Post sau dietă 5: 2: astfel poți pierde în greutate fără post

Vei suporta acest lucru chiar dacă foamea nu este pentru tine!

În momentul de față, una dintre dietele cele mai luxoase este dieta de post dezvoltată de Dr. Michael Mosley, sau așa cum se numește dieta 5: 2. Această dietă nu prezintă riscuri pentru sănătate și, pe lângă pierderea în greutate, previne dezvoltarea unor boli.

Dieta nu are restricții asupra dietei. Ideea este că putem mânca 5 zile pe săptămână și urmează 2 zile de post. Caloriile consumate în primele 5 zile sunt reduse în următoarele 2 zile.

O femeie are nevoie de 500 de calorii pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 600 de calorii. În timpul celor două zile de post, corpul arde caloriile acumulate în zilele anterioare, astfel metabolismul este accelerat și rezultatul va fi vizibil pentru ochi într-un timp scurt.

BENEFICIILE DIETEI 5: 2

nu este nevoie să urmați un meniu precompilat, putem sorta alimentele după bunul plac;
nu este chinuit de un sentiment de foame;
scade nivelul zahărului din sânge și normalizează nivelul colesterolului;
reduce șansele de a dezvolta boala Alzheimer, diabetul și bolile de inimă.

CUM SE PĂSTREAZĂ DIETA?

Este bine să ne gândim în avans ce alimente dorim să consumăm. Încercați să evitați alimentele rapide, precum și alimentele grase, zahărul și pastele. Cu toate acestea, fii atent să nu cazi peste cealaltă parte a calului, hărțuindu-te.

Mănâncă totul cu măsură, deoarece organismul are nevoie de minerale și proteine, precum și de carbohidrați și grăsimi. În zilele de post, încercați să mâncați pește, carne slabă, albușuri, brânză de vaci, iaurt, salată, muesli și legume.

Desigur, nu uitați de suficientă apă pentru a preveni deshidratarea, oboseala și durerile de cap cronice. Putem consuma și ceai verde pentru rezultat. Dacă câteva săptămâni de dietă nu ne aduc rezultatele scontate, să ne postim 3 zile.

Dacă, pe de altă parte, ne-am atins obiectivul, putem chiar să reducem numărul de zile de post.