Jurnalul mesei și numărarea caloriilor

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Stil de viață » Ai ramas fara calorii? Acesta este secretul, așa că trebuie să o faci bine!

Ai ramas fara calorii? Acesta este secretul, așa că trebuie să o faci bine!

În multe locuri puteți citi despre eficacitatea numărării caloriilor și a jurnalului dietetic, poveștile de succes sunt ascunse în spatele ei, mulți îl recomandă. Dacă nu l-ați încercat înainte, trebuie să vă fi trecut prin minte că ar trebui. Dar este cu adevărat eficient? Asta e tot secretul, numerele? Cum mă descurc bine? Vă vom răspunde la toate întrebările pentru a vedea dacă merită!

Numărarea caloriilor, jurnalul de masă: are sens să ne ocupăm de ele?

Numărarea caloriilor ca metodă se bazează pe faptul că, dacă mănânci mai puțin, vei slăbi mai ușor. Este, de obicei, mâna schimbătorilor de stil de viață novici și a persoanelor care caută pierderea în greutate: simplu și aparent fără reguli. Și de la programele de numărare a caloriilor online, a devenit și mai ușor. Jurnalul de masă, pe de altă parte, funcționează mai complex. În plus față de numărare, accentul este pus aici pe conștientizarea momentului în care ați mâncat ziua, ce și cât. Din aceasta, gustările și mesele inutile pot fi văzute clar.

Numărul de calorii, dacă cineva sare pe el fără niciun fel de atenție și vrea doar să piardă în greutate prin reducerea aportului, poate duce la rezultate pe termen scurt, dar pe termen lung este o cauză clasică a efectului yo-yo. Un jurnal alimentar este mai util: învață autocontrolul, se confruntă cu obiceiurile alimentare, ceea ce face ca mulți oameni să facă schimbări decisive de stil de viață. În timp ce numărarea caloriilor este o constrângere cantitativă, scopul unei schimbări calitative este inevitabil menționat în jurnalul de masă. Mai puțină mâncare proastă și mai bună. Fără cunoștințe prealabile, însă, nimeni nu poate fi abordat pentru că - deși încearcă din greu - nu revistele sau oamenii de știință britanici vă spun care mâncare este bună sau rea, ci corpul uman.

Numărarea caloriilor: se poate face inteligent și eficient?

Primul și cel mai important lucru de știut este dacă nu contează dacă mănânci X calorii de ciocolată sau salată iceberg. Celălalt conținut de nutrienți al alimentelor, precum și ingredientele din produs, vor determina dacă vă îngrășați, nu doar câte kcal ați mâncat din acesta. Și acolo eșuează teoria numărării caloriilor, că „cu cât mănânci mai puțin ...” Există o valoare calorică care este mai bună dacă nu coborâți, pentru a vă evita sănătatea și ritmul ulterior rapid de obezitate. Corpul tău nu ar trebui să fie înfometat de răzbunare.

Desigur, numărarea caloriilor se poate face inteligent și eficient și este chiar utilă și recomandată în schimbarea stilului de viață., dar merită să luați acești pași pentru succesul pe termen lung înainte de a vă implica:

Înainte de a începe să numărați caloriile, vă recomandăm să vă măsurați compoziția corpului.
Apoi, de preferință cu ajutorul unui specialist, stabiliți un obiectiv pentru câte kilograme ați pierde și pentru cât timp, bineînțeles gândind în termeni de valoare sănătoasă.
Pentru aceasta și pentru stilul dvs. de viață de bază, este o idee bună să vă determinați valoarea calorică zilnică ideală, împărțită în mese individuale.
Toate acestea le obțineți cu măsurarea tipului metodic metabolic.

Și, așa cum am menționat, nu contează ce mănânci. Super sfaturile revistei, dietele miraculoase și mai ales dietele fulgere urmăresc o schimbare completă a stilului de viață. Acest lucru pare alarmant pentru mulți, deoarece ei cred că înseamnă mult timp și energie investită, cu rezultate lente. Ei bine, adevărul despre asta:

Timpul și energia investite nu sunt altceva decât o dietă minune. O săptămână de foame sau o săptămână de obișnuință cu noul? După două săptămâni de obezitate sau după două, o viață nouă la care te poți adapta cu ușurință? Acest lucru merită luat în considerare.

Deci întrebarea este, ce mănânci? Ce este bine pentru tine. Ce alege corpul tău pentru că răspunde! Unii au norocul să-și recunoască nevoile corpului fără probleme sau au experimentat cu răbdare efectele unor alimente asupra acestuia, în timp ce alții au nevoie de ajutor. Dacă aparțineți acestui ultim grup, așa cum fac majoritatea oamenilor, veți găsi aici o mulțime de informații utile care vă vor ajuta pe termen lung.

Numărul de calorii și jurnalul de masă vin acum

Aveți ce să aduceți, cât să aduceți și aveți, de asemenea, o listă cu ce să mâncați și ce să nu mâncați. Acum puteți utiliza programul. Mai mult, trebuie să monitorizați nu numai caloriile, ci și cantitatea de nutrienți și aportul de nutrienți. În plus față de cifre, depinde în mare măsură dacă pierderea permanentă în greutate se asociază.