Pot arde mai multe calorii alergând sau folosind un antrenor eliptic?

Avem un antrenor eliptic, dar nu prea este folosit, dar am decis să slăbesc, am început să fac jogging, dar acum mi-am dat seama că antrenorul eliptic ar merita mai mult. care cate calorii arzi?

Mulțumesc anticipat: 16/L

Am și elipsă, oricum îmi place, dar e clar că alergarea este mai bună. Elipsa imită doar un fel de succesiune de mișcări, alergarea este mai naturală.

Și mișcă totul. Dacă o poți face mai mult, dar dacă nu ai ocazia să o spui, să presupunem că vremea este rea, atunci elipsa merită mai mult decât să mănânci chipsurile înainte de televizor:)

Ah și fii atent la ceea ce mănânci, fără mâncare obișnuită nu există pierderea în greutate;)

Ești o greșeală uriașă. Antrenorul eliptic nu va crește mușchii pentru dvs., deci nu se modelează în această direcție, necesită o sarcină mult mai mare, de ex. Antrenament cu greutăți, dar nu este cu greutăți Barbie, ci întotdeauna cu 8-12 repetări obișnuite într-o serie . Antrenorul eliptic este un aparat cardio, nu inventat pentru construirea mușchilor, ci un instrument perfect pentru arderea caloriilor.

Nici alergarea, nici toate antrenamentele cardio nu ard doar grăsimi, există o greșeală și aici. Carbohidrații și grăsimile sunt, de asemenea, utilizate în timpul exercițiului. Procentul depinde de cât timp o facem și de la ce intensitate. De asemenea, puteți alerga în timp ce faceți jogging și puteți efectua, de asemenea, în intervalul anaerob. În gama aerobă, arzi cu ea un procent mai mult de grăsime, dar cu un antrenament mai intens, arzi mai mult în general. Cu toate acestea, cel mai mare efect este cardio-interval, care este un antrenament de 20 de minute cu secțiuni alternante de 1 minut greu și secțiuni mai libere de 1,5 minute. Acest antrenament vă va stimula cel mai bine metabolismul, așa că veți consuma în continuare grăsimi ore întregi după antrenament. Deoarece nu este doar cantitatea de grăsime pe care o arzi în timpul antrenamentului, nu este totuși ce efect ai după aceea și cât timp vei crește arderea grăsimilor.