Practică: când, ce să bei în timpul zilei?

Când bem ce? Am auzit de la mulți că cantitatea corectă de aport de lichide este foarte importantă. Conform diferitelor recomandări, ar trebui să consumăm cel puțin doi până la trei litri de lichid pe zi.

Conform diferitelor recomandări, ar trebui să consumăm cel puțin doi până la trei litri de lichid pe zi. Cel mai pur lichid este apa, deoarece nu necesită o digestie specială, dar spală bine corpul. Dacă nu am fi atât de iubitori de apă, există multe alte opțiuni, deoarece fiecare moment al zilei are propria băutură.

Mic dejun: 0,3 litri de ceai negru și suc de portocale: conținutul echilibrat de cofeină al ceaiului rămâne treaz mai mult decât cel al cafelei. Nu lăsați ceaiul în ulcior mai mult de 2-3 minute după preparare! Dimineața, beți încă un pahar sau două de suc de portocale proaspăt stors, care conține vitamina C și beta-caroten, deci are un efect antiinflamator.

Zece ore: scriitor de 0,3 litri: conținutul ridicat de lecitină îmbunătățește performanța creierului nostru, de care creierul nostru are nevoie și mai mult în perioadele de stres.

Aperitiv: 0,2 litri de suc de roșii: cu o jumătate de oră înainte de prânz bem puțin suc de roșii sărat, putem adăuga și câteva picături de tabasco. Stimulează metabolismul și pofta de mâncare! Conține multe vitamine și minerale, conținutul său de beta-caroten și carotenoizi întărește rezistența organismului și îl protejează de efectele nocive ale mediului, precum și prevenirea cancerului.

Prânz: consumați 0,3 litri de apă minerală! Cel mai ideal lichid pentru prânz este apa minerală, deoarece reîmprospătează și are un gust neutru. Apa minerală conține minerale vitale și oligoelemente. Acidul carbonic îmbunătățește digestia în cantități mici, activând sistemul nervos.

Gustare: 0,3 litri de băutură de mere, care este un amestec 1: 2 de suc de mere și apă minerală. Completați oligoelementele și mineralele pierdute în timpul zilei și are un efect răcoritor! Nu beți gheață rece, mâncați la temperatura camerei cu o înghițitură!

Cina: bea 0,3 litri de ceai verde! Prin ingredientele sale, întârzie procesul de îmbătrânire și protejează împotriva efectelor nocive ale mediului, a radiațiilor UV și reduce riscul de cancer. Regenerează corpul în timpul somnului. Pentru cei care au probleme cu somnul, preferăm lămâia și sunătoarea, deoarece vă ajută să vă relaxați și să vă ofere un somn odihnitor și odihnitor.