Astfel puteți pierde în greutate cu ajutorul bacteriilor!

Cele 10 sfaturi ale doamnei profesorului despre cum să vă aplecați datorită unei flori intestinale sănătoase - și cum să vă mențineți greutatea.

Dacă digestia noastră este în regulă, ne vom simți bine în pielea noastră. Poate provoca nu numai boli alergice, diabet, dar și supraponderabilitate dacă flora noastră intestinală nu este sănătoasă.

Prof. dr. Michaela Axt-Gadermann se ocupă cu problema digestiei de ani de zile, „Schlank mit Darm. Das 6-Wochen-Programm ”(subțire prin tractul intestinal. Program de 6 săptămâni pentru consumatori) descrie o dietă care ajută flora intestinală să colonizeze bacteriile intestinale benefice și să elimine cele dăunătoare.

Iată 10 sfaturi!

1. Este importantă o dietă variată!

Mancam cat mai variat pentru a ne mentine flora intestinala sanatoasa.

2. Ne hrănim bacteriile zilnic!

Aveți în dietă hrană probiotică în fiecare zi pentru o dezvoltare optimă a florei intestinale.

3. Nu mâncați prea puțini carbohidrați!

Este important ca bacteriile intestinale „benefice” să consume carbohidrați sub formă de cereale, cartofi reci sau orez.

4. Păstrați moderarea cu carne și lapte!

Nu consumați prea multă carne și produse lactate, cum ar fi brânză sau brânză de vaci, deoarece acestea pot provoca rapid haos în intestine.

5. Nu exagerați cu igiena!

Când mâncați, nu exagerați cu curățenia, nu dezinfectați totul. Intestinele au nevoie de toată „murdăria” pentru a coloniza bacteriile din ea.

6. Luați puțin antibiotice

Antibioticele nu fac diferența între bacteriile benefice și dăunătoare: le ucid pe toate în mod egal. În plus, acestea îngrașă.

7. Bea alcool cu moderatie!

Berea și vinul sunt un aliment important pentru bacteriile intestinale atunci când sunt consumate cu moderație. Atenție însă: băuturile spirtoase (precum rachiul) nu se încadrează în această categorie.

8. Uitați de îndulcitorii artificiali!

Îndulcitorii artificiali pot provoca diabet. Acestea perturbă metabolismul zahărului și duc la supraponderalitate.

9. Îndulciți cu miere!

Mierea este un aliment probiotic care promovează dezvoltarea bacteriilor benefice.

10. Fii atent la bioritmul tău!

Funcționarea florei intestinale este în concordanță cu bioritmul nostru. Prin urmare, haideți să luăm doar mese ușoare înainte de a ne culca. Mai ales persoanele care lucrează în schimburi pot avea probleme digestive, ceea ce le face mai predispuse la supraponderalitate.

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Rupere: primul lot de vaccin a trecut granița cu Ungaria - Imagini

Coronavirus sau gripă? Acest test arată ambele

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Miley Cyrus continuă sălbatic: sărbătorește nașterea lui Isus într-un corset și cizme de coapsă

Pisicuța lui Boris Johnson a vânat un porumbel în fața reporterilor, dar pasărea a scăpat

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

Acest lucru nu a fost niciodată cazul în istoria lumilor reale: VV Amanda a fost pedepsită brutal

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno