Probioticele îmbunătățesc starea mentală

Unele probiotice sunt numite și psihotiotice, deoarece fac multe pentru sănătatea mintală, precum și pentru sănătatea mintală.

Probioticele sunt cel mai bine cunoscute ca „bacterii prietenoase” datorită capacității lor de a ajuta la menținerea unui sistem digestiv sănătos. Dar nu tocmai de aceea profesioniștii recomandă consumul lor în fiecare zi. Unele cercetări sugerează că anumite tipuri de probiotice pot face multe și pentru sănătatea mintală, acestea putând fi numite și psihotiotice.

Potrivit unui articol din Psihiatrie biologică, aceste organisme vii sunt, de asemenea, capabile de tratamentul adjuvant al bolilor psihiatrice. Când este consumat în cantitate potrivită de pacient, este cel mai eficient pentru problemele cauzate de depresie și stres.

Potrivit medicului naturist Alan C. Logan, probioticele echilibrează flora intestinală din sistemul digestiv. Cea mai importantă proprietate a bacteriilor este că acestea protejează sistemul intestinal, care poate fi chiar perforat de stres din cauza florei intestinale inegale. Când se întâmplă acest lucru, bacteriile ajung acolo unde nu ar trebui, provocând inflamații severe în organism.

Într-un experiment realizat în 2011, două grupuri de persoane au fost urmărite timp de 30 de zile. În jurul celor două grupuri, primul grup a primit un medicament bogat în probiotice, în timp ce celălalt grup a primit un placebo. Cei din primul grup au raportat scăderea nivelului de stres și reducerea depresiei.

îmbunătățesc

Desigur, probioticele nu sunt capabile să declanșeze medicamente psihiatrice, dar este de conceput că nu pot face prea multe pentru sănătatea florei intestinale. Sunt necesare cercetări suplimentare pe această temă, dar este sigur că un sistem digestiv sănătos, o dietă sănătoasă, variată și exerciții fizice vor avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății mintale.

Probiotice în dietă

Astfel de alimente fermentate sunt foarte bune pentru echilibrul tractului intestinal, spune dieteticianul Sue Mah. Mai mult, corpurile noastre vor putea absorbi nutrienții mult mai ușor. Cantitatea ideală înseamnă consumul a 1-2 porții de alimente bogate în probiotice pe zi. Unele alimente bogate în probiotice:

- Iaurt
- scriitor
- kefir
- iesi afara
- varza acra
- miso
- tempeh
- Ceai Kombucha