Pilates cu corp complet în 8 minute: acest lucru vă garantează bikini

Pilates este o formă de mișcare foarte populară, iar multe vedete jură că vor fi responsabile de forma unei bombe. Nu întâmplător, deoarece multe dintre efectele sale benefice sunt cunoscute și dovedite.

O formă de antrenament constând în alternarea intensă și proporțională a mișcărilor, care mișcă temeinic întregul corp. Are un efect foarte benefic asupra problemelor spatelui și coloanei vertebrale, reduce durerile de spate și îmbunătățește postura. Exercițiile sunt benefice în special pentru umeri și șolduri. În plus, acționează bine mușchii inferiori, întinde corpul și atingerea stomacului plat nu reprezintă un obstacol în calea obișnuită Interpreți Pilates În cercul.

Deoarece respirația conștientă trebuie luată în considerare în timpul exercițiilor, este răcoritoare nu numai fizic, ci și mental, îmbunătățește concentrarea și rezistența.

În videoclipul de mai jos, puteți vedea sarcini ușor de realizat pe care le faceți în mod regulat vă puteți pregăti pentru sezonul bikinilor. Avantajul Pilates este că arată rezultate spectaculoase după un timp scurt. Nu contează dacă la început nu toate exercițiile merg perfect, întotdeauna faceți-o și faceți cât de mult doriți!

Imagini: Getty Images.

Acțiune: