Probleme articulare? Iată soluția!

Indiferent dacă facem sport sau nu, viața tuturor poate ajunge la un punct în care articulațiile sunt deja o verigă slabă. Nu este nimic mai scandalos decât să fii nevoit să renunți la un antrenament din cauza durerilor articulare, când nu poți face anumite exerciții și așa mai departe. Gama de produse oferite pentru protejarea îmbinărilor este din ce în ce mai largă. Dar care sunt considerațiile care ne determină să alegem un produs dacă am avut o astfel de problemă?

Tratamentul problemelor articulare

O problemă articulară deja existentă - fie că este vorba de un prejudiciu sportiv sau pur și simplu de uzură articulară legată de vârstă - este cu siguranță un lucru destul de încăpățânat și uneori poate fi foarte dureros. Nu este în niciun caz recomandat să luați analgezice pentru a vă trata durerea - mai degrabă decât tratamentul simptomatic, ar trebui să se acorde prioritate tratamentului cauzei problemei, adică pentru a crește cantitatea de lichid din articulații, pentru a îmbunătăți „lubrifierea” cartilajului, ceea ce va reduce simptomele inflamatorii ale abraziunii, dar există și substanțe antiinflamatoare în protectoarele articulare.

Materiale de protecție a îmbinărilor

Din fericire, acum știm despre o serie de ingrediente active care sunt eficiente în tratarea problemelor articulare. Aceste ingrediente active sunt disponibile oricui fără probleme. În plus, pot ajuta la prevenire, precum și la tratamentul în sine. Aceste substanțe funcționează cel mai eficient împreună, una lângă alta. Prin urmare, merită să alegeți un produs în care să apară în cea mai mare doză posibilă și în combinație.

Acum, să vedem cele mai importante ingrediente active, pe scurt!

Glucozamina este o substanță extrasă din cochiliile scoicilor. Fără sintetice, deci vorbim despre material natural. Glucozamina este bună pentru articulațiile noastre, deoarece le livrează apă și o menține acolo, care articulațiile își pot păstra elasticitatea, le oferă un fel de „lubrifiere”, într-un mod în care am lubrifia un motor. De asemenea, promovează regenerarea și vindecarea cartilajului deja deteriorat, deoarece promovează și transportul substanțelor nutritive către articulații împreună cu apă. în plus reduce și durerile articulare, deci tratează cauza durerii și durerea însăși în același timp. Este recomandabil să consumați minimum 3x500mg pe zi. De asemenea, merită să se țină cont de faptul că glucozamina și toți protectorii articulațiilor pot dura câteva săptămâni pentru a se îmbunătăți, deoarece metabolismul articulațiilor este foarte lent.

Condroitina este unul dintre principalii constituenți ai cartilajului animal - altul material natural. La fel ca glucozamina, ajută la aducerea apei și nutrienților în cartilaj și de asemenea, ajută la protejarea structurii țesuturilor conjunctive, inclusiv a articulațiilor. De asemenea, ajută la regenerarea cartilajului și articulațiilor deteriorate. în plus atunci când sunt utilizate în combinație cu glucozamină, ele îmbunătățesc sinergic efectele reciproce - aceasta înseamnă că sunt semnificativ mai puternici împreună decât atunci când sunt folosiți separat. Acestea pot fi găsite împreună în majoritatea preparatelor de protecție articulară, motiv pentru care există, dar există preparate, cum ar fi suplimente care conțin diverse cartilaje de rechin, care conțin condroitină singură ca principal ingredient activ. Cantitatea recomandată este de 3x250-500mg pe zi.

MSM este un ingredient natural din carne, ouă, păsări de curte și produse lactate. Popularitatea sa se datorează în principal efectului său antiinflamator. Reduce absorbția toxinelor și are, de asemenea, un efect bun asupra transportului nutrienților, favorizând astfel regenerarea. De asemenea, promovează producția de colagen, care joacă un rol semnificativ în structura părului, pielii, unghiilor, mușchilor și articulațiilor. Este recomandabil să îl utilizați împreună cu cele două ingrediente active menționate mai sus, dar toate cele trei ingrediente active se găsesc și în protecții articulare mai bune. Cantitatea utilizată variază de la 100 la 5000 mg pe zi.

Poate surprinzător, vitamina C, cunoscută și recunoscută pe scară largă, este menționată printre protectorii articulațiilor. Cu toate acestea, acest lucru nu este un accident: Acesta joacă un rol important în regenerare prin efectele sale antiinflamatoare și antioxidante, de asemenea, întărește țesutul conjunctiv, deoarece joacă un rol important în producția de colagen, iar țesuturile noastre conjunctive conțin cantități semnificative din această proteină specială.

Este, de asemenea, un supliment puțin cunoscut, dar mai eficient atunci când vine vorba de dureri articulare. Cu nenumărate efecte pozitive asupra sănătății reduce efectiv inflamația în țesuturile conjunctive deja deteriorate - atât în mușchi, cât și în articulații, care, pe lângă promovarea regenerării, ajută și la reducerea durerii. În plus, acizii grași omega-3 din uleiul de pește hidratează articulațiile uscate și fragile, contribuind astfel la menținerea sănătății lor.

