Practici de schimbare a stilului de viață

Practici de schimbare a stilului de viață

Ținând cont de principiul gradației. -)

Adesea auzim, cunoaștem și totuși ne explicăm pe noi înșine și bineînțeles altora de ce nu încep să obțin un corp energetic mai sănătos astăzi.

Tânjim după asta, ... dar, tânjim după ea. Unii au o viață întreagă. Dorințele, pe de altă parte, vor deveni realitate numai dacă sunt însoțite de acțiune. Trebuie să știm ce vrem, ce așteptăm de la noi înșine, în ce corp vrem să trăim. Trebuie să căutăm modele de viață care pot ajuta la inițierea schimbării. nu este necesar să copiați sau să imitați pe alții, ci să o folosiți ca o bară de mână, pentru că alții o pot face! ” Nu aș fi cel care nu-și poate da seama! ? Nutriția de astăzi nu mai este despre hrănirea corpurilor noastre, ci despre plăcere. Ne bucurăm de mii de versiuni de amelioratori de aromă, aditivi și coloranți.

Nu avem conștiință. sau acum ce? De nenumărate ori mi se pune întrebarea de ce suntem surprinși că la vârsta de 30 de ani ne simțim bătrâni, ne-au durut toate oasele, într-un corp lipsit de energie, deprimat, umflat de grăsime, așteptăm să se termine ... Să se încheie o viață . pe care am primit-o cadou, pur și simplu nu știam ce să facem cu ea.

Să ne trezim în sfârșit! Nu poți face nimic pentru noi. În copilărie, normele care încă se referă în principal la trăirea de acasă erau obligatorii și pentru mine. Anii, pe de altă parte, trec și repede:-) Ceea ce am putea face astăzi poate fi luat mâine doar cu risc mai mare ... Fără sănătate, energie, proporțional - corp puternic dacă nu obțineți ceea ce aveți nevoie. Oh da ... deja aud răspunsurile! Nu mă voi încurca cu legume, fructe și carne slabă atunci când magazinele vor turna materialele pe mese gata plăcute. „Muncesc destul de mult ca să nu fac sport în timpul liber”. și așa mai departe. Dar eu nu. Toti stim. Unii sunt capabili să meargă dincolo de acest lucru, alții nu. . Care vrei să fii .

Gândiți, decideți și acționați! Aceștia sunt cei mai importanți pași pe care trebuie să îi faceți într-un timp scurt. Nu este suficient să fii acolo în mintea ta, nu este suficient să te hotărăști,

ACT, acum ... dacă nu adăugați acțiunea, un alt gând va începe un alt proces în voi și vă veți pierde în propriul dvs. labirint. nu poți realiza niciodată nimic în viață, nu-ți poți atinge niciodată scopul dacă nu o faci pentru tine !

Bună ziua, scopul tău este să obții forță, energie, un corp sănătos dacă tot citești aceste rânduri ....

Ei bine, acționează ! Nu, aruncă totul de la tine, doar selectează. Alegeți alimentele esențiale pentru dvs. și puțin diferit, dar puteți rămâne în continuare ale voastre, doar pentru a le face mai hrănitoare. Ai putea să întrebi cum ? Simplu, există întotdeauna o alternativă la dublarea valorii nutriționale și a conținutului caloric al unui aliment.

Câteva exemple de înțeles! Mâncare de bază: făină, lapte, ouă, carne, orez, zahăr, grăsimi sau uleiuri etc.

Chiar dacă ați fost aproape de o bucătărie de ceva timp, știți totuși că acestea pot face mii de feluri de mâncare variate. Ce altceva,? Altitatea constă în simplitate. Cu cât mai puțin procesate ”le folosiți ca alimente. Adică, pâinea integrală, făina, nu este mai bună pentru că au mai puține calorii, ci pentru că au o valoare nutritivă semnificativ mai mare comparativ cu făina de grâu convențională BL55. dacă creierul tău nu acceptă, de exemplu, ca un aluat sau o pâine să fie maro ”, caută versiunea albă (de exemplu, făina de spelt este disponibilă și în alb) și chiar și așa va fi o mare schimbare. La urma urmei, făina de spelt conține de două ori mai multe proteine decât jumătate din făina de grâu BL 55 și jumătate din carbohidrați. Simțiți deja diferența? .și nu veniți la mine cu următoarea scuză despre cât de scumpe sunt aceste alimente. Un mare iad este scump. Numai doar cât gunoi ai cumpărat până acum, cât de mult nu ai avut nevoie deloc. Dacă le-ați redus și o calitate mai bună vine în prim plan, nu le veți dori. Fără urmărire, fără simțul lipsei! Vă veți bucura nu numai de mâncare, ci de starea care urmează.

Îți vei iubi corpul și nu mai vrei să trăiești altfel. Căutați oportunitatea: gătiți cu ulei de măsline, căutați produsul de casă ”. Cumpărați conștient! Lăsați zahărul granulat și toate celelalte dulciuri făcute cu el. Faceți-vă glucoză, fructe, dulciuri, nasi.

Sunt întrebat de nenumărate ori ce să mănânc, cât, când. „Abia mănânc ceva și mă îngraș în continuare.” - Care dietă este cea mai bună? … Și avem de-a face cu zeci de probleme similare. Majoritatea oamenilor cred că există o rețetă secretă pentru a trăi o viață echilibrată și sănătoasă. Acest lucru nu este adevărat în acest aspect. Secretul deschide un mod de viață conștient dacă vrem să obținem rezultate de durată. Cea mai de bază greșeală pe care o facem este atunci când mor de foame cu o dietă obișnuită. corpul nostru.

Simțiți aromele, nu aruncați totul în voi! În curând îți vei da seama la ce ai renunțat doar pentru că alții au spus că este bine pentru tine:)

Corpul uman poate fi dezvoltat armonios, deoarece sarcina poate fi dozată în mod intenționat pe grupă musculară, dificultatea antrenamentului poate fi reglată în funcție de starea noastră actuală.

Secretul succesului este munca planificată, conștientă, care ne oferă bucuria mișcării nelimitate, a corpului muscular proporțional, a sănătății fizice și mentale, a sarcinii.

Nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi stilul de viață, obiceiurile! ... Doar primul pas este dificil.

Faceți exerciții fizice regulate o parte a vieții dvs. și nu mai doriți să trăiți fără ea !