Prison Training - O nouă nebunie din închisorile americane

Noua „tendință de fitness” numită antrenamentul prizonierilor câștigă tot mai mulți fani și în Ungaria, ceea ce nu este surprinzător, întrucât abordează direcția antrenamentului fizic cu o abordare originală și proaspătă. Popularitatea sa se datorează unei cărți misterioase scrise de un condamnat american, dar ar putea fi, de asemenea, doar un truc de publicitate inteligent. De fapt, nu contează, ideea este că mișcarea a început, Pregătirea prizonierilor și câștigă din ce în ce mai mulți adepți „sensibili la fitness”.

Puterea funcțională cu cerințe minime de timp și echipamente

Vechiul stă

Angelocska - Bunica trupurilor metalizate

Experiment promițător - cu o singură mână în decubit dorsal. Aproape!

Fiecare dintre cele zece exerciții principale pentru exercițiile cheie este împărțit în trei niveluri (începător, intermediar, avansat), în funcție de câte repetări suntem capabili să jucăm din acel exercițiu liber. De asemenea, aceste grade ne ușurează treaba. Dacă efectuăm numărul de repetări necesare pentru nivelul următor dintr-un sub-exercițiu, ne-am mutat la un nivel, putem trece deja la un exercițiu mai dificil. În carte găsim o descriere detaliată a șaizeci de exerciții de bază, ilustrate abundent. Acest lucru va oferi suficientă muncă sportivilor dedicați timp de câțiva ani.

Este recomandat să porniți sistemul de la început, să parcurgeți exercițiile introductive mai ușoare. Gradualitatea este importantă, articulațiile noastre vor fi recunoscătoare pentru aceasta, răbdarea dă roade. Primii câțiva pași după o leziune sau fractură pot fi, de asemenea, o reabilitare excelentă.

Este caracteristic autorului că disprețuiește lumea ganterelor într-un mod excesiv, iar ulterior a estompat-o. Nu trebuie neapărat să o luăm în serios! Are dreptate în această privință în multe privințe. Întrebați „șobolanii de gimnastică” din jurul sălii noastre de gimnastică (una dintre cele mai bune întoarceri ale lui Wade) câți sunt capabili de genuflexiuni cu un singur picior, presiunea mâinilor sau întinderea cu o singură mână?

„Practici interzise” regândite

Antrenamentul de forță este corectarea ta

Pavel: Fast and Killer - Recenzie de carte

[GRATUIT] Planul propriu de antrenament al OldSchool

Carbohidrat lent - Dieta OldSchool

Video de exersare - Plimbare

este de fapt un pic de tabără de antrenament, un pic de încrucișare, chiar acum aici, aceste șase exerciții au fost evidențiate în mod specific.
Nu cred că va fi popular într-o zi cu vânt. oamenii sunt morți dacă nu au un milion de instrumente în sala de sport și trebuie să facă ceva ce pot face acasă în sufragerie, nu vor plăti pentru asta.
Cred că va fi o tendință pentru o elită strânsă.

acest lucru este deja destul de comun. Remorcherul l-ar fi putut perturba, s-a născut din prilej și din nevoia de mișcare. Nu are nimic, dar nimic de-a face cu CrossFit sau Bootcamp in heaven. Exact acest lucru îi atrage, antrenamentul singuratic și cerințele minime de echipament. Dacă dezlipiți florile din carte, care sigur va fi din belșug, veți obține un cadru bun și util pe care îl puteți încorpora perfect în propriul antrenament cu greutăți. Vă recomand să citiți cartea. 🙂

Am fost la sala de gimnastică cu 1 an înainte și acum urmez antrenamentele din închisoare pentru că un prieten de-al meu mi-a cerut să am un partener. În prezent sunt în închisoare de 6 luni și sunt în cameră de 3 luni. Nici eu nu sunt un profesionist, poate că exact asta îmi face opinia autentică.

Mă întreb dacă cineva care a gustat pe amândouă ar decide?

Sala de sport: antrenamentul la sala de sport este bun doar pentru mine cu un partener. Nu aș coborî singur și nu pentru că sunt timid. 🙂 Mai degrabă din cauza următoarelor.

Antrenamentul cu greutăți poate fi interesant pentru o vreme, dar deja încep să mă antrenez. Ori căut alternativele la o singură practică la un moment dat (știu că am destule) sau nu îmi va mai dori să o fac. Puteți scăpa de cei mai buni sau puteți angaja un autocar.

Corpul este, de asemenea, folosit pentru antrenamente la sală, așa că, dacă doriți să vă îmbunătățiți, trebuie să ridicați greutăți. O problemă mai mare cu acest lucru este că articulațiile sunt încărcate puternic cu greutate mare, resp. mașinile și exercițiile separă (poate că nu este cuvântul potrivit pentru aceasta) mușchiul pe care doriți să îl antrenați, ceea ce înseamnă și mai multă tensiune. Acum mă doare umărul, datorită presei de pe bancă. Deși nu folosesc multă greutate, 40-45kg. Simt că mai am forță, aș merge pe mai mult, dar mă doare.

