5 părți ale corpului care sunt perfect modelate de ciclismul acasă

Sursa: Getty Images

ciclismul

Simți că trebuie să-ți spui cu siguranță.

Ai avut un pic din agitația din ultimele săptămâni.

Cu puțin noroc, puteți profita de o astfel de oportunitate astăzi.

Trebuie să luați acea decizie în ultima zi a anului.

Sunteți la îndemâna soluției, totuși o observați.

Cu o remarcă pe care o credeți nevinovată, puteți ajunge într-un astfel de cuib de viespe.

O provocare interesantă este conturată în fața ta, oferind multă experiență și.

Simți că cineva are nevoie de ajutorul tău și.

Înainte de a te întâmpina la miezul nopții, când un nou capitol.

În anul următor, vă puteți aștepta la aventuri interesante pentru acest lucru.

În ultima zi a anului, puteți avea experiențe semnificative de succes în așa ceva.

Ai crescut din vârsta când erai totul ca o fetiță naivă.

Cu un antrenament de ciclism în interior de 45 de minute, puteți arde până la 400-600 de calorii, dar mersul pe bicicletă nu este excelent doar pentru arderea grăsimilor: puteți elabora cu el mai multe grupuri musculare. Desigur, nu contează cu câtă rezistență lucrați. Dacă intenționați să stați acasă pentru ca el să meargă pe bicicletă, nu ezitați să folosiți rezistența, nu doar să vă lăsați în lumea mare. Dacă încorporezi destul de multe urcări, sprinturi și practic lucrezi cu mai multă rezistență decât de obicei, schimbarea va fi spectaculoasă.

Ciclismul este eficient în special pentru următoarele 5 zone - chiar și între cei 4 pereți!

Acum sincer: câte greșeli faci de la cei mai tipici alergători?

Mușchii spatelui

Când șoldurile se înclină ușor înainte în timpul ciclismului, mușchii inferiori ai spatelui nu mai țin partea superioară a corpului, ci încep să se concentreze asupra mușchilor trunchiului. Așadar, merită să vă mențineți coloana vertebrală dreaptă în timp ce mergeți cu bicicleta, astfel încât mușchii spatelui să poată lucra și întări în timp ce pedalați. Întreținerea este foarte, foarte importantă!

Carismele

Asigurați-vă că țineți brațele atât în ​​poziția șezând, cât și în picioare, deoarece, deși brațul dvs. este mai puțin greu acum că picioarele funcționează, schimbările în poziția antebrațului și invers funcționează atât pe biceps cât și pe triceps.

Dacă v-ați antrena partea superioară a corpului un pic mai bine lângă picioare, apucați o halteră și încercați aceste exerciții!