Așa că pregătește-ți stomacul pentru sărbătoarea de Crăciun!

Iată sărbătorile, toată lumea coace și gătește pentru a pune cea mai delicioasă mâncare pe masa de Crăciun. Înainte de a avea îndoieli cu privire la modul în care va rezista acest stomac, luați sfatul nostru și veți vedea că veți putea sărbători împreună cu familia fără simptome neplăcute.

Nu posti

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă suspendați dieta, de fapt, nici nu trebuie să renunțați la dieta dvs. de Crăciun. Cu toate acestea, este foarte important să uităm de „a nu mânca” în zilele dinaintea sărbătorilor. La urma urmei, dacă te înfometezi și te arunci în cine de Crăciun așa, îți dai o presiune suplimentară pe stomac. Mănâncă de cel puțin cinci ori pe zi, de preferință în porții mai mici, pentru a nu-ți șoca corpul cu atacuri alimentare neașteptate.

Reduceți aportul de carne

Deoarece preparatele din carne sunt partea principală de Crăciun, ar trebui să evitați consumul în zilele anterioare sărbătorilor. Dacă mâncați numai carne în mod continuu zile întregi și chiar și meniul de Crăciun nu oferă altceva, cu siguranță va fi dificil să evitați problemele digestive.

Mănâncă fibre

Este foarte important să consumați multe fibre. Concentrați-vă în principal pe legume și fructe crude, dar ar trebui să mâncați și cereale integrale, secară și ovăz. Dacă puneți accentul principal pe luarea acestora, cu siguranță puteți evita constipația și vă puteți curăța intestinele înainte de sărbători. Așadar, și cina de Crăciun va merge bine.

Bea multe lichide

Mai ales apa. Acest lucru vă va ușura, de asemenea, digestia, facilitând părăsirea produselor reziduale, astfel încât acestea să nu vă provoace galib în intestin. Dar, desigur, există o mulțime de alte efecte pozitive ale obținerii unor lichide suficiente. De asemenea, trebuie să luați sfatul că ar trebui să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă.

Mănâncă cu atenție

Din fericire, printre meniurile de Crăciun, veți găsi cel mai probabil feluri de mâncare care nu vă încordează în mod special stomacul. Desigur, vă puteți relaxa puțin în acest moment, dar acordați atenție gradului. Bineînțeles, ești rău dacă nu îți plac alimentele grase și grele și preferi un meniu mai ușor. Dacă aveți un aperitiv (supă, brânză, legume sau fructe) ar trebui să-l consumați, deoarece astfel vă puteți pregăti corpul pentru felul principal.

Dacă problema a apărut deja

Puffiness, crampe intestinale, diaree? Sigur, acestea sunt simptome de stomac deranjat. Dacă aveți „numai” dureri abdominale, aveți noroc, caz în care puțină atenție (dacă acționați la timp) poate opri simptomele mai grave. Nu trebuie să vă grăbiți imediat pentru fructe de pădure: întindeți-vă și savurați câteva căni de fenicul sau ceai de mușețel. Mai bine îți ameliorezi reclamațiile la timp, astfel încât să nu fii nevoit să urmezi o dietă forțată în loc de sărbători delicioase.