Medicina stilului de viață

Activitatea fizică face parte din tratamentul primar pentru diabetul de tip II, iar efectele sale benefice au fost confirmate de o serie de studii. Cu toate acestea, tipul, durata și intensitatea antrenamentului optim nu sunt o zonă atât de explorată. Antrenamentul aerob, de tip interval, este eficient în îmbunătățirea controlului glicemiei, dar implementarea sa optimă este încă necunoscută.

medicina

Noile cercetări vor ajuta la explorarea eficienței fiecărui antrenament

Scopul lui Jakobsen și colab. A fost de a determina importanța lungimii intervalului pentru controlul glicemiei postprandial după un singur antrenament. Doisprezece persoane cu diabet de tip II au participat la studiu. Toți pacienții aveau vârsta de peste 30 de ani cu indici de masă corporală diferiți. Cei care au utilizat insulină externă, au fost însărcinate, au fumat, au avut splină, rinichi, boli cardiopulmonare sau tiroidiene au fost excluși din studiu, dar au fost excluse condițiile premenopauzale sau orice factor care contraindica activitatea fizică semnificativă.

Subiecții au fost examinați după următoarele 3 studii:

  1. IW3: mers pe jos cu repetarea ciclurilor de mers pe jos de 3 minute lent și 3 minute rapide
  2. IW1: mers pe jos cu repetarea ciclurilor de mers pe jos 1 minut lent și 1 minut rapid
  3. fără să meargă

Antrenamentele au durat o oră și s-au desfășurat pe o bandă de alergat cu o ascensiune de 1%. Au fost vizate 54% (fază lentă) și 89% (fază rapidă) din consumul maxim de oxigen. Perioada de non-mers a durat, de asemenea, o oră, pe care pacienții au petrecut-o așezată pe un scaun. În fiecare caz, a trecut cel puțin o săptămână între fiecare proces. Pacienții au fost rugați să nu își ia medicamentele în cele două zile anterioare zilelor de studiu, să se abțină de la activitate fizică viguroasă; mâncați mesele obișnuite și nu consumați cofeină și alcool cel puțin 24 de ore înainte de repetiții.

Viteza de mers a fost examinată, VO2 și ritmul cardiac au fost monitorizate pe tot parcursul. Un test de toleranță la masă amestecată lichidă de 4 ore (MMTT; 300 ml, 450 kcal; 55E% carbohidrați, 15E% proteine, 30E% grăsime) a fost efectuat la 30 de minute după fiecare test, măsurat la fiecare 15 minute în timpul MMTT.

Nu s-au găsit diferențe semnificative între cele două variante

Mersul la intervale de unu și trei minute a dat medii similare pentru VO2 și ritmul cardiac. Nivelurile medii de glucoză din sânge postprandiale au fost mai mici la intervale de trei minute, comparativ cu perioada de neplimbare, dar nu s-a găsit nicio diferență semnificativă între intervalele de un minut și perioada de plimbare și după intervale de unu și trei minute. Cu toate acestea, la unele perioade de măsurare (MMTT), a existat o diferență semnificativă a nivelurilor de glucoză din sânge atunci când se compară ambele moduri de antrenament cu testul de non-mers. Ca măsură de precauție, spunem că intervalele de 3 minute au un efect mai favorabil decât cele mai scurte.

Studiul confirmă cercetările anterioare că antrenamentul la intervale de 3 minute are un efect de scădere a zahărului din sânge. În plus, scurtarea intervalelor, cu condiția ca viteza de mers și timpul petrecut pe jos rapid și lent, să nu ducă la o îmbunătățire suplimentară.

Antrenamentul cu intervale de 3 minute este, prin urmare, recomandat pentru diabetul de tip II, dar răspunsul la întrebări cu privire la durata intervalelor necesită cercetări suplimentare.