Pierderea în greutate pentru sănătatea mintală. Patru trucuri mentale pentru o slăbire mai eficientă Bine și în formă

Vă ajutăm să rezistați tentației!

Dacă mergi la cumpărături în weekend, vei fi garantat că vei fi întâmpinat de o multitudine de degustători; la mama ta, totuși, iei o altă porție de aluat de cartofi, pierderea în greutate a sănătății mintale pe care nu vrei să o rănești și, oricum, vede slabă [...] Biscuitul oferit ca degustare în supermarket, chiar și o farfurie din mama este gătită, ca să nu doară, iar linia ar putea continua mult timp.

Dacă mergi la cumpărături în weekend, vei fi garantat că vei fi întâmpinat de o multitudine de degustători; la mama ta, iei o altă porție de aluat de cartofi pentru că nu vrei să o jignească și, oricum, ea te vede slabă; și scoateți înghețata cu conținut scăzut de grăsime din congelator în fiecare seară, pentru că nu doriți să o risipiți.

Nu dezvăluim nimic nou spunând că toate sunt realizate în kilograme în plus. Iată cele mai frecvente modalități de a ieși din dietă, dar vă vom spune și cum să le eliminați, astfel încât să nu vă blocați în dietă.

Este gratuit, îl voi gusta deja Degustătorii gratuiți sunt peste tot, de la delicatese oferite în supermarket până la baghetele aliniate pentru întâlnirea de dimineață.

Dar, de exemplu, ungerea unui coc de susan cu cremă de brânză vă va încărca corpul cu calorii. Și nu acesta este singurul motiv pentru care recomandăm să le respingem: cercetările arată că avem tendința să găsim mâncare gratuită mai puțin delicioasă.

Trebuie să iau încă o prăjitură de casă a mamei - vei fi jignit dacă îți spun nu Fie că mama, prietena sau șeful tău îți trantesc o altă felie de tort, va pluti în fața ochilor tăi că o delicatesă dulce mai mare valorează mai mult decât o calorie . În multe familii, oferirea următoarei felii de dulciuri echivalează cu exprimarea iubirii și, dacă spui nu, este ca și cum ai distruge sentimentele pozitive.

Dietă reușită în 7 pași - Ce recomandă dieteticianul?

Gândiți-vă din nou: în acest moment, pur și simplu nu aveți de ales decât să explicați că rețineți gustări inutile în aceste zile. Sau acceptați cookie-ul pentru câteva secunde și apoi spuneți că doriți cu adevărat să faceți loc pentru cină, dar dacă îl mâncați, este posibil să nu puteți lua nimic cu dvs. seara.

Dacă las mâncarea pe farfurie acolo, oricum o pot arunca mai târziu - nu o soluție economică.

Dar dacă ți-e dor de sandvișul cu brânză pe care copilul nu l-ar mai putea mânca, nu va ajuta pe nimeni.

Fundalul spiritual influențează și succesul dietei! | Dieta și fitness
Capcane mentale pentru slăbit Bine și în formă
Dar degeaba este o mare determinare și exercițiu dacă nu ești suficient de motivat între timp.
Este posibil să nu fiți atenți la dieta dvs. timp de câteva săptămâni sau luni, este posibil să nu puteți face exerciții fizice în mod regulat și, brusc, veți vedea pe cântar că greutatea dvs. a sărit cu câteva kilograme ... În acest caz, merită reformată stilul tău de viață, el.

Nici nu devorezi tot iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi care se ascunde în frigider și chiar urăști gustul. Gândiți-vă din nou: Nu vă simțiți niciodată vinovați pentru a scăpa de mâncarea cu adevărat inutilă.

Dacă mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău, este de asemenea o risipă - deoarece numai celulele tale grase se vor mări din cauza lor. Încercați întotdeauna să faceți doar câte gustări pe care le veți pierde cu adevărat. Dă-le copiilor porții mai mici și, dacă le este încă foame, ei spun asta.

Este în regulă să vă răsfățați cu pierderea în greutate a sănătății mintale la un restaurant sau la o petrecere, atâta timp cât pierdeți sănătatea sănătății la domiciliu. Dacă mâncați des în restaurante, kilogramele vor crește și mai repede. Deja o felie de pâine, pe care o încoronezi cu puțină margarină, înseamnă mai multe calorii pe partea de consum.

Gândiți-vă din nou: abordați în fiecare zi cu aceeași abordare, cel puțin în ceea ce privește nutriția. Trucul este să nu uiți, aceasta nu este ultima șansă de a mânca bine - mâncare delicioasă va fi disponibilă mâine și chiar poimâine. Așadar, în restaurant, mâncați aperitivul, felul principal, dar lăsați desertul pentru altă dată!

Nu mă pot opri să nu-mi comand comanda favorită pentru a mă ajuta, trebuie să slăbesc ori? Ia mâncare adevărată pe masă - ia parte la un curs de gătit în care poți învăța sănătatea mintală și trucuri eficiente ale alimentelor sănătoase pentru pierderea în greutate, cumpăra o nouă carte de rețete sau poți face o excursie la un magazin de sănătate mintală pentru slăbit, deci dacă meniul este apăsător la domiciliu, vă va fi mai ușor să renunțați la capturile inutile.