Prin urmare, mâncați avocado în mod regulat

Avocado nu este doar un ingredient în mâncăruri delicioase, dar este, de asemenea, sănătos în special. Iată cinci argumente în favoarea consumării acestuia!

prin

Creat: 12 martie 2018 13:09
Modificat 28 martie 2019 15:01

Avocado nu este originar din Europa, a fost adus din Mexicul actual de cuceritorii spanioli în secolul al XVI-lea. Consumul său a devenit deosebit de popular în ultimele decenii și nu numai că îi folosim fructele, ci și extragem ulei valoros din semințe. Foarte sanatos, plin de vitamine, minerale și grăsimi esențiale pentru organism. Iată câteva motive importante pentru a consuma!

S-a dovedit care este cea mai valoroasă parte a avocado

Avocado s-a dovedit deja a fi bun pentru inimile noastre, ochii, oasele, sistemul digestiv și sănătatea mintală. Acum, cercetătorii și-au îndreptat atenția asupra părților din fructe care aterizează în cea mai mare parte la gunoi. Clic!

Îmbunătățește starea de spirit

O ceașcă de avocado conține aproximativ 118 micrograme de acid folic, care reprezintă aproape o treime din nevoile zilnice ale unui adult. Oamenii care nu primesc cantitatea corectă de această vitamină în corpul lor, sunt mai predispuse la depresie și nu sunt afectate la fel de mult de antidepresive. Această vitamină joacă un rol deosebit de important în corpul femeilor însărcinate și al celor care se pregătesc să rămână însărcinate.

Protejează ochii

Datorită conținutului său ridicat de luteină și zeaxantină, joacă, de asemenea, un rol important în păstrarea integrității vederii. Persoanele care consumă mai mulți dintre acești doi antioxidanți sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta degenerescența maculară, care este una dintre principalele cauze ale pierderii vederii la bătrânețe. Este conținut în cea mai întunecată parte a cărnii fructului, care este cea mai apropiată de sămânță.

Ajută la slăbit

Alimentele făcute din avocado, cum ar fi guacamolul, care este foarte popular în Mexic, sunt bogate în fibre, ceea ce ajută digestia și, deoarece oferă, de asemenea, o senzație de plenitudine pentru o perioadă mai lungă de timp, pierderea în greutate.

Se învârte

Nu numai că te ajută să slăbești, dar îți poate oferi chiar energie pentru a consuma avocado. De asemenea, conține mai multe tipuri de vitamine B, de exemplu tiamina (B1), riboflavina (B2) și niacina (B3), ele ajută la transformarea alimentelor în energie în organism. Niacina ameliorează, de asemenea, inflamația și protejează arterele.

Protejează inima

Avocado conține o proporție mare de grăsimi nesaturate, care sunt mult mai puțin dăunătoare decât grăsimi în carne roșie. Cercetările au arătat deja că consumul regulat de avocado ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.