Alte substanțe active

Există o serie de alte ingrediente active pe care experiența le-a demonstrat că sunt eficiente în problemele articulare. Curcuma și ghimbirul sunt probabil cele mai cunoscute dintre acestea, dar bromelina antiinflamatoare, extractul de bosweilla sau chiar NAC pot fi de asemenea utile, fără a menționa unele vitamine esențiale (vitamina C a fost deja menționată).

Pe baza acestui fapt, unul dintre cele mai complexe produse oferite astăzi:

Protecție comună pentru prevenire?

Îmbinările au, de asemenea, propriile lor cerințe nutritive. Dacă nu îi hrănești, vor fi răniți. De asemenea, mușchiul începe să se descompună dacă nu îi oferi nutrienții potriviți. Oasele pot suferi pe termen lung dacă dieta nu conține cantitatea potrivită de minerale de care are nevoie. Crezi că articulația este o excepție?

Sigur, articulațiile trebuie, de asemenea, hrănite. Deoarece alimentele care conțin gelatină și cartilaj, cum ar fi jeleu, sunt prezente în cantități relativ mici în dieta noastră, este recomandabil să asigurăm o aprovizionare constantă cu nutrienți și la nivelul articulațiilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru noi, care ne supunem în mod constant corpurile și, în același timp, articulațiile noastre la o sarcină teribilă.

Prin urmare, vă recomandăm acest lucru folosiți protecție articulară ca măsură de precauție, minim într-o doză redusă! Aceasta poate fi de ex. la fiecare două zile un Arthro Guard sau un pachet de vitamine care conține și câteva ingrediente care protejează articulațiile. Ideea este să folosești așa ceva!

Și dacă aveți deja probleme, nu vă pare rău pentru protecțiile articulațiilor și nu încercați să mergeți cu bicicleta, dar folosiți-le până când problema dispare (care, desigur, poate necesita intervenție medicală în funcție de gravitatea acestuia - protecțiile articulare NU sunt destinate să le înlocuiască!).

Dacă problema a apărut deja

Dacă problemele s-au întâmplat deja și aveți durere, atunci pe de o parte, opriți imediat orice exercițiu care provoacă durere, pe de altă parte, începeți să luați protecții articulare, dacă nu ai fi făcut până acum. Vă recomandăm o combinație Arthro Guard - NOT Forte. Acestea produc în mod individual rezultate bune, dar împreună sunt imbatabile. Nu vă faceți griji, nu va fi nicio problemă cu unul de la Biotech și celălalt de la Scitec:))

Dacă acest lucru se dovedește a fi prea combinat din punct de vedere financiar (deși atunci experiența este că cineva dorește să treacă mai repede peste problemă, deoarece este obosit de omisiuni și durere), alternează-le! O cutie cu aceasta, o cutie cu aceasta, alternativ, dar folosiți întotdeauna un fel de protecție a articulațiilor în timp ce problema persistă.

Practici sporturi? E mai bine să preveniți!

Este întotdeauna mai bine să prevenim problema, știm cu toții acest lucru, dar ce putem face pentru a menține articulațiile sănătoase fără suplimente?

Este esențial - dar acest lucru nu este probabil nou pentru nimeni - că încălziți-vă corect înainte de fiecare antrenament. Lipsa încălzirii poate duce la leziuni musculare severe pe lângă problemele articulare.

Un alt loc comun este regularitatea implementării exercițiilor. Evident trebuie să efectuăm corect exerciții de haltere, dacă vrem să evităm leziunile - fie că sunt leziuni musculare sau articulare.

Ceea ce mai puțini știu sau știu, dar ignoră este un sarcină periodică importanţă. Nu poate și nu trebuie să se rotească la maximum pe termen lung, pe tot parcursul anului. Nu este neobișnuit ca sportivii de curse să fie conduși pe tot parcursul anului și apoi să ardă destul de încet sau cu dureri cronice articulare și/sau musculare zilnic din cauza lipsei de regenerare. Acest lucru este cu siguranță valabil atât pentru antrenamentul cu greutăți, cât și pentru sportivii din alte sporturi. Și, deși aceasta este în primul rând responsabilitatea antrenorilor, ar trebui să ne asigurăm întotdeauna că momentul formei este structurat corespunzător pentru sezonul dat și să nu ne așteptăm pe noi înșine - și în cazul antrenorilor, de la alții -, pentru a oferi aceeași performanță pe tot parcursul anului. Aceasta nu este o tactică plină de satisfacții în niciun sport.

Deci: încălzirea, o sarcină ciclică structurată în mod rezonabil și exerciții fizice regulate și, nu în ultimul rând, hrănirea articulațiilor - dacă le acordați atenție, puteți evita problemele articulare.