Pierderea în greutate chiar și în vacanță? Garantat cu sfaturile noastre!

Câți dintre noi ne temem deja de câte kilograme vom cântări mai mult pentru marea sărbătoare

Câți dintre noi se tem deja de câte kilograme vom cântări mai mult după marile sărbători festive, care nu este doar un timp al iubirii, ci și un timp al mâncării grozave și obișnuite. Cu toate acestea, este interzisă jignirea gospodinei doar scotocind prin mâncare. Nu trebuie să fie așa, trebuie doar să acordați puțină atenție și chiar puteți mânca sănătos.

1. Nu amâna

Uitați de gândul ispititor că veți fi în continuare bine aprovizionat cu mâncăruri delicioase în timpul sărbătorilor care vin acum și apoi veți începe postul la începutul anului viitor. Gândiți-vă la asta, cu această atitudine, vă faceți lucrurile mai grele doar pentru voi - nu este ușor la început. Dacă sunteți atent la consumul cantității și calității corecte de alimente chiar acum, nu vă puneți în obstacole aproape insurmontabile, trebuind să elaborați o cantitate mult mai mare de calorii acumulate decât de obicei, cu un efort aproape supraomenesc. În plus, scapi de stomacul supărat și de rău din cauza plenitudinii.

2. Mai puțin este mai mult

Numărați înapoi la tradiția potrivit căreia o sărbătoare este bună numai dacă există o mulțime pe masă și dacă toată lumea se umplu cu tocană de gospodină. Încercați să vă înmuiați în avans dacă partea invitată este dispusă să-și schimbe obiceiurile actuale în acest domeniu și, eventual, să acorde mai multă atenție calității decât cantității. Dacă nu aceasta este calea de urmat, încercați să uitați practica de a gusta fiecare captură cu mare voință. Concentrați-vă mai mult pe arome și consumați încet, comatic, alimentele pe care le alegeți.

greutate
3. Abundentă, dar sănătoasă

Rețineți că o masă sănătoasă de Crăciun poate fi abundentă. Pentru a face acest lucru, delicatese trebuie făcute din ingrediente sănătoase. Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este să creați bara de meniu, dar puteți încerca, de asemenea, să vorbiți cu cineva care pregătește mâncarea și puteți chiar să îi cereți să îi acorde atenție. Sigur, chiar dacă nu vă abateți complet de la rețetele deja dovedite, veți face și ceva de dragul dvs. pe care îl puteți consuma cu încredere în timp ce vă iubește. Nu ar fi de sărbătoarea dragostei că nu îți iei în considerare dorințele? Dacă ești atât de bun, poți chiar să-i oferi gazdei o idee despre cum să faci un roman, dar cu atât mai delicios și mai sănătos fel de mâncare de pește care este unul dintre simbolurile Crăciunului, cum ar fi aburirea, grătarul sau chiar grătarul.

Și atunci când facem garnitura, evităm ingredientele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, pâinea, orezul sau doar pastele. Preferați garniturile verzi, cum ar fi legumele aburite, la grătar, la grătar, cum ar fi dovleceii, broccoli sau vinetele. Varietatea legumelor de diferite culori este aproape fără sfârșit și, dacă o gustăm, ne dăm seama și că sunt foarte gustoase.

4. Totul cu moderatie

Inutil să spun că nu mănânci asta sau aia, deoarece aproape că provoci soarta împotriva ta. Acest lucru se datorează faptului că gândurile tale se vor învârti imediat în jurul mâncării pe care le-ai pus pe lista neagră (pentru că este de obicei una dintre preferatele tale). Cu toate acestea, din această cauză, este posibil să trebuiască să te bagi mult mai mult în tine pentru a încerca să te distragi de la acel fel de mâncare și poate eșua. Mai degrabă, introduceți noua regulă că: totul poate fi mâncat, dar cu măsură. Aceasta ar trebui să fie principala dvs. orientare, chiar dacă ați început să urmați diete înainte. În acest fel puteți evita auto-tachinarea, deoarece degustarea este permisă (pentru orice și aproape oricând; da, și pentru prăjituri). Asigurați-vă că faceți totul cu moderare, așa că mâncați doar o mușcătură sau două din tot ce doriți și, de preferință, dimineața.

5. Numai cu un specialist

Dacă decideți să începeți noul an în spiritul dietei și al unei vieți mai sănătoase, nu o faceți cu încăpățânare, mergând după propriul cap, pentru că puteți merge pe jos. Regimul alimentar care a început fără motiv se va da înapoi. În schimb, asigurați-vă că căutați ajutorul unui nutriționist sau dietetician care, după examinări detaliate, studii de nutriție și stil de viață, va elabora un program de dietă personalizat care nu vă va afecta sănătatea și vă poate lua în următorii ani.