Pentru a-mi lua rămas bun, este un mare ajutor în dieta mea. Antrenamentele sunt foarte bune pentru a pierde în greutate, deoarece ridicarea greutăților funcționează. La sfârșitul antrenamentelor, partea cardio (antrenament de antrenament sau eliptic) arde cel mai mult grăsime, dar acest lucru se poate face și în afara camerei. Mușchii mei sunt formați frumos, deși această laudă este meritată și de antrenamentul în închisoare.

Antrenamentul în închisoare este cu adevărat ieftin, deoarece prețul unei săli de gimnastică de 1 lună are tot ce ai putea avea nevoie în prima perioadă. Am cumpărat o tijă extensibilă și un covor de burete antiderapant.

Exercițiile sunt variate, deoarece după finalizarea unui nivel, urmează un nou exercițiu.

Umerii mei cântăresc la fel de mult pe suportul culcat ca pe bancă, dar nu a durut încă aici. Cred că este pentru că mușchii, corpul meu, funcționează ca un întreg, astfel încât sarcina este distribuită.

După antrenamente, de multe ori mă simt mai antrenat decât un antrenament la sală.

Ce este mai important: ce vrei să obții?

Vreau mușchi subțiri, fibroși, arătoși în comparație cu un fizic, nu vreau să port o mulțime de greutate (chiar și mușchi mari) asupra mea, a fost suficient.

De asemenea, vreau să pot rezolva problema când vine vorba de mutarea (fotbalul cu fiul meu, prieteni, alergare, ping-pong, ...) din plămâni, rezistență. Nu vreau să gâfâi, să cad înainte de timp, să simt o mare oboseală.

Pentru a rezuma experiența mea de până acum, cred că pregătirea deținuților este mai în concordanță cu obiectivele mele. Datorită sprijinului prietenos, încă mai intru în cameră, dar nu cresc greutatea, mă ridic doar în repetări.

Confirm parțial partea „se pot exersa și în camera de zi”, când vine vorba de exerciții de bază, nu aveți nevoie de o cameră pentru asta. Dar sala de sport Thor nu este doar despre asta. Am fost acolo și am întâlnit o mulțime de instrumente pe care nu le pot amplasa în apartamentul meu de la etajul 6. Din lipsă de spațiu, nu voi putea exersa mușchii, nu voi putea urca frânghii, nu voi putea să dau cu pneurile tractorului cu un ciocan de 10 kg, ... din motive financiare, nu pot obține tot ceea ce ar putea fi util pentru un antrenament încrucișat (clopote, cauciuc pentru tractoare cu ciocan, minge medicamentoasă ...). Ca să nu mai vorbesc despre ce aș obține de la o femeie dacă aș scăpa un kettlebell de 15-20-30 kg pe o țiglă sau parchet. 🙂

Deci, uneori, va fi bine să vă mutați din casa dvs. și să vizitați o cameră ca aceasta.

În imaginea remorcherului, sunt acolo într-un tricou verde. Picioarele mi-au ars la un nivel de efort pe care nu-l simțisem după ghemuit, alergat sau orice altceva cu sau fără greutăți. Gâfâiam, obosit, era foarte greu și o experiență uriașă, exerciții bune.

nu pot fi de acord decât cu tine! Eu însumi sunt un fan al antrenamentului mixt. Păcat că întâlnirea de pe blog nu a fost evidențiată, dar așa ne-a prins în impuls ... 🙂 Aduceți-l! Cu toate acestea, vecinul inferior ar fi fericit să transforme o anvelopă de 2-300 de kilograme!

Da, așteptam și întâlnirea cu bloggerul pentru a participa, din mai multe motive, dar indiferent, o vom face cândva.
Am un fiu, cred că obișnuit cu zgomotele vecinului inferior. 🙂 Mă voi întreba ce va spune dacă voi începe să sar pe coardă pe parchet. 🙂

"Sunt un rocker, sunt de acord, ..."

Ideea este să te miști, să faci sport! Pe de altă parte, este jalnic să prăjești constant sala de sport. "câți dintre cei care cântăresc 200 kg pot împinge un culcat cu o singură mână?" Bine, și câți dintre cei care cunosc un culcat cu o singură mână pot împinge 200 kg afară? O grădiniță curată al cărei tată este mai puternic. Judit Polgár l-ar învinge pe Usain Bolt în șah, un campion olimpic ar fi într-o aruncare de disc de haltere, aruncătorul cu javelină nu poate sări la fel de mult ca săritorul înalt. Aceasta este o glumă serioasă ...

N-AM FI NICIUNE ÎN RIDICAREA GREUTĂȚII „Asta am vrut să scriu