Am slăbit 20 de kilograme: „Mi-am schimbat stilul de viață doar pentru mine”

Esther este, de asemenea, una dintre cele care se bucură de mâncăruri delicioase. Introducerea exercițiilor fizice regulate și

Esther este, de asemenea, una dintre cele care se bucură de mâncăruri delicioase. Cu toate acestea, introducerea de exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată au adus în continuare rezultatul mult așteptat. De fapt, poate chiar mai mult!

În viața mea mondială, eram un tip mai rotund, mai dolofan. Pe de altă parte, sportul nu a lipsit niciodată în viața de zi cu zi, am jucat ani de zile karate și aerobic. Trei antrenamente pe săptămână au fost complet naturale pentru mine. Până acum câțiva ani, am slăbit mult din cauza unui virus și, din această cauză, a trebuit să neglijez mișcarea pentru o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, după recuperare, mi-a lipsit cumva antrenamentele, iar kilogramele în plus au început să mă strecoare. Nu am exagerat de mâncat, dar s-a întâmplat să mănânc o bară de ciocolată cu lapte într-un loc așezat. Încet, dar sigur, limba solzilor s-a târât către 90 kg. Îmi amintesc că tocmai am ales haine pentru bal cu fetele și bineînțeles că, ca toți ceilalți, am vrut să fiu drăguță. Tratamentul nepoliticos și nepoliticos de către colegii mei subțiri de clasă și de către vânzătorii care încercau haine mai frumoase în jurul meu a fost teribil de trist. M-am simțit groaznic. Poate că aceasta a fost cea mai umilitoare experiență din viața mea de până acum. Am rămas acolo și m-am urât pe mine, lumea, deodată. Știam că trebuie să o schimb, pentru că nu mă simțeam bine în pielea mea în acest fel. Dar niciun cartilaj nu și-a dorit dietele.

"Dietele nu sunt calea mea"

Am ajuns atât de departe cu dieta de 90 de zile încât am căutat pe internet, am citit toate articolele aferente, am salvat nenumărate rețete și planuri zilnice de dietă și apoi am uitat frumos de toate. Faptul că trebuie să țin dietă mi-a stârnit resentimente. Am fost sigur că nu va fi calea către succesul meu, deoarece mi-a plăcut întotdeauna să mănânc mâncare delicioasă. Retragerea strictă a alimentelor ar fi stârnit doar resentimente, frustrări constante. De aceea am început să încorporez mai multă mișcare în viața mea de zi cu zi. Oricum mi-a fost foarte dor de sport, dar m-am trezit cu adevărat doar când, după antrenament, am fost copleșit de sentimentul de a fi supraîncălzit cu o anumită endorfină, răspândindu-mă pe tot corpul.

Formă de exercițiu ieftină, care economisește timp

Am început să fac mișcare acasă pentru videoclipuri pe care le-am găsit pe internet. Cel mai popular portal de partajare a videoclipurilor ascunde o multitudine de materiale pentru mișcare, care nu este doar o soluție eficientă în timp - întrucât nici nu trebuie să mergi la sală - este, de asemenea, ieftin. Și dedic în mod conștient cel puțin 40 de minute în fiecare zi. Am deja o colecție foarte mare de videoclipuri preferate pe care le pot varia după dorința mea, astfel încât antrenamentul nu devine niciodată plictisitor. De obicei, faceți o serie de exerciții cardio de 15-20 de minute, iar în restul timpului vă întăriți, vă întindeți, vă relaxați.

Schimbarea stilului de viață trasabilă

Kora: 20 de ani
Sarcina lui: student
Greutatea corporală în octombrie 2011: 86 kg
În prezent: 66 kg
Metoda pe care ați încercat-o: Dieta de 90 de zile
Metoda de slăbit: schimbare completă a stilului de viață, mișcare de zi cu zi
Mâncare, băutură preferată: carne prajita cu apa
Forme selectate de mișcare: arderea grăsimilor și antrenament pentru corp și ambele, antrenament video online
Susținătorii principali: colegi de sport, mama, partener
Slăbiciune: ciocolată