Pierderea în greutate personalizată

1. RUPEȚI COMPLET.

Am observat că, dacă în mod normal am un mic dejun consistent, nu caut în toată bucătăria seara, căutând ce altceva să mănânc.

2. Bea ceai verde înainte de micul dejun. CEAI ROOIBOS în loc de cină. Consuma deoarece iti accelereaza metabolismul. Ceaiul verde are un efect laxativ, de aceea trebuie să aveți grijă oricine este predispus la el. Nu am citit despre rooibos pentru a avea un efect laxativ. Prepar ceaiul astfel: pun 2 plicuri în 1 litru de apă.

3. BEȚI 3 LITRI DE APĂ ÎN FIECARE ZI.

Evitați greșeala obișnuită de a confunda foamea cu sete. Pielea ta va fi frumoasă și nu vei mânca când vei avea nevoie, dacă nu. Beau 1 litru de ceai verde dimineața, apoi umplu 1 litru de apă în ceașca mea de măsurare de 1 litru și îl tot beau ziua. Și seara îmi pregătesc ceaiul rooibos într-o versiune de 1 litru. Puteți bea și ceai alb, consumă și el, dar este antihipertensiv, așa că eu, a cărui tensiune arterială este scăzută, omit acest lucru, dar este și consumator, antioxidant etc. efect.

4. Mănâncă DULCE doar dimineața.

Nu suportam să nu mănânc deloc dulciuri, cred că finalul ar fi să renunț la dieta mea și să renunț. Prin urmare, în fiecare dimineață mănânc o cantitate minimă de dulciuri: 2 dl de cacao, 1 articol de ciocolată, 2 biscuiți, 1 înghețată, 1 zahăr gumat, 2 dl de băuturi răcoritoare. 2 galuste de prune, 2 clatite, 2 dl budinca. Poate doriți să vă uitați la o diagramă de calorii pentru a ajuta la determinarea cantității de mâncare.

5. 5 MASE PE ZI, SAU DESTE PUTIN.

Vă ajută stomacul să se îngusteze, deși este nevoie de multă autodisciplină pentru a vă opri în momentul în care nu ați trăit încă bine, dar dacă continuați așa, stomacul dvs. se va obișnui cu mai puțină mâncare mai târziu și se va micșora. Excepția este micul dejun, încerc să iau un mic dejun foarte bogat. Cât se potrivește.

6. ESTE ZECE ORE, UZN ȘI TOȚI NASI, CARE SE AFLĂ PÂNĂ PÂNĂ: LEGUME CRUDE. Bogat în vitamine și fibre, saturează și stimulează metabolismul. Nu vei înghiți pentru că corpul tău este flămând de vitamine. Nu iau niciodată vitamine artificiale pentru că m-am îngrășat după fiecare cură de vitamine. Poate că acest lucru este adevărat doar pentru corpul meu.

7. CINEA DE DEJUN - NIMIC DUPĂ 8, numai ceai, apă. Pe la 7, am cina mică. La 8 ani chiar mă spăl pe dinți, astfel încât să nu îndrăznesc să mănânc.

8. PROFITAȚI DE FIECARE OPORTUNITATE DE MUTAT!

Nu toată lumea are timp să facă mișcare sau să facă ceva, dar dacă trebuie să alegeți între o scară și un lift, alegeți scara sau dacă preferați să mergeți între mijloacele de transport în comun și mersul pe jos. Am o duzină de cunoscuți care își tachină mama când are nevoie de un pahar cu apă și se întreabă de ce se îngrașă. Mutați-vă și „nu vă gândiți niciodată să vă mișcați sau să nu vă mișcați” - acesta este sloganul mamei mele (160 cm, 55 de lire sterline și 50 de ani - toată lumea invidiază pentru că este foarte drăguță).

Dacă poți, fă sport. Toată lumea are propriul fizic și de aceea toată lumea face alt exercițiu definitiv. Antrenamentele pe intervale sunt foarte bune pentru cei care au puțin timp și nu pot face antrenamente cardio.

9. FACEȚI NUMAI UNA DIN TOATE CAPTURILE ȘI NU LĂSAȚI ALȚII SĂ FACĂ PENTRU VOI!

Luați porții mici din voi și nu repetați niciodată, oricât de delicioase ar fi, și nu mâncați de dragul nimănui.

10. PĂSTRĂȚI-VĂ KILOZII!

Obțineți o balanță și primul dvs. lucru dimineața ar trebui să fie să vă cântăriți. Am făcut un tabel și mi-am notat dimensiunile. Este important să vedeți rezultatele dietei. Motivat.

Dacă trăiești așa, nu vei pierde 10 kilograme în 2 săptămâni, dar ai ridicat 10 în plus în 2 săptămâni? Nu-i așa, fii PACIENT!

Vreau să te încurajez să nu asculți pe nimeni altcineva când vine vorba de slăbit.

Dezvoltați-vă propriile 10 porunci sau păstrați doar jumătate din ceea ce v-am sugerat. Doar consumând mai multă apă, ați făcut deja ceva pentru a slăbi.

Mai am încă 4 kilograme, dar știu că o voi face și voi atinge greutatea mea ideală și, de asemenea, știu că o voi păstra. Toată lumea poate reuși!

Postat de orsibigyu pe 11 august 2011 la 10:08
Forum pentru pierderea în greutate forum personalizat (64 comentarii până acum)