonale grave în organism, deci este posibil să experimentați modificări mai puțin benefice. Acestea includ căderea părului, pielea mai puțin suplă și, desigur, obezitatea.

Tamara Handl, liderul profesional al dietei Turbo, vă va spune la ce trebuie să acordați cea mai mare atenție. „Începând cu mijlocul anilor patruzeci, importanța aportului de proteine a fost apreciată, deoarece nu este doar elementul constitutiv al mușchilor noștri, ci și colagenul și elastina care se găsesc în țesutul nostru conjunctiv, care sunt responsabile de elasticitatea pielii. Unii dintre hormonii noștri sunt, de asemenea, proteine (insulină, adrenalină, hormoni sexuali, tiroxină etc.) și chiar și părul nostru este alcătuit din ea. Cu un aport adecvat de proteine, problemele noastre legate de vârstă pot fi amânate sau ameliorate. ”A spus expertul, care a adăugat, de asemenea, că putem găsi cu ușurință soluții convenabile pentru crearea unei diete potrivite astăzi. „Dacă cineva consumă un substitut de shake proteic ca înlocuitor pentru o masă bogată în proteine, de exemplu, în loc de cină, va conta ca o masă sănătoasă și va include aportul corect de proteine, minerale și vitamine”.

Bacsis: preferați produsele lactate, carnea slabă, peștele, încercați să urmați o dietă bogată în fibre. Aceasta înseamnă nu doar consumul de multe legume și fructe, ci și făină integrală. Străduiți-vă pentru calitate mult mai bine decât înainte! Cu programul nostru Turbo Diet de 30 de zile, vă oferiți corpului un aport optim de proteine, minerale și vitamine, în timp ce vă susțineți metabolismul pentru a începe o viață nouă.

Ascultați-le pe acestea cu vârsta peste 50 de ani

Ceea ce a început în anii patruzeci, din păcate, continuă acum. Aceasta înseamnă că sunteți sigur că urmați sfaturile scrise pentru cele două vârste anterioare, astfel încât să puteți trăi o viață de calitate și ani de pensionare fericiți. Ca să nu mai vorbim că nu puteți gusta niciodată o felie de cookie acum, nu puteți bea niciodată un cocktail ... Trebuie doar să urmați principiile dietei la această vârstă, în fiecare zi: proteine slabe, multe și multe legume, fructe, carbohidrați mici, supe ușoare, produse lactate și grăsimi care sunt importante pentru corpul dumneavoastră. Exercițiul este, de asemenea, benefic, ci mai degrabă o versiune lentă, mai puțin obositoare, mai ales dacă abia ai practicat sport până acum.