Produse naturale pentru îngrijirea părului direct din bucătărie 1. - Dieta pentru îngrijirea părului

Secretul unei coroane de păr sănătoase și strălucitoare stă, de asemenea, în mare parte în dietă: nu numai preparatele externe, ci și o dietă echilibrată și de calitate își pune amprenta. Prin urmare, este important să se determine cantitatea de oxigen, vitamine (A, B, C, E, F etc.), minerale (zinc, calciu etc.) și acizi grași nesaturați din foliculii de păr pentru creșterea și îngrijirea naturală a părului.obtin - și din interior. Compilația noastră vă poate ajuta să orientați ce alimente sunt esențiale pentru o fundație exterioară atractivă.

Proteină

Deoarece firele de păr sunt, de asemenea, alcătuite din proteine, au nevoie de o cantitate suficientă de proteine pentru a crește și a avea o densitate suficientă. În special pentru proteinele slabe, care sunt bogate în biotină și acizi grași Omega3: cu alte cuvinte, se recomandă să consumați cât mai multe somon, soia, ouă, fasole și semințe de in. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt esențiale nu numai pentru proteine, ci și pentru conținutul ridicat de calciu, care favorizează creșterea părului.

Semințe oleaginoase

Semințele oleaginoase bogate în seleniu contribuie foarte mult la sănătatea părului și a scalpului, iar nucile sunt, de asemenea, pline de acizi grași Omega3 și vitamina E.

Vitamina A.

Vitamina A are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și asupra sănătății pielii, a părului și a membranelor mucoase - dar cantități excesive pot duce la căderea părului. Conține majoritatea fructelor, dar mai ales fructe de mango, papaya, pepene galben și fructe de pasiune, precum și roșii, sfeclă și frunze verzi, care sunt și ele pline de fier și seleniu.

Vitamina B.

Niacina sau vitamina B3 joacă un rol important în producerea de energie celulară, în creșterea fluxului sanguin și, astfel, în funcționarea sănătoasă a pielii, a părului și a sistemului digestiv. Așadar, poate doriți să preferați avocado, curmale, mango, fructe de pasiune, mure și piersici.
Vitaminele B6 și B9 sunt implicate în mod eficient în formarea globulelor roșii, care sunt responsabile pentru transportul oxigenului și în metabolismul proteinelor. Mănâncă cât mai multe portocale, căpșuni, mure, zmeură, avocado, curmale, mango, fructe de pasiune, banane, struguri, ananas, rodii și pepeni verzi.

Vitamina C

Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, care întărește sistemul imunitar, favorizează fluxul sanguin chiar și în cele mai subțiri capilare. Previne oxidarea radicalilor liberi din foliculii de păr, precum și căderea părului. Unul dintre simptomele deficitului de vitamina C este părul uscat, rupt, plictisitor și slab. Citrice, kiwi, ananas, mango, papaya, fructul pasiunii, rodie, coacăze, mure, căpșuni, afine, spanac, iar frunzele verzi bogate în fier și seleniu sunt bogate în.

Vitamina E.

Vitamina E, ca cel mai puternic antioxidant, susține circulația sângelui, absorbția de oxigen, întărește sistemul imunitar și astfel face pielea reîmprospătată și părul radiant. Nu numai că împiedică formarea capetelor despicate, dar întârzie și griul. Conține majoritatea fructelor și legumelor, dar este și remarcabil: rodie, afine, coacăze, zmeură, kiwi, mango, mure, papaya, piersică, fructe de pâine, avocado și spanac.

+1 sfat: De asemenea, puteți face cu ușurință și rapid un suc smoothie intern din sucul acestor fructe sau o îngrijire a părului sau un șampon extern din alte alimente din gospodărie în diferite moduri. Cum? Puteți afla din continuare!