Principiile unei alimentații sănătoase

COMPLETĂ TESTUL DE CALITATE GRATUIT AL VIEȚII!

1. Mănâncă mâncare adevărată!

Încercați să vă gândiți cu capul strămoșilor: căutați alimente pe care le știau chiar și bunicii dvs. și evitați alimentele moderne pe care nu le-ar mai recunoaște.

alimentație sănătoasă

2. Nu te apleca

Alimentele care sunt atribuite unei părți esențiale a unei diete sănătoase s-ar putea să nu fie atât de valoroase pe cât ați crede (cum ar fi margarina).

3. Evitați materialele artificiale

Dacă găsiți ceva în mâncare pe care nu îl cunoașteți, mai bine nu-l cumpărați! Deși acestea pot să nu fie dăunătoare, ele sugerează supra-procesarea.

4. Evitați supermarketurile

Dacă cumpărați de la un producător local, puteți obține legume și fructe sănătoase, care sunt mai proaspete și vin la voi din cartierul dvs.

5. Alege calitatea

Este suficient să consumăm mai puține alimente de bună calitate pentru a oferi corpului nostru cantitatea potrivită de substanțe nutritive. Membrii unuia dintre cele mai longevive grupuri etnice, oamenii din Okinawa, mănâncă doar până când simt că 80% dintre ei au trăit bine.

6. Preferă salata verde și legumele

Salata verde și legumele conțin substanțe nutritive valoroase și pot fi folosite pentru a reduce cantitatea de calorii ingerate (cu excepția semințelor lor bogate în calorii). Nu trebuie să evitați carnea, ci reduceți dimensiunea feliei de carne cu jumătate de jumătate.

7. Urmați nu numai știința, ci și cultura

Mâncărurile tradiționale din bucătăria națională sunt mai sănătoase decât omologii lor de astăzi. Nu numai ceea ce mănâncă adepții diferitelor culturi este important, ci și modul în care o fac (bucătăria franceză, de exemplu, nu este sănătoasă în principal din cauza mâncării sale, ci din cauza obiceiurilor sale alimentare: evitarea porțiilor mici, mâncarea împreună și gustarea).

8. Gătește, dacă poți, din propria grădină!

Filosofia naturală a culturii culinare care s-a dezvoltat de-a lungul secolelor poate fi o ieșire din capcana fast-food-ului. Cu plantele cultivate pentru tine, poți avea grijă de sănătatea ta chiar înainte de a te așeza să mănânci la masă.